Kan Meditasjon hjelp i arbeidet med følelser?

En av de viktigste verktøyene for å flytte fokus innover og skape indre harmoni er meditasjon. Det bringer konsentrasjonen innover støtte introspeksjon. Når fokus er bedre sentrert det er lettere å få tilgang til hyggelige tanker og følelser.

I felles, veldig stressende livsstiler de fleste av oss fører, er avspenningsteknikker svært nødvendig. Kjent for sin avslappende påvirke, er meditasjon en ressurssterk og tilgjengelig svaret for å skape indre harmoni og fred i sinnet.

Meditasjon letter avslapning av nevrologiske systemet og alle andre kroppens organer. Muskelavslapning muliggjør bedre blodstrøm til vev som i noen tilfeller kan betraktelig redusere smerte nivåer. Pusten blir dypere og langsommere slik at for en bedre tilførsel av oksygen. Hjertet slår stabilisere og slappe av. Hele kroppen er berørt på en svært positiv måte.

Quieting sinnet fremmer økt mental evne som bedre kontroll av oppmerksomhet og med evne til å lede dine tanker i positive retninger. Dette betyr at dine svar er mer i kontroll.

Meditasjon vekker hyggelige følelser som kjærlighet og en følelse av enhet som bidrar til etablering av generell velvære.

Balansere Brain
Hjernen består av to halvkuler som er koblet mellom dem. Den høyre hjernehalvdelen ser ting som er koblet og relatert til hverandre derfor er mer helhetlig i naturen Sekvensiell, logiske og analytiske evner er assosiert med venstre side av hjernen.

De fleste har enten rett over venstre hemisfære dominans. Dette betyr at de fleste har en klar tendens til enten analytiske eller holistisk tankemønstre. Dette fenomenet kalles hjernen lateralization.

Brain lateralization er koblet til følelser av fremmedgjøring, separasjon, frykt og angst.

Dr Charles Stroebel, direktør for Institute for Advanced studier i atferdsmedisin, gjennomført en rekke eksperimenter på mediterende i 1970 ved hjelp av EEG (Electroencephalography) testing. Han oppdaget at dyp meditasjon endrer hjernen bølger, som deretter anta en mer synkronisert form. Dette indikerer at de to halvkuler, som normalt er lateralized, blir synkronisert og balansert.

Denne forskningen enormt bidratt til forståelsen av fordelene som er tilgjengelige for erfarne mediterende. De utvikler en bevissthet av enhet og fred og oppleve mer positive heller enn negative følelser.

En ekstra fordel med meditasjon er å fremme positive følelser, som kjærlighet og medfølelse. I sin bok, Destruktive følelser – Hvordan kan vi overvinne dem ?, Dr. Daniel Goleman beskriver et eksperiment utført av Dr. Richard Davidson, leder av den følelsesmessige nevrologi laboratoriet ved University of Wisconsin, Madison

I denne. eksperiment, hjernen aktiviteten til en tibetansk lama, meget erfarne i meditasjon, ble dokumentert ved hjelp av MRI, fMRI og EEG teknologier. Funnene viste signifikante endringer i hjernens aktivitet under meditasjon.

EEG-analyse viste at aktiviteten i deler av venstre frontallappen økte i løpet av meditasjon på medfølelse. . Dette er cerebral sentrum ansvarlig for positive følelser

I løpet av medfølelse meditasjon, dette området tente opp til et nivå som isn &'; t sett i vanlige folk. Lyser opp er en indikasjon på intens aktivitet. Disse funnene påvist at meditasjon påvirker direkte de områdene av hjernen som er ansvarlig for positive følelser, noe som forklarer hvorfor folk som praktiserer daglig meditasjon gjør faktisk oppleve mer positive følelser enn vanlige folk.

Folk som mediterer utvikle evnen å overvåke sine følelsesmessige reaksjoner som dermed fremmer evnen til å kontrollere følelser. Dette innebærer at du kan velge dine følelser og skape mer gunstige emosjonelle tilstander.

meditere daglig letter mer produktivitet, bedre relasjoner, forbedret kreativitet og mer tilfredshet. Livet oppleves som noe som er hyggelig og givende. Av denne grunn meditasjon er anerkjent som en utmerket måte å forbedre emosjonell mestring
.