The Power of Empathy

Empati er en av de viktigste aspektene ved å skape harmoniske relasjoner, redusere stress, og styrke emosjonell bevissthet - men det kan være vanskelig til tider. Jeg anser meg selv for å være ganske empatisk, men merker at med visse folk (spesielt de som jeg ikke liker eller er enig med, og også med meg selv til tider), og i visse situasjoner, min naturlige evne og vilje til innlevelse kan bli redusert eller nesten ikke -eksisterende.

Jeg merker også at når jeg føler empati for andre og for meg selv, føler jeg en følelse av fred, tilkobling, og perspektiv som jeg liker. Og, når det er et fravær av empati i et spesielt forhold, situasjon, eller i hvordan jeg knyttet til meg selv, jeg opplever ofte stress, frakobling, og negativitet. Kan du forholde?

Hva er empati?

Empati er ikke sympati. Når vi er sympatisk, vi ofte synd noen andre, men opprettholde vår avstand (fysisk, mentalt og følelsesmessig) fra sine følelser eller erfaring. Empati er mer en følelse av at vi virkelig kan forstå, forholde seg til, eller forestille dybden av en annen persons emosjonelle tilstand eller situasjon. Det innebærer følelsen med
en person, i stedet for å synes synd på en person. Og i noen tilfeller at "personen" er faktisk oss

Empati er en oversettelse av den tyske betegnelsen Einf ü ".. Å føle seg som en med" hlung
, som betyr Det innebærer deling av lasten eller "gå en mil i andres sko," for å forstå at personens perspektiv.

Hva stopper oss fra å Empathizing?

Det finnes en rekke ting som komme i veien for oss å benytte og oppleve kraften av empati. Tre av de viktigste, som alle henger sammen, er som følger:

- føler seg truet - Når vi føler seg truet av en annen person eller en bestemt situasjon, er det ofte vanskelig å vise empati. Dette gir mening fra en overlevelses ståsted (dvs. hvis noen prøver å skade oss, vi ønsker å beskytte oss selv, heller enn å ha medfølelse og forståelse om hvor de kommer fra). Men vi ofte føler seg "truet", basert på vår egen frykt, projeksjoner, og tidligere erfaringer - ikke etter hva som faktisk skjer i øyeblikket, eller i et spesielt forhold eller situasjon. Hvorvidt trusselen er "ekte" eller "forestilt", når vi føler oss truet på noen måte, slår det ofte ned vår evne til å oppleve empati

-. Være fordømmende - Dommer er en del av livet, og vi må alle gjøre mange vurderinger og beslutninger på daglig basis (hva du skal ha, hva du skal spise, hvor du skal sitte, hva du skal se /høre /lese, hva jeg skal si, og av og på). Making er verdien dommer plakater (den relative plasseringen av vår dømmekraft) avgjørende for å leve et sunt liv. Men være fordømmende
er et helt annet spill. Når vi er fordømmende, bestemmer vi at vi er "riktig" og noen andre er "feil". Å gjøre dette er trist for oss og andre, kutter oss ut fra de rundt oss, og doesn &'; t tillate oss å se alternative muligheter og muligheter. Vi lever i en kultur som er besatt av og brenner for å være fordømmende. Og mange av oss, meg selv inkludert, er høyt utdannede i denne destruktive og ødeleggende "kunst". Når vi blir fordømmende om en annen person, gruppe mennesker, eller situasjon, vi betydelig redusere vår evne til å være empatisk

-. Fear - Roten til alt dette er vår frykt. Føler seg truet handler om frykt. Å være fordømmende handler om frykt. Og, ikke føler, opplever, eller uttrykker empati er også handler om frykt. Det er ikke noe iboende galt med frykt, det er en naturlig menneskelig følelser - som faktisk har mange positive aspekter til det, hvis vi er villige til å innrømme det, eier den, uttrykker det, og gå gjennom den. Frykt sparer våre liv og holder oss ut av problemer hele tiden. Men problemet med frykt er vår fornektelse av det, vår hemmelighet besettelse med den, og vår mangel på ansvar om det. Vi anser ting, mennesker eller situasjoner å være "skummelt", når du er i sannhet det er ingenting i livet som er iboende "skummelt". Det er mange ting, mennesker og situasjoner som forårsaker frykt i oss - men vi gjør det om "dem" i stedet for å eie at frykten kommer innenfra oss. Når vi tillater oss å være motivert av frykt - som ofte fører til oss å forsvare oss mot "trusler", være fordømmende, og mer -. Det blir vanskelig, om ikke umulig, å få tilgang til kraften av empati

Hvor i ditt liv og relasjoner kan du se den følelsen truet, å være fordømmende, og opplever frykt stoppe deg fra å være empatisk? Jo mer villig du er til å se på dette, erkjenner det, eier den, og ta ansvar for det (med medfølelse for deg selv), jo mer kan du vil være å utvide kapasiteten for empati.

Hvordan Bli mer Empatisk

Det er mange ting vi kan gjøre og praksis for å øke vår evne til å føle, erfaring, og uttrykker empati for andre, situasjoner, og oss selv. Å bli mer empatisk er en av de beste måtene vi kan forbedre våre relasjoner, redusere vår stressnivå, og føler seg godt om oss selv og våre liv i en autentisk måte.

Her er noen ting du kan gjøre og tenke på å bli mer empatiske:

1) Vær fast om hvordan du føler - Når vi er villige til å få reell om hvordan vi virkelig føler og ha mot til å være sårbar om det med oss ​​selv og andre, kan vi så ofte frigjøre oss fra negativitet, projeksjoner, og dommer som skjuler hva &'; s virkelig skjer. Når vi er i en konflikt med en annen person eller arbeider med noen eller noe som er utfordrende for oss å være i stand til å innrømme, egen, og uttrykke vår frykt, usikkerhet, tristhet, sinne, sjalusi, eller hva andre "negative" følelser vi er opplever, er en av de beste måtene for oss å gå forbi vårt forsvar og autentisk adresserer de dypere spørsmål om situasjonen. Å gjøre dette tillater oss å få tilgang til empati for oss selv, den andre personen eller personene som er involvert, og til og med omstendighetene rundt konflikten eller utfordre seg selv

2) Tenk Hva liker du for dem -. Selv om det kan noen ganger være vanskelig for oss til å "forstå" en annen persons perspektiv eller situasjon (fordi vi ikke kan bli enige med dem, ikke har vært gjennom det de har vært gjennom, eller har egentlig ikke lyst til å se det gjennom deres øyne), å kunne tenk
hvordan det må være for dem er et viktig aspekt av empati. Dette handler ikke om condoning upassende oppførsel eller rettferdiggjøre andres handlinger, men jeg tror dypt i mitt hjerte at ingen gjør eller sier ting som er sårende for oss hvis de ikke allerede føler en reell følelse av smerte selv og /eller haven 't blitt såret på mange måter i sitt eget liv. Uansett hva situasjonen er, jo mer villige vi er til å forestille seg hvordan det er for dem, jo ​​mer medfølelse, forståelse og empati vi vil være i stand til å oppleve

3) Tilgi deg selv og andre -. Tilgivelse er en av de viktigste tingene vi kan gjøre i livet å helbrede oss selv, la gå av negativitet, og leve et liv i fred og oppfyllelse. Tilgivelse må først starte med oss. Jeg tror at hele dommen er selv dom. Når vi tilgi oss selv, vi skaper de vilkår og perspektiv for å tilgi andre. Tilgivelse er en av de mange viktige aspekter av livet som er ofte lettere sagt enn gjort. Det er noe vi trenger å lære om og øve hele tiden. Dessverre er vi ikke ofte lært hvordan å tilgi, oppfordres til å gjøre det på ekte måte, og ikke, i de fleste tilfeller, vokse opp med svært gode modeller eller eksempler på hvordan du kan tilgi. En av de beste bøkene du kan lese om dette temaet kalles Tilgi For Good
skrevet av min venn og mentor Dr. Fred Luskin, en av verdens ledende eksperter og lærere om kraften i tilgivelse. Denne boken gir deg praktiske og konkrete teknikker du kan bruke til å tilgi alle og alt. Jo mer villige vi er til å tilgi oss selv og andre (og fortsette å praktisere dette i en pågående måte), jo mer kan vi være til innlevelse autentisk
.