Lærdommer fra badstuer og dampbad: En overraskende teknikk for Finding Inner Peace

For de fleste som går til spa, i hvert fall fra min egen erfaring og fra hva jeg observerer, er den typiske spa økten en fascinerende blanding av glede og smerte . Pleasure gradvis blir til smerte når varme eller kalde behandlinger blir for ekstrem eller varer for lenge. Vi vet alle at vi bare kan vare 10-15 minutter maks i en full blåst dampbad, tyrkisk bad eller badstue. Det er alltid et punkt der det blir "for mye".

For ikke å nevne - det verste "spa ildprøve" er kanskje den stupebasseng, med en temperatur på like over frysepunktet. Du kan nesten føle folks frykt som de går forsiktig opp til kanten av bassenget, anlegg deres tå i, og visne bort skrek "herregud det er kaldt." Den modige kan hoppe i, og den forsiktige kan gå i en pinefull skritt av gangen. Og likevel så snart kroppen traff vannet, synes alle å stille ut en universell svar: avvisning.

Alle skjelver, kryper, strammer opp på følelsen av kulde. De sparke og skrike, hoppe rundt og flail, gispe etter luft, og ellers reagerer på støt i det som ser ut til å være en veldig naturlig reaksjon. Denne evnen til å føle smerte, så vel som vår fight or flight respons er det som pleide å redde våre liv som jegere og sankere. Smerte og stressresponser er mekanismer for å hjelpe oss "avvise" ting som ville være farlig i en naturlig setting.

Ironisk nok - det er dette svært avvisning av opplevelsen av frysing bassenget som gjør hver gang mer smertefull og "fryktelige" enn den neste - selv om hver gang du kommer ut du føle energi og uovervinnelig. På denne måten kan du prøve deg hardere og hardere "ikke" å tenke på det, men vanligvis som mennesker - det første vi tenker på er også en ting vi forteller oss selv å ikke tenke på. Og uunngåelig det er smerten av kulde - eller varme - at du tenker på. Disse tankene da bli en ubevisst vane.

Vi er ikke irrasjonelle vesener, så hvorfor er det at vi avviser så ofte en situasjon eller en følelse eller en tanke, bare for å gjøre det mer utbredt som en del av vår underbevissthet sinn? Jeg tror det er fordi vi føler vi kan bare unngå potensiell smerte ved å avvise det og prøver å slå den av. Lite vet vi at slike mentale handlinger i seg selv forbinder smerte med opplevelser og situasjoner som ellers ville være nøytral. Tross alt - kald er kaldt, og varme er varme - men smerte eller ubehag er meningen du søke på disse følelsene, og blir forverret av sinnet

Så hva om vi kan gi slipp på vår besettelse med ". unngå "smerte eller ubehag (som vi skaper i våre egne hoder) og innse det head-on? Hva om å fokusere på følelsen din, og ikke unngå det eller avvise det - kunne ta bort smerte eller ubehag forbundet med erfaring? Jeg prøvde dette i løpet av de siste 2 økter på The Porchester Spa og ble ganske fascinert av resultatene.

Gjennom ulike gjentakelser av varm-kald syklus, jeg trente "virkelig følelsen" varme og kulde i hele kroppen min. Som jeg følte min kroppsvarme skyte opp i badstuen, jeg fullt fokusert på å oppleve den varmen og brakt alle min oppmerksomhet mot det. Likeledes, når jeg stupte i det kalde bassenget, ville jeg gjøre uten tanke på bracing selv og i stedet omfavnet kaldt i hele kroppen min, med fokus hjernen min på "virkelig følelsen" dette biting temperatur og blokkerer alle andre tanker.

Jeg følte forskjellen umiddelbart, og hvilken forskjell det var. Så snart ubehag reaksjon på varme eller kalde dukket opp, jeg grep på det med mitt sinn. Den første brøkdels sekund - det øyeblikk av erkjennelse av at ubehag - var alltid et hinder. Men så etter det - følte det som om mine erfaringer ble omgjort. Ikke bare kunne jeg bli mye lenger om gangen i stupebassenget eller trykkende sauna; Jeg følte også at jeg virkelig likte de ekstreme opplevelser. Utrolig nok - når jeg "Velkommen" og "akseptert" varmen fra badstuen, og tok det i fullt for hver av de 6 sesjoner - Jeg elsket hvert øyeblikk av økende varmen, og på slutten av hver økt - ikke engang svette.

Og så ved å fokusere helt på en kilde til smerte eller ubehag, var jeg i stand til å bevege seg forbi følelsen ubehag for fullt omfavner sensasjon. Ingen påtrengende tanker, ingen unngåelse, ingen avvisning - bare oppleve.

Jeg vet at for meg - så vel som jeg er sikker på at for mange andre i dagens hektiske verden - å kontrollere negative tanker, projeksjoner eller følelser kan føles som en vedvarende utfordring. Men hvorfor skal ikke spa analogi gjelder aspekter av livet? Med maner badstuer og stupebasseng, ekstreme fysiske følelse og mental oppfatning kommer til liv. Men de samme prinsippene bør gjelde for alle andre figments av vårt sinn som oppfattes som "negative" - ​​Jeg snakker om fysiske, mentale, psykologiske, eller noen annen type smerte, bekymring eller ubehag man kunne forestille seg.

Kanskje med noen problemer eller vanskeligheter, uansett hvor ubetydelig eller alvorlig, kunsten er ikke å unngå å tenke på det. I stedet - virkelig, tror virkelig, og fullt om det med alle dimensjoner av tankene dine. Føler det, se det, observere de former og former det tar i hjernen og kroppen. Hvor morsomt er det at fokus på en demon kan faktisk være den beste måten å gjøre det gå unna. Gjerne legger enda en vri på "mot din frykt."
.