The Freedom Formula

"Alt kan bli tatt fra en mann, men en ting, den siste av de menneskelige friheter - for å velge ens holdning i et gitt sett av omstendigheter, å velge sin egen vei" Victor Frankl

En av de tingene jeg elsker mest om coaching andre er når de virkelig får det skape mer av det de ønsker i sitt liv doesn &'; t å være komplisert. Ni av ti ganger de lyspære øyeblikk følger på fra en enkel erkjennelse av at det er noe galt med dem etter alt; det er bare at det de har gjort (eller tenker) frem til det punktet er feiljustert med hva slags resultater de ønsker erfaring.

Dette tar oppmerksomheten bort fra dem følelsen som om de er problemet behov å være " fast &' ;, og mot en ærlig nysgjerrighet om loven om årsak og virkning. Utseendet av lettelse på ansiktene deres når det endelig går opp for dem at det faktum at de ikke har alt de ønsker isn &'; t å gjøre med dem å være en dårlig, ufortjente eller unlovable person er egentlig ganske hjertevarmende: o)

Grunnen til at så få mennesker er lett villig til å akseptere dette er fordi vi har blitt kondisjonert til å tro at vi lever i en " utenfor – i &'; verden, der årsaken til alle våre følelser (gode eller dårlige) ligger i hva som skjer til å gå rundt oss på den tiden, og i hvilken grad vi er godkjent av av andre mennesker. I et nøtteskall vi tror fortsatt er " vi; Stimulus /Response &"; skapninger

Men er det én ting som virkelig skiller oss fra resten av dyreriket som vi har utviklet seg til å være ". selvbevisst &' ;. Enkelt sagt betyr det at vi har muligheten til å ha tanker om våre tanker:

Eksempel: Vi kan ha en fantastisk idé for en ny oppfinnelse som alle vil ønske, men deretter skyte oss ned når vi innser at vi er bare å være dum og at ingen ville ta oss på alvor

Det betyr også at vi har følelser om våre følelser:!

Eksempel: Vi kan miste våre kule foran andre og da føler flau . om det senere

Denne unike tilstand av å være selvbevisst er svært viktig fordi det er grunnleggende for vår evne til å lede våre liv på noen måte vi ønsker … så lenge vi forstår hvordan de skal få mest mulig ut av det !!

Victor Frankl, skaperen av Logotherapy og forfatter av “ Man &'; s søken etter mening og " ;, forklarte at grunnen til at han var i stand til å overleve den fryktelige mentale og emosjonelle ildprøve for å bli fengslet i Auschwitz under Holocaust var fordi han fast forstått at mellom stimulus og respons er det alltid en plass. Det er i dette rommet at vi har frihet til å velge våre reaksjoner og holdninger til noe. Men de fleste av oss er så vant til å reagere uten å tenke på at vi ikke klarer å innse at dette rommet finnes. Det er ikke en feil; det er bare condition.

Så hva kan vi gjøre for å utnytte verdien av dette rommet? En av de mest intuitive måter som jeg vet om er å forstå formelen:

E (Hendelses) + R (Response) = 0 (Outcome)

Kvaliteten på resultatet vi får til erfaring i forhold til, vel … noe, er alltid et resultat av selve arrangementet i seg selv i tillegg til vår egen unike repsonse til det. Og som alle gode formel &'; s vi kan bruke tall for å demonstrere poenget:

La &'; s si Arrangementet er verdt to og responsen du gir er også med en 2. Det betyr at kvaliteten på resultatet du erfaring må være en 4. Enkelt

Men hva hvis du hater 4 &';! s? Hva om en 4 betyr at du må føle seg som et offer? Hva om en fire skaper spenning mellom deg og andre? Hva om en 4 gjør deg syk med stress?

Hva om hva du egentlig ønsket var å oppleve en 10? Vel så vi måtte gå tilbake og vurdere komponenter i formelen. Hvis vi gjorde det vi skulle snart innse at, faktisk, det er ikke alltid mye vi kan gjøre med det EVENT; som vanligvis er utenfor vår kontroll (spesielt når det allerede har skjedd !!). Slik at bare etterlater oss med vårt svar. Hvis vi vet at arrangementet er en to og vi er på utkikk etter et utfall på 10, deretter Vår respons er nødt til å være en 8.

Kanskje en 8 respons ikke er å la regnet ødelegge din familie piknik ved bringe moro av utendørs innendørs inn i stuen din, i stedet for avlyser arrangementet og bli frustrert når skuffet barn bli opprørt.

Kanskje en 8 svar er å tilgi noen som skadet deg heller enn å holde på den harme eller planlegger sin comeuppance.

Selvfølgelig er det tilfeller der den primitive delen av hjernen vår sparke inn med fight or flight respons før den logiske resonnement fakultet våre høyere hjernen har en sjanse til å gjøre sin magi. Men selv når våre ubevisste reaksjoner begynner å ta oss et sted vi ikke &'; t ønsker å gå, trenger at staten automatisk forsvaret bare vare en stund til vi husker hvem &'; s virkelig kjører bussen !! Deretter er det første skrittet for å bare stoppe opp og kjenne du har en mulighet til å stille deg selv noen spørsmål:?

Hvordan kan jeg svare på dette

Hva er mine alternativer

Fra de tilgjengelige for meg alternativer, hva synes den klokeste eller snilleste måten for meg å ta det fra here?

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

1 - Tenk på en nylig situasjon der din reaksjon på en hendelse (eller en annen person) kan ha bidratt til en mindre enn ønskelig utfall

2 -. Deretter ta et stykke papir og skrive overskrifter EVENT, respons og . RESULTAT øverst

3 - Bruke overskriftene til å veilede deg skrive ut situasjonen som du opplevde det, noe som gjør at du skiller fakta om hendelsen fra måten du filtrert det på den tiden:

Eksempel 1:

EVENT = John sa han var for opptatt til å komme til mitt parti

SVAR = Jeg tok det veldig personlig, og var vondt at mitt parti wasn &'; t prioritet for. John. Jeg lovet å gi John the silent treatment og ikke invitere ham til mange flere av mine sosiale arrangementer ... så det !!!

RESULTAT = Det er nå en veldig ubehagelig følelse mellom John og meg, og jeg &'; Har hørt at John føles virkelig ille, og doesn &'; t forstår hva han har gjort for å uroe meg så mye

EKSEMPEL 2:.

EVENT = Min datamaskin krasjet som mente jeg couldn &'; t komme videre med det arbeidet jeg hadde tenkt å gjøre.

SVAR = jeg fikk virkelig frustrert begynte å bable om hvordan teknologien er bane av livet mitt, hvis bare det var som de gode gamle dager da ting var enkle og våre liv ble ikke styrt av roboter !!!

RESULTAT = jeg fikk så jobbet opp jeg trengte for å komme seg ut og gå en tur for å tømme hodet mitt, som kastet bort enda mer tid.

4 &ndash ; Nå, tenke på minst tre andre (mer produktive) svar som du kunne ha gitt i forhold til den hendelsen. For hvert alternativ respons bruke fantasien til å kjøre en film av hvordan utfallet kan ha vært annerledes

5 – Etter å ha mentalt øvde på årsak og virkning av de ulike svaralternativer, bestemmer som føles riktig for deg og gjøre en forpliktelse til å følge den strategien for lignende situasjoner i fremtiden.

Vær ytterst forsiktig. .. Namaste