Kritikk: Hvordan gjøre den jobben for You.

Å gi og ta imot kritikk grasiøst kan være et kinkig
Mange et vennskap eller familieforhold har forlist på
stimer av store, mindre, eller til og med forventet. kritikk. Ytelse
evalueringer på skolen eller jobben er minefelt av misforstått
kritikk. Hva gjør kritikk så darned vanskelig? Og hvordan kan
vi gjøre det lettere? Noen av svarene kan ligge i en bedre
forståelse av forholdet mellom kritikk og den grunnleggende
følelser vi kaller synd. Det kan virke både åpenbare og uunngåelige
at kritikk og skam bør gå sammen, før du møter noen
som klarer å lytte til kritikken på alvor, men uten å reagere
med skam eller sinne, selv om kritikken er hard . En slik
person har liksom lært å se kritikk som potensielt nyttig
informasjon fra et annet perspektiv enn sitt eget, og å høre
det uten den sterke visceral reaksjon mange av oss opplever.
De av oss som ikke har mestret en slik opplyst tilnærming er
sannsynlig å føle seg angrepet, skamfull, skyldig, og /eller sint. Vanligvis
vi reagere med disse følelsene umiddelbart før vi har hatt en sjanse
å evaluere klarhet eller betydningen av kritiker synspunkt.

Grunnen til at vi reagerer på denne måten har å gjøre med naturen av
primære følelser av skam og det faktum at våre tidligste erfaringer
av kritikken er så ofte sterkt forbundet med skam. Skam
er en av de ni grunnleggende følelsesmessige reaksjoner som vi
født. Som sinne, frykt, og flere andre, er det tydelig i
tydelig gjenkjennelige ansiktsuttrykk i svært små babyer.
Skam er den påvirke forbundet med overgivelse og nederlag. Det er en
kraftig grunnleggende følelser fordi den har overlevelsesverdi. Den beseiret
hunden som lusker bort etter kampen demonstrerer holdning
av skam, og dens ynke holdning hindrer den fra å bli drept av
sin fiende. Det er en intenst ubehagelig affekt, opplevde
internt som en slags død, men det kan utløses i et ungt
barn ved nesten alle skjenn eller avvisning på den delen av foreldre,
eldre søsken, eller andre viktige figurer i barnets liv. Som
personlighet utvikler seg, kan et individs skam respons vokse
å understreke enten impulsen til å sende inn og overgi seg eller
bølge av aggresjon og sinne som alltid følger den opprinnelige
overgivelse. Hvis du snakker skarpt til en to år gammel, er det ikke anbefale uvanlig å se ham sky opp i tårer av skam og nød, så
omgruppere og angripe deg med den verste fornærmelse i hans vokabular. Anmeldelser Når skam er fremkalt som en automatisk emosjonell respons til
kritikk, har vi en tendens til å reagere på en av to måter karakteristisk
av skam. Vi kan akseptere kritikk uten spørsmål og føler
skyldig eller ulykkelig. Eller vi kan avvise kritikken uten
spørsmål og føler meg sint og trassig. Noen ganger spretter vi tilbake Hotell og tilbake mellom de to. Enten ydmykelse eller sinne dominerer
responsen, den intense følelsen fremkalt forstyrre en rolig og Selge objektiv vurdering av situasjonen.

De fleste av oss har lært våre egne personlige stiler å reagere på kritikk Anmeldelser da vi var veldig ung, når kritikken ble oftest oppleves
som en skjenn eller erting og derfor ble assosiert med
skam. Siden skam er alltid smertefullt, og det er den mest naturlige
ting i livet å unngå smerte, tidlig kritikk, uansett hvor
godt ment eller fortjent, kan fort føre til komplekse unngåelse
atferd. Så det er at noen barn lærer å lyve eller skylde
andre for å unngå smerte for kritikk. Så det er at andre
barn lærer å kritisere seg selv hensynsløst - dels for bedriften forutse og unngå ekstern kritikk, kanskje, og dels i
håp om oppmuntring fra en ekstern autoritet, en kjærlig, etter forgiving forelder . I Norge ble grusom erting blant jevnaldrende anses
å være en slik virulent problem, bidrar til potensielle depresjon Hotell og vold blant unge mennesker, at en læreplan ble utviklet for
håndtere mobbing.

Det er verken mulig eller ønskelig å fjerne skammen
respons helt fra arena for kritikk. Skam er
grunnlaget for samvittighet, og hjelper oss å huske viktigheten av
andres standarder og forventninger så vel som vår egen.
Oftere enn ikke, men forvirrer
en overdreven skam svar gi og ta imot kritikk. Så det er nyttig å lære
metoder for langvarig og intens automatisk skam respons og Selge dyrke en mer distansert og objektivt syn på perspektivet
at kritikeren kan gi. En rekke teknikker for
omgår eller endre uønskede følelsesmessige reaksjoner er
vist seg å være effektiv i behandling av fobier og
angstlidelser, og i sinne lederprogrammer. Vi har også
lært mye i behandling av avhengighet, tvangsmessig atferd
problemer, og terapi for vane kontroll, som alle innebærer noen
learnable evne til å stille eller endre en intern emosjonell tilstand Hotell som driver uønsket atferd. Slike teknikker kan brukes for bedriften å endre en overdreven skam respons for å tillate mer komfortabel Kjøpe og effektive tiltak mot kritikk.

Mange mennesker kan finne nytte slett i å vedta en holdning til
kritikk basert på selvsikkerhet prinsipper som understreker vår
individuell rett til og ansvar for våre egne verdier eller
standarder. Når vi hører kritikk, er det rimelig å anta at vi er
ikke å leve opp til andres standarder eller forventninger. Siden det er
umulig å leve opp til alles forventninger, er det viktig
å avgjøre om vi forstår og er enig med kritiker til forventningene før vi kan bestemme hva du skal gjøre av kritikken.
Den kan være en respektfull og kraftig reaksjon på kritikken med å si:
"Jeg har tenkt på det du sa, og jeg forstår hva du mener
jeg burde ha gjort i den situasjonen, men jeg vet ikke tilfeldigvis enig.
Vi har forskjellige verdier der. " Selvfølgelig er det også kraftig
å kunne si, hilsen: "Jeg er enig med kritikk og jeg
skal prøve hardere i fremtiden for å møte denne forventningen fordi
jeg tror på det, også . "

Noen individer, hvis tidlige livserfaring kan ha betinget
dem til å ha svært kraftige og lett utløste skam svar, etter vil ha problemer med å tro at en komfortabel respons for bedriften kritikk er mulig . Konstant selvkritikk samt
smertefull reaksjon på andres kritikk har betydelig skjemmet
deres selvtillit. Lære nye svar på kritikken kan kreve
mer vedvarende og kreativ intervensjon for disse personene, etter men kan åpne en dør til påfallende ulike oppfatninger av
seg selv. Sherri ville krype synlig når de beskriver noe
situasjon der hun ble kritisert. Til tross for fraværet
av noen historie med misbruk, hun kunne ikke forestille meg å være uenig åpent
med sin mann for frykt han ville bli sint. Ideen om
analysere kritikk som ikke-truende innspill var spennende for henne, etter men hun var veldig skeptisk til at hun noen gang kunne lære å kvele henne
automatiske frykt. Med noen vedvarende, kreativ bruk av
Guided Imagery teknikker og støtte fra venner, men, etter at hun oppdaget en måte å bruke sin egen sans for humor for å spre
automatisk panikk forbundet med kritikk. Den resulterende økning
i hennes selvsikkerhet og generell følelse av trygghet var slående.
Og mannens sinne var ikke på langt nær problemet hun hadde
forventet.

Det er ferdighet involvert i å gi kritikk, også. Hvis
objektet er ikke bare å gjøre en person føler seg dårlig, men å motivere dem
å endre sin atferd dersom du ikke er fornøyd med det, hjelper det for bedriften å forstå den potensielle virkningen av uforsiktig kritikk.
Dessverre, mange mennesker er avhengige av trusler eller manipulasjon Anmeldelser uten å anerkjenne at skam og sinne de nesten helt sikkert
fremkalle kan slå tilbake til skade. En tilnærming basert på
selvsikkerhet prinsipper innebærer å sørge for å uttrykke til forventningene som er klare og realistiske, deretter å spørre personen
hvis de forstår og er enig med disse forventningene. Compliance
vil være mye mer sannsynlig når misforståelser og uenigheter
om forventningene er utarbeidet. Mye tid og Selge energi er ofte brukt i komplekse unngåelse og gjengjeldelse i
svar på kritikk som er uklart, urealistisk, eller dårlig
forstått.

En bedre forståelse av naturen av den kraftige
grunnleggende følelser vi kaller synd, dens utbredelse i våre mellommenneskelige
samhandling, og dens betydning i utviklingen av
selvtillit, gir muligheter oppreisning vanlige problemer i
kommunikasjon på jobben, hjemme, og selv i oss selv
.