No More Stress: 3 trinn til varig Indre Peace

“ Livet er en serie med naturlige og spontane forandringer. Don &'; t motstå dem – som bare skaper sorg. La virkeligheten være virkelighet. La ting flyte naturlig fremover på den måten de liker &"; – Lao Tzu

Den største delen om å håndtere stress handler om å håndtere våre følelser. De fleste av oss er så redd for hva vi føler, selv om det shouldn &'; t være tilfelle. Det &'; s ikke noe slikt som en “ dårlig &"; følelser. Alle følelser er bare signaler som forteller oss noe må endres. Og vi må lytte til disse signalene før de problemene vi har blir verre. Det hele kommer ned til tre ting:
1. Pust

“ Flow med hva som skjer, og la tankene være gratis. Bo sentrert ved å akseptere uansett hva du gjør. Dette er den ultimate &"; – Chuang Tzu

Det er så mange fordeler ved meditasjon. I tillegg til redusert angst og søvnløshet, hjelper det deg å holde kjølig midt i galskapen og er også stor for å hvile før du blir sliten. Til syvende og sist, det &'; s. Om å bremse ned for å få kontakt med deg selv og dine følelser

Å meditere i en halv time hver dag virkelig har brakt en følelse av jording i livet mitt. Hvis du kan &'; t finne tid (som rett og slett betyr at du trenger meditasjon enda mer), er alt det tar et par minutter i stillhet eller et varmt bad. Bare lukke øynene og ta noen dype åndedrag. Vær oppmerksom på de følelsene du &'; re med og ta hensyn til hvor i kroppen oppstå følelser
2.. Uttrykke

« The uutforskede livet er ikke verdt å leve &"; – Socrates

Når du &'; ve blitt vant til å føle det du &'; re følelsen, er neste skritt å uttrykke. Det &'; s om å få saker fra brystet slik at de don &'; t somle rundt og legge til woes. Annet enn å ha en solid støttegruppe, en av de beste måtene å gjøre det på er gjennom en journal. I &'; ve vært å holde en siden jeg var fjorten år og skriving i det nesten hver dag har vært helt utrolig

Dette er i ferd med å bremse ned og koble sammen med dine tanker.. Det &'; s om å lytte til hva som klok indre stemme forteller deg. Igjen, det spiller &'; t å være komplisert. Ta noen minutter hver dag til å skrive ned dine tanker, drømmer, eller en ting du &'; re takknemlig for. Skriv om hva &'; s skjedd i det siste, og hvordan det gjorde du føler. Skriv om hvordan du reagerte på et problem, og hvorfor du tror du gjorde det du gjorde.

Informasjon sånn er uvurderlig når det gjelder å finne ut hva som gjør deg tick. Ser tilbake på hendelsene i livet ditt fra et objektivt ståsted virkelig setter dem i perspektiv. Noen ganger kan du &'; t hjelp, men le av alle molehills du omgjort til fjells. Og gå over noen oppføringer du skrev år siden minner deg hvor langt du &'; ve kommet og hvor mye du &'; re voksen. Jeg liker å tilbringe den siste uken i desember lese over alt jeg skrev i løpet av året. Det &'; s den beste måten å tømme tankene mine og forberede en ny frisk start til  !
3. Slapp

Dette innebærer to ting. Det &'; s om å gjøre en ting om gangen og gjør at du gjør det sakte. Avslappende handler om å fokusere på nåtiden. Jeg kan &'; t fortelle deg hvor givende det er å være fullstendig engasjert i hva det er du &'; re gjør, fra å spise til å lese for å trene på treningsstudioet. Det &';. S ingen større følelse i livet enn å være i den salige tilstand av flyt

Med fokus på nåtiden også gjelder kontakt med dine følelser og tanker. Det &'; s om å akseptere alle kurve baller livet kaster din vei som en uunngåelig del av opplevelsen. Det &'; s om forståelse for at du kan &'; t kontrollere alt. Faktisk er det eneste du kan kontrollere deg selv og dermed krever å la dine tanker og følelser strømme fritt

Dette doesn &';. T gi oss tillatelse til å reagere når vi føler trang. I stedet må vi opprettholde en grad av avløsning uten å være reservert. Avløsning tillater oss å føle våre følelser uten å bli helt blåst opp. Don &'; t motstå din frustrasjon eller sinne fordi undertrykkelse vil bare gjøre det sterkere. I stedet må du tenke på deg selv som en kanal. Omfavne det helt! Lytt til hva kroppen din prøver å fortelle deg. Don &'; t kaste bort tid på å prøve å omorganisere omverdenen når din indre verden er der den virkelige problemet ligger. Det &'; s. Første skritt i helbredelsesprosessen

« Du må bli klar over alt du føler hele tiden. Kontinuerlig skanning energisystemet og tilhørende tanker, øyeblikk for øyeblikk, er emosjonell bevissthet ... Emosjonell bevissthet betyr avslappende inn i øyeblikket, selv når det inneholder smertefulle følelser. Intimitet betyr tillitsfullt at universet vil gi det du trenger, når du trenger det, og på en måte som passer best for deg og" – Heart of the Soul
.