Eliminere Fear Factor: 90 sekunder og du er ute

Du &'; re opp for den jobben som kan være en karriere veksler - du &'; re redd! Hva om du flub det siste intervjuet, hva hvis du sier noe veldig dumt, hva om konsernsjefen hater håret

Du &';? Re dating en spesiell noen du virkelig liker. Du kan føle deg selv å falle for ham /henne, big-time - du &'; re redd! Hva om de &'; re ikke hvem du tror de er? Hva om de har to barn og en ektefelle i noen annen stat? Hva om de &'; re bare i det for sex

Du og din kompis har funnet den perfekte nye hjem å flytte inn, men det &'; s betydelig mer enn du &';? D planlagt på å betale - du &'; re redd! Hva om du kjøper den og en av dere mister jobben din? Hva hvis en av barna blir syke, og alle dine sparepenger må gå til deres omsorg?

Frykt! Du &'; ll aldri sortere ut hva som er den riktige avgjørelsen for deg hvis du lar frykten kjøre showet. Men rett og slett bull-dorma forbi din frykt isn &'; t ekte swift heller. Kanskje du vil flub intervjuet, finne ut Mr. /Ms. Wonderful isn &';. T så flott tross alt, eller kjøre selv i økonomisk panikk måned etter måned prøver å betale en overdimensjonert boliglån

Frykt er en varselklokke, en del av vår overlevelsesmekanisme, og vel verdt å gi akt. Men det &'; s forskjellen mellom å betale oppmerksomhet til advarselen, kontra å la frykten stoppe deg i dine spor.

Deal med frykt i to enkle trinn:

1. Tillate følelsen av frykt for å passere. Ifølge hjerneforsker Jill Bolte Taylor, følelsen av frykt, hvis du bare la det være, vil passere i ca 90 sekunder. Men hvis du fokuserer på hvor redd du er, tenker redde tanker, snakke om hvor redd /bekymret /engstelig du er med alle som vil høre, kan du holde det frykt-følelsen kommer på ubestemt tid. . Ikke et pent bilde

I stedet, når du føler frykt, la deg vite “ It &'; s følelse, som &'; s alle, det vil passere, &"; og puste. Et par dype åndedrag er som regel nok til å roe deg forbi disse 90 sekunder. Så, don &'; t re-aktivere frykt; gå til trinn 2.

2. Bruk din logiske hjerne Anmeldelser

Når følelsen av frykten har avtatt, kan du slå din logiske tankene å sortere ut den relative verdien av din frykt

- Du &';. Re redd for flubbing den endelige jobben intervju: hvordan kan du bedre forberede slik at &'; s mindre sannsynlig?

- Du &'; re falle for noen du &'; re ikke sikker på: hvordan kan du finne ut mer om dem, ved å stille spørsmål eller møte sine venner og familie, for eksempel, slik at du har mer fakta til disposisjon ?

- Du ønsker å kjøpe et hjem med en større-enn-forventet prislapp: hvordan kan du jobbe familiens økonomi å gjøre en større boliglån gjennomførbart? Eller kan du arbeide med eiendomsmegler eller lån selskapet tilsvarende? Eller tenke på å se litt lenger for en mer pris passende hjem?

Når frykten ikke lenger kjører showet ditt, du kan komme opp med gode løsninger for hva saken har rystet deg opp.

Pust, la følelsen av frykt for å spre og du &'; ll være lykkelig tilbake ansvaret for ditt liv
.