Komme tilbake på Track

Det synes vi prøver hele tiden å “ komme tilbake på sporet &"; med noe i våre liv. Vi prøver kanskje å komme tilbake til å spise sunt, trene, de-cluttering, dating eller arbeide på noen prosjekt vi &'; ve droppet. Og hvis vi &'; ve virkelig sakket akterut, kan skuffelsen og overveldet følelse føre til en følelse av svikt, lav motivasjon og lammelser.

Sannheten er, mesteparten av tiden vi faller bak med god grunn. Livet blir opptatt – arbeidet blir intens, barna kommer hjem etter en pause, venner og familie trenger oppmerksomhet, vi skader oss selv, vi blir syke, deprimert, ensom, apatisk, og listen fortsetter. Noen av tiden, kan vi faktisk trenger en pause fra den videre bevegelse i våre liv, og vi kan ubevisst skape det pause ved å bli syk eller skadet.

Somehow, vi glemmer å kutte oss selv slakk for å bli avsporet. Det &'; s som om vi forventer livet til å gå videre i en rett linje, uten humper og avstikkere og ja, backtracks.

Hvis vi får for vane å gjøre plass til backtracks, og, faktisk, ser dem som en naturlig del av livet, bare en “ pause &" ;, vil vi oppdage at vi kan gå gjennom dem, og fremover, lettere.

Making rom for å skyve bakover begynner med å justere våre forventninger. Stopp et øyeblikk og reflektere: er dine forventninger urealistisk i forhold til å bo på sporet med dine mål? Vær ærlig med deg selv.

En god måte å få tydelig på dine forventninger er å skrive ned dine tanker om de områdene av livet ditt du prøver å komme tilbake på sporet med.

Min klient Jenna skrev ned sine tanker om å komme tilbake til sitt gamle nivå av form etter en skade:

« Jeg kan &'; t tro hvor langt jeg er fra mine treningsmål på grunn av dette skader. Jeg don &'; t tror jeg &'; ll noensinne komme tilbake til der jeg var. Hva &'; s poenget i å gjøre så lite mosjon &";.

Jenna &'; s tendensen var å holde motivasjonen oppe ved å sette høye forventninger til seg selv. Hun gjorde &'; t liker å være “ altfor lett &"; på seg selv, for at hun får lat og slakk av. Men hennes urealistiske forventninger og pessimistisk tankegang ble faktisk ha motsatt effekt — de ledet henne til å unngå å trene, slapp av og spise for å trøste seg selv.

Bare skrive ned sine forventninger hjalp Jenna se at hun var å sette seg opp for en no-vinn-situasjon. Hun skjønte at selv om hun var frustrert med set-back, hun følte seg bedre når hun applauderte seg selv for små gevinster og “ gjort plass &"; for en lengre restitusjonsperiode. Hun merket at hun likte henne ikke døgn treningsøkter mer med henne fornyet perspektiv

Mens senke forventningene isn &';. T alltid lett, det &'; s mer effektivt enn å slå deg opp for å bli avsporet. Du skjønner &'; t fortjener juling; det er alltid en god grunn til at du falt av sporet. Og når du &'; re tilbake på sporet kan du vurdere å øke dine forventninger. Bare husk å holde dem rimelig. Fremgang, ikke perfeksjon

Skrevet i overspising, slanking, vekttap. | Tags:. Komfort spise, slanking, skuffelse, komme tilbake på sporet, motivasjon, overspising, overvelde, vekttap