8 Lærdommer fra OL: '. Gå for gull' Hvordan å overvinne Fears

Helt siden de første moderne olympiske leker ble arrangert i 1896, har utøverne jobbet hardt for å Baron Pierre de Coubertin brakt den gamle greske olympiaden tilbake til livet for å gjenskape idealene om fysisk, mental og åndelig fortreffelighet demonstrert av konkurrentene der. I år utøverne på vinter-OL i Vancouver fortsette denne tradisjonen. De trener lange timer, opprettholde en positiv holdning, og overvinne sin frykt - alt i et forsøk på å oppnå sine personlige beste.

Selv om du kanskje ikke kjemper for eventuelle medaljer, kan du lære om seierherre over bekymring fra historiene til utøvere rundt om i verden. Her er 8 hindringer for å vurdere når du kartlegge din egen personlige strategi for å lykkes.

vinne frykten for å mislykkes. For noen betyr svikt ydmykelse og tap av selvfølelse. Men når målet er å utføre etter beste evne, kan du føle deg godt om deg selv, selv når du ikke kommer i første omgang. Som Coubertain nevnt i den olympiske trosbekjennelse, "Det viktigste i de olympiske leker er ikke å vinne, men å delta, akkurat som det viktigste i livet er ikke triumfen, men kampen. Det vesentlige er ikke å ha erobret men å ha kjempet godt. " Holde fokus på vekst og hvilke forholdsregler du tar, ikke utfallet. Canadian skiløper Alexandre Bilodeau personifisert dette idealet. Han så for seg hans modige bror som en rollemodell, og i prosessen, vant gull i kulekjøring.

vinne frykt for suksess. Betyr å tenke på hva som kan skje, etter at du faktisk oppnå en seier, stoppe deg i dine spor? Eller vil du bekymre deg for at du ikke vil møte andres høye forventninger til deg når du vinner? Å tro at du må utføre perfekt noen ganger står i veien for å oppnå målet ditt. US kunstløper Evan Lysacek måtte håndtere dette stresset i OL, innrømmer: «Jeg har litt ekstra press kommer inn som den regjerende verdensmesteren." Han steg til anledningen og skatet med lidenskap og dyktighet, og vant gullmedaljen og nyter opplevelsen.

vinne frykt for konkurranse. Prestasjonsangst er en vanlig og kjent fobi. Skøyteløper Apolo Ohno er ikke fremmed for konkurranse, etter å ha erobret sin egen frykt og komme unna en mester, på både kort-sporet og på dansegulvet. Legge inn mange løp, har han allerede slått rekorden for flest amerikanske medaljer i vinterlekene. Ohno ikke alltid vinne, men han arbeider for å utføre til beste evne hver gang han konkurrerer. For å overvinne sceneskrekk, er det mange teknikker du kan bruke: sette konkurransen i perspektiv; gjøre dype pust og avspenningsøvelser; konsentrere deg om dine egne handlinger, ikke de rundt deg; øve, øve, øve.

vinne frykten for offer. Etter 46 år med konsekvent å ta gullmedalje i par kunstløp, Russland /Sovjetunionen ble endelig ble stengt ute fra podiet. Hvordan fikk Kinas Shen Xue og Zhao Hongbo administrere en slik prestasjon? De holdt ut betydelig offer underveis. De eldste løperne i Vancouver, de har vært sammen i 18 år, gift i de siste tre. Etter seire til tross for mange skader, pensjonert de i 2007. Men to år senere, satte de sitt ekteskap løfter og personlige liv på vent for å omskolere seg, lever i utøvernes sovesaler som de jobbet med å oppfylle sine drømmer om OL-gull. Som du sette viktige mål for deg selv, kjenne at du også kan være nødvendig å gi opp noen gleder underveis.

vinne frykt for risiko. For å lykkes som olympiader, idrettsutøvere må erobre deres frykt for det ukjente og gå for gull uansett. Ifølge kanadisk hockey stor Wayne Gretzky, "Du går glipp av 100% av bildene du aldri ta." Snowboarder Shaun White forstår å ta målt risiko og vant mennenes halfpipe gullmedalje ved hardt arbeid og hans vilje til å ta sjanser. Selv om han allerede hadde vunnet etter hans første løp, valgte han å forsøke hans vanskelige, bevegelser signatur i andre løp. Overstrømmende etter å oppnå sin 'Double McTwist 1260, sa han: "Jeg har det gøy, jeg har drømmer, jeg har mål, og jeg er akkurat nå prøver å gjøre dem." Etter din egen forberedelse, skissere risikoen du er komfortabel å ta og deretter følge gjennom med velbehag.

vinne frykten for forandring. Med dårlige værforhold i Vancouver, ble mange arrangementer utsatt, kaste av tidsplaner. Idrettsutøvere måtte mentalt tilpasse seg disse skiftene og fortsatt være klar til å konkurrere. En idrettsutøver som startet sin egen forandring var kunstløper Yuko Kawaguchi. Hun ga opp sin japansk statsborgerskap og flyttet til Russland for å bli trent av den legendariske treneren, Tamara Moskvina. Selv om det ikke medaling på spill, levde hun hennes dedikasjon til sin idrett etter henne flytte. Når du blir tvunget til å endre din egen opprinnelige strategi, ikke nøl med å sette Plan B til handling. Det bare kan være en vinner.

vinne frykten for smerte. Alpinisten Lindsey Vonn alvorlig kvestet henne leggen under trening forrige måned, og fryktet at det kunne hindre henne fra å konkurrere i OL. Men hun prøvde likevel, sa før løpet, "Det er tøft … jeg vet hva jeg har å gjøre vet jeg hvordan å gå på ski Det er bare å kjempe mot smertene..." Og bekjempe det hun gjorde, og vant gull i kvinnenes utfor. Etter, kommenterte hun på hennes innsats, "Ingenting kommer gratis." Du kan ha din egen smerte - fysisk eller følelsesmessig - å arbeide gjennom som du forfølge dine mål. Husk fastsettelse du trenger for å lykkes som du sliter med å råde.

vinne frykten for nytelse. Lindsey Jacobellis skli ut av kurs i snowboard kryss semifinalen, enda en gang å miste en sjanse på en medalje. Etter hennes første frustrasjon, hun delte sine tanker med journalister, "Jeg kan fortsatt ha det gøy på noen måte. Jeg følte bare for å gjøre en fin, morsom lastebilsjåfør grab, det er ånden som det er." Andre konkurranseutøvere avtalt med hennes holdning. Nate Holland kommenterte, "Det er ikke alltid om å vinne. Det handler om moro, stil, som viser at ting." Og Nick Baumbartner forklarte: "Det handler ikke om mål …. Det handler om reisen Det handler om å ta wild ride." Så, selv når du er midt i en konkurranse av dine egne, ikke glem å nyte prosessen og ha det gøy.

Som du lære fra utøvere av vinter-OL og overvinne din egen frykt Husk også at "du ikke kan score hvis du ikke tar en sjanse." Stol på din mot, utholdenhet og sans for fair play som du møter dine utfordringer og oppnå suksess. Du kan ikke få en gullmedalje, men du kan bli en vinner akkurat det samme

(c) 2010, Hennes Mentor senter
.