Irritert? Irritert? Stresset? Ikke klø som klør! Meditate

Jeg stadig fortelle mine klienter at meditasjon er som livet i miniatyr - med andre ord, alt du støter på under meditasjon speiler hverdagen

Så, for eksempel, under meditasjon, vil din bevisste sinn. distrahere deg - med et gjennomsnitt på 50.000 tilfeldige tanker suser gjennom det, er det bundet til! Hvis du lar disse tilfeldige tanker bare pass på under meditasjon, lærer du hvordan du kan bli mer fokusert under vanlig dag, når du virkelig vil og trenger å konsentrere seg om de tingene du trenger å gjøre - for å gjøre dem til det beste evne .

Igjen, hva om du har en dårlig session med meditasjon - som mange av mine kunder forteller meg "Jeg kan ikke komme inn i det slik vi gjorde i løpet av to-dagers workshop"? Vel, hvis du kan unngå å få irritert med deg selv under meditasjon, vil du utvikle din evne til å bli balansert og rolig når du har en dårlig dag på jobben, når ting ikke går din vei - eller hvor noe som ellers kan virke som slutten av verden har nettopp skjedd. Lærer ikke å reagere på dårlige ting under meditasjon, og du vil ikke reagere på den dritten som livet kaster på oss regelmessig. Som et resultat, lærer du hvordan du skal opptre.

Så, selvfølgelig, noen av mine klienter får alle glade om å få virkelig dypt inn i flyten under meditasjon. Fint, sier jeg, men, akkurat som en dårlig økt, går det bra session også! Ikke bli hekta på det - det er ikke hensikten med meditasjon. Hensikten med meditasjon er å disiplinere tankene dine - husk det normale sinn er uregjerlig, over alt. Hensikten med meditasjon er å få kontroll over din mentale kapasitet - for ikke å ha en god tid. Så, akkurat som du lærer, gjennom meditasjon ikke å reagere på en god økt, så, i hverdagen, du blir mer balansert, ikke mellomrom ut med glede når noe bra skjer - fordi akkurat som dritt i livet, godsakene oppstår og går bort også.

I meditasjon, alle slags ting kan ønske oss til å delta i på deres lille drama. Støy kan være en stor distraksjon - men bare hvis du lar den, fordi å lytte til og høre støy under meditasjon kan være en av de mest effektive måter å få kontroll over tankene dine. Igjen, vil kroppen din begynne å handle opp - under en workshop for noen uker tilbake spurte jeg gruppen til å starte sin meditasjon i sittende stilling at de ikke ville ha til å endre under øvelsen. Bare forslag som jeg ville ha dem til å holde seg helt i ro resulterte i alle typer shuffling og kroppslig ommøblering - vi alle trodde en av gutta hadde begynt å danse, han beveget seg så mye. Etter diskuterte vi vannvidd av å la tankene dine spille triks på deg sånn, den andre økten var helt stille - alle fikk meldingen, alle forsto at du velger om du vil bli distrahert eller ikke - utøve valg under meditasjon - det blir virkelig å utøve valget mellom tankeløse reaksjon og reell handling i løpet av vår hverdag.

Jeg nevnte også til gruppen at, som voksne, kan de velge om du ønsker å fokusere all sin oppmerksomhet på et bestemt område av kroppen - ett område av gangen. Jeg nevnte for dem at under en av mine siste en-til-en økter, hadde jeg fortalt min klient, Peter, at hvis jeg hadde spurt ham, fokuserte han all sin oppmerksomhet på toppen av hodet, ville han ikke klødde seg i nesen! Forstå? Han burde ikke engang har lagt merke til at det var en kløe, hvis alle hans oppmerksomhet var der han hadde bestemt seg for å fokusere det. Hvis du lærer ikke å klø kløe under meditasjon, noe virkelig interessant skjer - kløen går bort! Som alle mindre irritasjon i våre vanlige liv, rett og slett oppstår kløe og går bort. Men gutten gjør vi la små irritasjoner bli store.

Like etter gruppeøkten som jeg nevnte for litt siden, en av gutta, Paul, fikk en telefon fra sin kone. Hun forklarte at deres fordi deres datter var ikke godt nok til å seile med henne skole som ettermiddag, hadde skolens rektor utestengt barnet fra å gå på en teater-tur den kvelden. Den slags urett som sender foreldrene inn i krampe! Hun spurte Paul å komme inn på skolen og sortere læreren ut -., Og tro du meg, er Paul den typen som ikke bare ville ha noe problem å gjøre det, ville han positivt velsmak det

Men , bestemte Paul ikke å bli involvert i skolens rektor lille drama - som han sa til sin kone, ville læreren finne en annen måte å komme på deres datter - før eller senere. For å sitere Paul direkte, han sa "Jeg kommer ikke til å klø som klør!" Du og jeg vet mange mennesker som er, bokstavelig talt, bare kløe for deg til å engasjere seg i sine dramaer! Gjør vi ikke? En av mine klienter kaller dem energivampyrer - de suger deg inn og blø deg tørr. Men, hvis du lærer ikke å klø kløe i meditasjon, du lærer ikke å reagere på det tullet i hverdagen - la dem passere - akkurat som kløe, vil de gå bort hvis du ikke gir dem noe energi <. br>

Din energi - din mentale og åndelige energien - er ditt. Yours å mestre, din til å fokusere og direkte, din til å gi fritt i å ta nødvendige tiltak i hverdagen - din å nekte til de som ville ønske deg til å reagere -. Ditt å bevare og refokusere når ytre hendelser distrahere deg

Lær, gjennom meditasjon, hvordan du kan utnytte og fokusere energi - og den muligheten vil bli en integrert del av hverdagen, endrer du fra en reaktiv normalt "ikke alt det" person, som bare kan mønstre opp 1% av sin energi , inn i en kjølig, rolig, fokusert person med tilstedeværelse. Det du lærer i meditasjon og gjelder i dagliglivet, vil forandre hverdagen din - dramatisk
.