Strategier for å eliminere og administrerende Stress

For å bekjempe moderne stressfaktorer, må du innse at ting kommer til å gå den veien de kommer til å gå, så du kan like godt bare slappe av. Det viktigste du kan gjøre for deg selv er å øve ekstrem egenomsorg som betyr å sette dine egne behov først. Vi har hatt den bakover for altfor lenge, å ta vare på deg selv først er ikke egoistisk, det er viktig. Invester i deg selv i alle områder av livet ditt, til å omfatte:. Personlige tjenester, massasjeterapi, kroppsarbeidere, rådgivere /trenere
Utvikle daglige ritualer som holder deg god følelse. Du må ta vare på deg selv først, eller du vil ikke være bra for noen andre. Egenomsorg er bare kjærlig og hedre deg selv. Elske deg selv er å gi til deg selv. Å gi til deg selv kan du dele med andre mer fullstendig. Å være mer fullstendig til stede betyr at du naturligvis utvikle mindre av et vedlegg til hva som foregår rundt deg, og kan i stedet bli mer avslappet og i fred.
Releasing behovet for å kontrollere deg selv, andre mennesker, og /eller situasjoner, vil sterkt redusere mengden stress du opplever i livet ditt. Også nyttig er avslappende, forfriskende og foryngende din kropp, sinn og ånd.

slappe kroppen din
Din kropp er ditt tempel, og kan lett bli kjørt ned av stress, belastning, og kamp, ​​ta vare av det med jevne avslappende aktiviteter
Få god søvn
svensk massasje, massasje med varme steiner
fot eller hånd parafin
Kroppsbehandlinger:. aromaterapi kroppsinnpakning, kroppsskrubb, etc
Refleksologi
strenge og regelmessig mosjon
Sunn sex

Oppdater Your Mind
Ditt sinn er din guide, kan det lett bli distrahert og selvsagt, så ta vare på den med jevne forfriskende aktiviteter.
Take lange turer
tilbringe tid i naturen
Les inspirerende meldinger
Lær nye ting
Snakk med en god venn Anmeldelser Ta vare på kjæledyret
Therapy eller personlig coaching på en jevnlig basis
forynge din ånd
Din ånd er din forbindelse med Source, og kan lett bli glemt i travelheten i livet, så ta vare på den med jevne foryngende aktiviteter.
Mediter
Be
Sing, dans , uttrykke deg
Bevisst tregere
være fullt til stede
vite og leve etter dine verdier og overbevisninger
Omgi deg med støttende, kjærlig og akseptere folk

Stress-Free Aktiviteter
Koble med naturen, gjenoppretter den homeostase til systemet ditt.
Lag en liste over dine favoritt ting. Les det når du føler deg ned.
Stol på venner og dyr, de er gode kilder til støtte.
Lag en glede skuff. Lager din skuff med personlige momentos eller enkle avlat --- favoritt dufter, teksturer og smaker å lage dine egne multi-sensoriske stress relief behandlinger.
Være fargerik. Color stimulerer øynene og hjernen din. Når det brukes riktig, kan fargen gjør at du føler deg glad og energisk. Varme farger som rødt, oransje og gult øke hjertefrekvensen og blodsirkulasjonen. Kule farger, for eksempel blå eller lavendel opptre som beroligende midler.
Deep puste. Ta dype åndedrag vil berolige nervene, det sender oksygen til hjernen og oppdateres sinn. Pust gjennom nesen og telle til åtte. Fyll magen ikke brystet med luft. Pust ut gjennom munnen til greven av 10-16. Gjenta fem ganger til du føler deg roligere.
Laugh. Latter er den beste medisin for stress. Finn humor i situasjonen.
Imagine. . Bruk visualisering og guidede bilder å ta tankene bort fra situasjonen

Og når du befinner deg i en veldig utfordrende situasjon, husker stillheten bønn:
Gud gi meg sinnsro til å godta de tingene jeg ikke kan forandre ,
mot til å forandre de ting jeg kan, etter og visdom til å vite forskjellen

*** Denne artikkelen ble tilpasset fra Michelle &'; s Å leve et balansert liv arbeidsbok. Hvordan eliminere Stress, Forbedre Energy, og nyte livet
.