Hold på moving

Sett deg mål og holder på å bevege seg mot dem . Ta tid fra en travel hverdag , og gå en tur , ta trappene i stedet for heisen . Se mindre på tv og nyte wii .
Du kan bolle eller lære nye dansetrinn fra din Wii .
Spis mer enn mindre , må du spise i proporsjoner og litt noe fra hver matvaregruppe . Du kan gå ned i vekt ved å spise mer hver dag av frukt og grønnsaker . Med bare en liten del av protein på størrelse med knyttneven din .
30 minutters gange om dagen og spise sunt er alt du trenger for å holde seg i form . Gå turer med familie og spille ball med ditt barn eller ektefelle. Stå opp og bli aktiv .
Hold på å lære nye sunne oppskrifter og måter å holde aktiv . Hvis ditt barns over vekt, la dem hjelpe til mer hjemme med husarbeid og utpakking dagligvarer poser , vil det hjelpe dem å bli selvstendig og mister flere kalorier
Lykke til og Gud velsigne
. &Nbsp . . ;