Vær nøye med å ikke miste Focus

Selv vare på daglig basis er viktig å være i stand til å takle endringer, særlig på arbeidsplassen.

Det er strategier som vi kan gjøre hver dag for å sikre at vi har energi og ressurser til å takle det som kommer vår vei. Den første er å sikre at vi spiser sunt. De travleste folk er på arbeidsplassen, jo mer tilbøyelige er de å ignorere sine lunsjpauser, ignorere sine kaffepauser, og unngå å ta tid utenfor for å få frisk luft. Det er svært viktig å sikre at du spiser godt. Mange arbeidsplasser er nå sikre at de har vannkjølere og sunn snacks tilgjengelig for ansatte på jobb. Hvis du er en teamleder, modell viktigheten av å komme bort fra skrivebordet for å ta en pause og å spise sunt hele dagen.

En annen strategi for å sikre at vi øver egenomsorg på daglig basis er riktig trening. Ett selskap jeg jobbet med faktisk hatt sommer lag som ville spille fotball ute på parkeringsplassen til lunsj, og om vinteren, de spilte street hockey. Dette var en flott måte å ikke bare bryte opp dagen, men reenergizing og holde seg i form (og bygge lag). Andre har walking grupper til lunsj eller vert en instruert yoga klasse under en av pausene eller lunsjtid. Noen selv bringe inn en massasjeterapeut en gang månedlig

Fysisk aktivitet er så viktig fordi under stressende tider, når vi opplever “. Fight or flight &"; reaksjon, er vår adrenalin veldig høy. Den økte aktiviteten og bidrar til å brenne av denne adrenalin bygge opp. Når vi er jevnlig engasjert i fitness, senker det vår generelle stressnivå. Når vi er aktive, har vi mer energi og mental klarhet. Mental klarhet er ikke bare viktig for å takle stress, men det er viktig for å opprettholde sunne arbeidsforhold og gjør sterk, riktige beslutninger. Når vi føler uopplagt, under mye stress, og under utøves, ofte våre tanker bli formørket og vi føler svak. Når vi rampen opp øvelsen, vi trappe opp vår energi nivå. Selvfølgelig med at mental klarhet, fokuserer vi bedre og ta beslutninger som er mye mer tilpasset situasjonen.

Vi trenger å drikke mer vann og være hydrert, og nei, kaffe teller ikke som vann. Det er et sentralstimulerende. Mange folk sier, “ Vel vet du kaffe er laget med vann &"; Beklager å være bærer av dårlige nyheter … legen oppmerksom på at kaffe ikke klassifisere som en fuktighetsgivende væske. Ofte, når folk er under stress, eller det er en krise som skjer på arbeidsplassen, folk umiddelbart gå og fylle opp sine krus med mer kaffe, eller ta en pop fra automaten. Problemet er at begge er stimulerende midler. Vi prøver å roe oss ned, men hva vi putter i kroppen vår er et sentralstimulerende som øker adrenalinet.

Ikke bare kan disse tipsene hjelpe takle stress bedre, men de kan også hjelpe deg med å holde fokus og bli mer produktiv. Min direktør Concierge nylig lært at det å ha mer tid er ikke nødvendigvis det som hjelper deg å få ting gjort. Riktignok situasjonen hun befant seg i var noe hun hadde laget, men det gjorde vise seg å være en stor eksperiment i slutten. På grunn av en operasjon hun befant seg ute av stand til å bevege seg mye for et par uker. Hun delte med meg at i utgangspunktet hun trodde dette ville være et godt tidspunkt å bli fanget opp på noen personlige mål hun hadde gledet meg til etterbehandling. Hva som faktisk skjedde var at, som mer tid passert mindre fokus hun hadde og mindre som fikk gjort. Hun tilskriver dette direkte til den lange perioden med inaktivitet. Som mer tiden gikk der hun var ute av stand til å være aktiv og gå ut for å sosialisere og trening, engasjerende hennes sinn og kroppen hennes, jo mindre fokus og energi hun måtte fullføre ekstra oppgaver og møte sine produksjonsmålene. Hun har også betrodde at, til tross for den ekstra hvile hun har hatt, følte hun mer stresset på slutten tenker på alle de tingene hun hadde ønsket å få gjort, men gjorde ikke under hennes utvinning tid.

I konflikt og i livet vi må ha den rette balansen for å redusere stress, håndtere effektivt med konflikt og være produktive mennesker. Ikke glem å se etter selv
 !;