Sukker, Sugar

Konseptet med mat som en avhengighet er, endelig, få mer anerkjennelse i mainstream media! Tidligere denne måneden, 60 Minutes holdt en lang segment på sukker toksisitet. Fremtredende leger og forskere forklarte hvordan menneskekroppen reagerer på sukkerinntak. Insulin pigger, leveren fungerer overtid, og de samme områdene i hjernen som reagerer på kokain svare på sukker! Sugar "føles godt" - men bare et øyeblikk. Som en sprekk stoffmisbruker, kan du utvikle en toleranse for sukker. Som tiden går, vil du kreve mer og mer sukker for å få samme "høy".

Hvis tanken på å være "hekta" er ikke nok til å få deg til å ta lager av dine vaner, bør du vurdere en vitenskapsmann forklaring av forbindelsen mellom sukker og kreft. Han forklarte at reseptorer på svulster kan utnytte glukose fra blodet for å trives og vokse!

Men, som et samfunn, har vi vanedannende vaner og er stadig søker en "quick fix". Det er den amerikanske måten! Vurdere antall dietter og slankeprodukter som hevder å tilby en rask løsning på dine vektproblemer. Når sant skal sies, er det ingen enkel løsning. Det krever disiplin og arbeid for å utvikle en sunn livsstil. (Ikke skyt budbringeren!)

Så, hvordan gjør vi bryte vanen med trøstespising og sukker avhengighet? Selv forskere på 60 Minutes segmentet ikke tilby verktøy for det! To av forskerne hevdet å ha kuttet ned på sitt eget forbruk av sukker på grunn av de resultatene de funnet. Men hadde de ikke eliminert sukker helt. De var svært sannsynlig, fortsatt hekta og ikke helt sikker på hvordan å bryte vanen selv.

Det første skrittet til å gjøre noen endring er å gjenkjenne mønsteret. Etterpå kan du begynne å undersøke hvorfor du er å snu til sukker og mat for komfort. Du må erstatte ikke-så-sunne vaner med sunnere mestringsstrategier. Dette tar tid, disiplin og engasjement. Det kan være mye lettere sagt enn gjort. Tross alt, som det store flertallet av amerikanere, dere har sikkert vært "hjelp" sukker i en mannsalder. (Forskerne på 60 Minutes sa at den gjennomsnittlige amerikaner bruker over 130 pounds av sukker per år!)

Start ved å gjøre små endringer. Over tid vil de føre til store endringer i livsstil. Vurdere å kutte ned på brus og andre søtet drikke til du fjerne dem helt. Bytt ut sukkerholdige drikker med ren gamle vann, grønn te, eller urtete. Se etter ting som gjør at du føler deg bra annet enn å spise. Vurdere å legge mer mosjon inn i rutinen. Bli med i en klubb eller øke tiden med venner. Les en bok eller starte en hjemme-forbedring prosjektet.

Du kan kreve objektiv støtte til å holde deg ansvarlig og gir innsikt i din avhengighet. Få profesjonell støtte du trenger og fortjener! Du vil bli lykkeligere og sunnere som et resultat av din innsats
 !;