Fiske etter elefanter (og drepe selv-begrensende tro)

På reisen mot storhet må du dra på fisketur for elefanter. Jo større jo bedre. Å vite hvor du skal fiske, og som agn for å bruke tar opplevelse, og når en elefant biter det kan bli en lang kamp for å sveiv inn. Og så er det på tide å drepe den.

Fiske etter elefanter kan være en lang- omstendelig og smertefull opplevelse, men det er en av de tingene du må gå gjennom på din indre reise mot storhet. Elefantene er de klare selv-begrensende tro at ingen ønsker å diskutere. De er noen ganger åpenbart for menneskene rundt deg, men du er bevisst eller ubevisst uvitende. Det er en selvbegrensende troen på at er en så stor del av hvem du er som du ikke tydelig se det og aldri formulert det.

Uttrykket "fishing for elefanter" kom til meg gjennom min erfaring som coach. I coaching vi ofte snakker om "spotting elefanten", basert på den klassiske engelske idiom "elefanten i rommet". Og i coaching forholdet coach og coachee "fiske" i mental dammen for å identifisere de reelle årsakene til bestemte handlinger. Småfisk sirkle nær overflaten alltid agn, men det er de enkle ting å diskutere, de temaene som du allerede har formulert tanker og svar. Men det er elefantene som du er ute etter -. Fange en elefant, ta den tiden det tar å sveiv inn og drepe den, og du kan lage hopp på din indre reise mot storhet

"Jeg er ikke god nok. "
Selv begrensende tro er dypt forankret tro at du gjentar deg selv som en unnskyldning for å ikke ta affære. Og i tillegg de disempower deg, setter deg i en negativ mental tilstand som setter deg tilbake og kan selv sette deg på en nedadgående spiral

-. "Jeg kunne aldri gjøre det»
- "Jeg er ikke flink nok "Anmeldelser -" Jeg er fryktelig på denne "Anmeldelser -" Jeg er aldri heldig "Anmeldelser -" Jeg er ikke pen nok "

Den mest -kjent som “. Jeg kunne aldri gjøre det ". Vi tror at for oss selv hver så ofte, de mest vellykkede individer du kan tenke på å gjøre det også

Forskjellen mellom" de vellykkede mennesker "og mest folk på den andre siden er at det tidligere har lært å håndtere disse tankene på en måte at det ikke stoppe dem fra å handle. De gjør tenker "Jeg er ikke god nok" før vi går på scenen for å snakke foran en rom med noen av de beste hodene, men de vil fortsatt ta tak i muligheten uten et øyeblikk å nøle.
Identifisere en selvbegrensende troen
Det første trinnet i å bli kvitt en selvbegrensende tro er selvsagt å bli klar over det. Avhengig av ditt nivå av selvbevissthet som kan være en øvelse du kan gjøre på egen hånd, eller noe du bør gjøre sammen med en coach. Det faktum at du fortsatt leser denne artikkelen forteller meg at du har minst startet din indre reise og nådde en viss grad av selvinnsikt så kanskje du er klar for neste øvelse. Hvis følgende øvelse gjør ikke gir mening for deg - ikke tenke: "Jeg er ikke god nok", men heller "Jeg ser frem til å lære mer på min indre reise"

1.. Er det en selvbegrensende tro eller et faktum?
Det første er det en tro eller et faktum?
La oss si at du nettopp har slått femti og tenke "Jeg er for gammel til å bli skateboarding". Det er en tro mens tenker "jeg er eldre at de fleste skateboardere" er et faktum.
Tenker "Jeg er ikke god nok til å spille tennis" er en tro, mens tenker "Jeg er ikke så god i tennis som Roger Federer er "er et faktum.

2. Hva er roten av selv-begrensende tro?
Selv-begrensende tro kommer ofte fra ting våre foreldre eller nærmeste omgangskrets fortalte oss under formings år derfor er det viktig å gå tilbake i minnet for å identifisere de øyeblikkene når disse ting ble sagt . Replay situasjonen i hodet et par ganger, enda bedre, skrive ned dialogen som du husker det.
Kanskje du dannet deg selv-begrensende tro "Jeg er ikke god nok" når din far så dine karakterer i femte klasse og hans første kommentar var: "Hvorfor er din karakter i matte så lav"

Kanskje du der på en fest med en venn i tenårene og den mest attraktive gutten det knapt så på deg, men gikk rett for din venn så fra da du går rundt med selvbegrensende tro "Jeg er ikke pen".

3. Finnes det andre mulige forklaringer?
En selvbegrensende tro er din forklaring på en uttalelse, en mening, av noen som betyr noe for deg. Så siden det er din forklaring på én mening er det trolig alternative forklaringer rett? For hver selvbegrensende troen identifisere så mange alternative forklaringer som du kan - ikke stopp før du har minst tre

I eksempelet med matte klasse over, er det mulig at din far tenkte: ". Wow, gjennomsnittskarakteren er fantastisk, jeg er så stolt, men hva kan jeg gjøre for å hjelpe til med matte? ", eller at han hadde en drittdag på jobb og bare å kaste et raskt blikk på karakterene dine, mens du tenker på hans gale sjefen , er regnestykket det stod ut, eller kan det være en annen forklaring på den uttalelsen?
Kanskje den mest attraktive gutten på festen virkelig likte deg, men var for redd for å bli slått ned så gikk for din venn som det ville ' t virkelig betyr å bli slått ned.

4. Hvilken versjon som er sant?
Nå som du har et par forskjellige forklaringer på uttalelsene som utløste din selvbegrensende tro la oss se på hver av dem og finne ut hvilken som er ekte? Henge på her, kan vi finne ut hvilken som er ekte? Alt du så og hørte da var din far, eller den attraktive kid, handle ut en serie av hendelser, og du vet ikke hensikten. Så for å være ærlig her, ga deg den serien av hendelser som betyr. Og at betydningen ble trolig dannet av dine tidligere erfaringer.
Kanskje din far hadde samme tone i stemmen da han gjorde sin uttalelse om dine matematiske karakterer som han hadde to uker før når du hadde rappet penger fra lommeboka. Tilbake da han hadde rett til å bli skuffet, men nå hans tone i stemmen var bare fordi hans sinn var opptatt med arbeid. Du vet ikke hva? Du kan ikke vite hva den egentlige hensikten med uttalelsen var. Det eneste du vet er at du ga setningen mening, en mening som fikk deg til å føle seg dårlig.

5. Drepe elefanten
Så hvis du ga setningen én betyr tilbake når selvbegrensende tro ble dannet enn du kan gi den en annen betydning i dag ikke sant? La oss gjøre det klart, betydningen av en hendelse kommer fra sinnet ditt, så hvis det er et produkt av hjernen din deretter følelsen hendelsen ga du ikke er koblet til selve arrangementet, men til betydningen DU ga det. Så hvis selve arrangementet ikke har noe som betyr så det spiller ingen rolle riktig

Og siden arrangementet er meningsløst at du kan drepe den elefant -?. Kvitte deg med en selvbegrensende troen

Denne metoden fungerer. Du kan drepe din elefant på første forsøk, eller du må kanskje gjenta denne øvelsen et par ganger når du tar deg selv med en selvbegrensende troen
.