En kraftfull prosess for å hjelpe Transform Your Self-Image

Din selvbilde er hvordan du ser deg selv. Og som vil være den største avgjørende faktor i din suksess eller fiasko på alle områder av livet ditt. Men den gode nyheten er at du kan endre det.

Hvis selvbildet ditt er mindre enn ideell, her er en kraftfull prosess du kan gjøre på slutten av hver dag for å hjelpe forvandle det til en katalysator for din suksess.

Rewind den filmen

1. Forberede seg. Hver kveld, like før du slå seg ned for søvn, sitte med ryggen høyt og rett. Du kan lene seg mot en vegg eller sitte på en stol hvis du trenger støtte. Det &'; s anbefales at du don &'; t gjøre dette liggende nede — du don &'; t ønsker å sovne

2.. Puste. Ta et par fulle, dype åndedrag for å roe ned sinnet. Fokuser oppmerksomheten på inhaleres og puster så mye som mulig.

3. Review. Gjennomgå hele dagen. Var alt perfekt, eller var det noe du gjorde det i ettertid ønsket at du hadde du gjort annerledes? Hvis alt du gjorde gjennom hele dagen var perfekt, gratulere deg selv og nyte en flott kveld &'; s søvn. Ellers fortsetter.

4. Observere. Hvis det var noe du ønsket at du hadde gjort annerledes, se hendelsen eller aktiviteten i ditt sinn &'; s øyet. Kanskje du sa noe du senere beklaget, eller du reagert på noe uten å tenke på konsekvensene. Hvis det var mer enn én hendelse, plukke en til å begynne med. Du kan alltid komme tilbake til en annen senere.

Legg merke til at øyeblikk med så mange detaljer som mulig. Hva er det med aktiviteten eller hendelsen som du skulle ønske du hadde gjort annerledes? (Merk: Bare fokusere på ting du gjorde, sa, eller følt at du har kontroll over, kan du &'; t kontroll eller endre noe som noen andre gjorde det.!)

Som du observere, bo så frittliggende som mulig. Jeg vet dette er ikke lett, men tenk deg at du ser en film. I denne filmen er du bare en skuespiller sier linjene dine og gå gjennom bevegelser.

5. Spol tilbake. I tankene dine, spole filmen og spille det igjen, men med en ny slutt. Se deg selv å være slik du ville ha likt å være. Hvordan ville du ha likt å reagere? Hva ønsker du deg hadde sagt? (Husk at dette er i ferd med å erstatte negative tankeformer med positive Dette er ikke tiden for å øve alle de tingene du'. D elsker å si til sjefen din eller at kunden fra helvete Det &';. Sa annen øvelse.) Se den nye ending så detaljert som mulig.

6. Gjenta. Det kan være lurt å spille denne nye filmen mer enn én gang. Så, når du kommer til enden av den nye filmen, tenk treffer rewind knappen og spille det igjen. Gjør dette så ofte som du må til ny slutt overskygger den gamle i tankene dine.

7. Slapp helt av. Når du er ferdig, ta noen flere dype, fokusert pust og slapp. Hvis du ønsker å forvandle en annen hendelse, gå tilbake til trinn tre og gjenta prosessen derfra. Når du er ferdig, har en fantastisk søvn.

Dette synes prosessen enkel, men er utrolig effektiv på å endre selvbildet ditt til en mer positiv. Innse at det tar praksis å holde det nye bildet av din foretrukne respons i tankene dine uten den vandrende. Fortsette med det, og du vil bli belønnet med større trygghet og trivsel.

Selvfølgelig, er du fortsatt ansvarlig for hva du gjorde eller sa. Men dette er et kraftig skritt for å endre ditt selvbilde og for å støtte deg i å gjøre mer positive valg neste gang
.