Dietter fungerer ikke! av Johanna Courtleigh, MA, LPC

Dietter don &';.. t arbeid

Det ville være flott om de gjorde

Hvis dietter arbeidet, nesten alle med en " vektproblem &'; ville ha håndtert det nå.

Fordi slanking er enkelt. Bare endre hva du spiser på en stund, og vips !, vekten smelter av og den kroppen du &';! Ve drømt om er ditt

Men dietter don &'; t arbeid fordi våre vektproblemer er ikke om vårt forhold med mat. Våre vekt problemer er om vårt forhold til oss selv. Og hvordan vi håndtere stress. Eller ensomhet. Eller sinne. Eller tristhet. Eller noe annet menneske tilstand vi finner urovekkende, ubehagelig, eller rett og slett uakseptabelt

For hvis vi kunne ". Være &'; med våre følelser og følelser, vi sannsynligvis ikke ville &'; t overspise. Fordi vekt er om erfaringene vi don &'; t føler vi &'; re i stand til å tolerere eller håndtere på en annen måte.

Så vi greier dem. Vi svelge dem. Vi nummen dem ut —. Med mat

Når vi er lite, er våre vanskelige følelser beroliget, forhåpentligvis, etter våre foreldre og omsorgspersoner. Vi har brakt til brystet. Vi har brakt til flasken. Vi får en smokk. Vi blir holdt og kurret og trøstet.
Eller vi kan trøste oss med vår tommel.

Men som vi blir eldre, vi trenger mer sofistikerte, uavhengige måter å håndtere følelsene våre. Og de fleste av oss aren &'; t lært hvordan

Vi kan ha sett våre foreldre, under stress, nå for en drink eller en sigarett eller en konfekteske, eller reguleringsplan ut foran TV eller. slåss med hverandre. . . De weren &'; t stand til å lære oss hvordan vi skal forvalte våre følelser, fordi de weren &';. T stand til å håndtere sin egen

Faktisk, de kan ha stilnet våre følelser på en rekke måter. Fortelle oss til å slutte å gråte, slutte å være en baby, heve seg over, gå til rommet ditt! De couldn &'; t berolige oss fordi våre følelser gjort dem ubehagelig! For noen av oss, maten var den eneste trøst vi fikk. Så vi har lært å stole på det og bruke det som et middel til å ta vare på oss selv.

Nå må vi lære å virkelig selvberolige. Måter som don &'; t føre til mer lidelse. Dette betyr å lære både ny atferd og nye måter å snakke for oss selv. Spesielt når vi &'; re i smerte.

De fleste mennesker og' s indre stemmer er habitually uvennlig. Når vi lærer å tenke og snakke for oss selv med vennlighet, tålmodighet og medfølelse — spesielt når vi &'; re følelsen dårlig – vi kan begynne å lage forskjellige, mer effektive beslutninger om hvordan å behandle oss

Overspising er en atferd. .
Ikke overspising er en annen
Så, ". miste vekt &'; blir ikke et spørsmål om å gå på enda en tur av savn, sult og nød, men om å etablere et nytt forhold til oss selv.
En som er nærende. Fra innsiden ut
.