Meditasjon Not Your Thing? Debunking den Myths

En vanlig meditasjon praksis har vist seg å roe kropp og sinn, øke mental klarhet og fokus, øke vitalitet, bistå i å bli mer tilpasset til din egen indre visdom, og tillater deg å benytte seg av universell energi – alle svært ønskelig utfall

Og som om alt som isn &';! t nok, studier har også vist at regelmessig meditasjon kan senke blodtrykket, styrke immunforsvaret, forbedre kroppens &'; s reaksjon på stress, og til og med bedre søvnmønster. Likevel feilinformasjon og misforståelser florerer hindre mange mennesker fra å forfølge praksisen for alvor

Til “. Klare ting opp &"; – både intellektuelt og åndelig, her er 5 myter om meditasjon, sammen med praktiske tips og råd for å komme inn i en regelmessig meditasjon vane

Myte nr. 1: Den lotus posisjon er den eneste veien å gå Mens
. sitter med bena i kors på gulvet fungerer for noen, er det verken behagelig eller praktisk for mange av oss, inkludert meg selv. Jeg sitter i en rettrygget stol, føttene flatt på gulvet, mine åpne hender som hviler på lårene mine, håndflatene opp i en gest av “. Mottak &"; Det er også står, går, og ligge ned meditasjon.

Myte # 2: Hvis jeg don &'; t tømme hodet mitt for alle tanker, I &'; m ikke meditere
Målet med meditasjon er ikke å ha et tomt sinn, men heller å fokusere ditt sinn og treg. ned flere tilfeldige tanker som forårsaker stress, forvirring og overbelastning. Det er ulik praksis du kan prøve å holde tankene fokusert på det nåværende tidspunkt, i motsetning til å tenke fremover eller gjenoppleve fortiden. Eksempler er å telle mens du puster inn og ut eller bruke et mantra – en repeterende lyd, ord eller uttrykk.

Myte nr. 3: Jeg don &'; t har tid til å meditere
Vi finner alltid tid til ting som er viktig i våre liv. Vi har allerede daglige ritualer og rutiner som vi følger, slik som å pusse tennene våre, går tur med hunden, lese avisen, eller gå online. Meditasjon kan bli en del av ditt daglige ritual – morgen, kveld eller når som helst. Start med 5-10 minutter og jobbe deg opp til 15-20 minutter om dagen minimum

Myte nr. 4: Meditasjon er bare et annet ord for avslapning
Mens avslapping og stress kan være et biprodukt. , er meditasjon seg noe annerledes. Det er et fokusert bevissthet om kroppen, indre stillhet, av din eksistens i dette øyeblikk. Det skaper en økt bevissthet som kan hjelpe deg å ha mer klare og bevisste tanker og handlinger, og være mer “ stede &"; i dagliglivet.

Myte # 5: Meditasjon er kjedelig
Hvis ditt sinn er vanligvis racing med alle de tingene du trenger å gjøre, og hvis du &'; re brukes til å konstant bevegelse, støy og stimulering i miljøet, meditasjon kan, på utsiden, virke som uproduktiv tid. Men når du lærer å gå over din bevissthet fra det ytre til det indre, kan du oppleve en tilstand av velvære, ro og klarhet som er vanskelig å trekke deg bort fra. For de av oss som mediterer regelmessig, føler vi noe som mangler i vår tid når vi skjønner &'; t få til det

Alt som blir sagt, mange mennesker fortsatt synes det er vanskelig å komme i gang og for å opprettholde en regelmessig meditasjon. praksis. For å finne litt hjelp, gjøre et søk for meditasjon klasser og grupper i samfunnet. Se etter en meditasjon trener eller vurdere å delta en meditasjon retrett. Bruke meditasjon CDer og lese instruksjonsbøker.

Gi det en sjanse. Studere praksis, finne noe støtte, og gjør en forpliktelse til å leve et bedre livskvalitet
.