Dyrker staten OK-ness for Anger Management

Det første mange mor &'; s instinktivt gjør når de ser et barn overvinne med emosjonell støtte er å automatisk prøve å roe dem ned … å gå tilbake til en tilstand av "OK-ness" før du begynner noen diskusjoner av utløsende hendelser eller pløyer en lærevillig øyeblikk. Hvorfor er det at de gjør dette? Hovedsakelig fordi de instinktivt forstand at et lavere nivå av emosjonell intensitet er nødvendig før ny forbindelse med den menneskelige kapasitet til å være fornuftig, rasjonell og logisk. Denne korte artikkelen foreslår et par fordeler av å være i stand til å få tilgang til vår tilstand av OK-ness på regelmessig basis gjennom hele dagen.

Mange rapporterer at de opplever en instinktiv, kanskje evolusjonære dytt for å innlemme en større følelse av tilkobling i seg selv og med andre. Discovering teknikker og praksis som fremmer staten OK-ness kan sikkert bidra til å forbedre dette begjæret for dypere forbindelse og kan særlig bidra til å redusere stress, angst og sinne.

"Ok-ness" er ofte nådd med minimal trening sammen med svært lite tid investert. Når vi fungerer i delstaten OK-ness, er det virkelig mye enklere å velge et stort bilde perspektiv og for å slappe av i den “ utfoldelse "av vår dag-til-dag liv Bare øve delstaten OK-ness genererer. hva er populært beskrevet som “ flyt &";. ved å regulere følelse av balanse og samhørighet mellom vårt sinn og kropp Neuroscientists forklare at dette forsterkes sammenheng muliggjør en spontan forbindelse med våre utviklet hjerne (neo-cortex) kapasiteter, inkludert større sannsynlighet for effektiv resonnement, samt økt kapasitet for oppmerksomhet og bevissthet. Mangler sammenhengende forbindelse mellom sinnet og kroppen produserer en tendens mot stress, angst, frustrasjon, utålmodighet, sinne, selv dømmekraft og criticalness, etc.

En spesiell trigger av dette stress-angst-sinne knipe kommer fra økt tidspress som forverre sinn-kropp angst moderne mennesker rapporten. Når vi opplever menneske utkobling med oss ​​selv og andre, kan den resulterende kaos presse oss inn i et høyere gir og livets raskt tempo er akselerert enda lenger. Mest alle i dag er minst noe bevisst på hvordan å bli fanget i denne syklusen øker stress angst-sinne og hvilke farer kan oppstå. Shifting til staten av OK-ness i begynnelsen nivåer av forstyrrende følelser gir økt mulighet for by-passing mange stress angst-sinne situasjoner og fremmer en sunn elastisitet gjennom livets utfoldelse.

En praksis som er nyttig bare innebærer å spørre deg selv: "Hva trenger jeg akkurat nå for å være OK, og for å være sunn på lang sikt?" Svaret på dette " Big Question &'; kan ikke være hva noen andre kan gjøre for at du OK, men heller hva du kan gjøre for deg selv. Vi må ta ansvar for vår egen OK-ness. Forventer noen andre til å gjøre oss OK er rett og slett ikke realistisk fordi vi ikke har kontroll på hva andre gjør eller ikke gjør. Derfor må vi finne ut hva vi trenger å gi til oss selv å være OK. Dette kan inkludere å ta en time out eller gå til et annet miljø for å redusere våre stress-angst-sinne nivå.

Øve Det store spørsmålet er ikke designet for å umiddelbart oppløse livets utfordringer. Men heller det gir ekstra øyeblikk, noe som åpner for videre behandling av rimelige alternativer som vil bidra til å unngå uønskede konsekvenser. Delstaten OK-ness letter kvaliteter å være fleksibel, stabil og tilpasningsdyktige, og åpner oss til en sunn måte å reagere på utfordrende situasjoner.

Fungerende ut av vår Evolved hjernen ved å stille det store spørsmålet ikke opplyse at vi går gjennom vår dag på farten på en skilpadde. Det handler mer om å bremse ned de automatiske reaksjoner de tankene kroppen tendenser som vi ofte angrer i slutten; de som resulterer i unødvendige problemer, true relasjoner, og er altfor mye drama.

Eksempelet nedenfor er en metode for åpning til OK-ness stat som kan benyttes når du finner deg selv opplever stress-angst-sinne eller bare for generell likevekt og elastisitet. Du kan øve hver morgen for å forberede for dagen. Husk at hjernen din faktisk re-ledninger seg gjennom praksis, øve, øve

"OK-ness" Praksis:.

(1) Når du er i en stresset engstelig-sint staten, gjenkjenne og erkjenne disse følelsene så snart du merker at du er ute av slag, eller opplever slike følelser som frustrasjon, utålmodighet, irritasjon, criticalness, eller mental nedstengning.

(2) Ta en liten stund og gjøre noen dype pust: inhalere litt tregere enn normalt; forestill deg at du puster inn ned til bekkenbunnen og puster opp ryggraden til gjennom toppen av hodet. Føl beroligende rolig av dere puste. (Hjerneforskere forteller oss at dette hjelper i å generere sammenhengende brainwave mønstre som bidrar til å gjenvinne sammenheng og skaper en sunn avslapning respons).

(3) Gjennom dyp pusting, visualisere med hvert åndedrag som at du tiltrekker en følelse av OK-ness og infusjonen ditt sinn kropp med healing lys. Det er vitenskapelig bekreftet at imagining utslipp av healing lys og egenomsorg gjennom ditt sinn kroppen stimulerer nyttige hormoner og forbedrer immunforsvaret. Praktisere denne dyp pusting øker din bevissthetsnivå, slik at du ikke bare reagerer automatisk.

(4) Når stress angst-sinne følelser har lagt seg, reassert din besluttsomhet som du ønsker å opprettholde denne tilstanden OK-ness
.