Hvordan mestre kunsten av Meditation

Meditasjon er en fin måte å eliminere stress, redusere angst og skape mer fred i livet ditt. Den hjelper deg koble til ditt indre vesen, og til en mye høyere kilde til makt. Selv om noen kan se praksis som " ny tid &' ;, det &'; s faktisk ganske gamle skolen. Det &'; er blitt brukt av noen av de mest briljante hjerner i historien, inkludert Albert Einstein og Thomas Edison, og har blitt vitenskapelig bevist å redusere risikoen for hjertesykdom og slag med opptil 15%.

Det &'; s også ganske enkelt å mestre når du får litt trening under beltet.

Her &'; s hvordan du gjør det:

Finn riktig tid og innstilling: Meditasjon handler om å glemme den fysiske verden rundt deg og slå innover. For å gjøre dette, må du ha en rolig setting med et behagelig sted å sitte. Sørg for at du &'; re ikke holde eller kald, og at du &'; re seg komfortable klær. I utgangspunktet, du &'; re forsøker å fjerne alt som kan distrahere deg eller trekke deg ut av trance lignende tilstand som oppstår under meditasjon.

Du ønsker også å plukke en tid på dagen som best lar deg tømme tankene og slappe av. De fleste opplever at tidlig om morgenen, før du starter dagen, eller like før sengetid, gi den beste muligheten. Ved å opprette en meditasjon plass, og deretter tilbake til det stedet i fremtiden, vil det gjøre det lettere å komme tilbake til den sinnstilstand.

Clear Your Mind: Dette er det trinnet de fleste mennesker sliter med. Tross alt, vi lever i en verden som aldri slutter! Vi &'; ve kondisjonerte oss å gjøre det samme. Våre sinn er alltid fungerer, noe som gjør å gjøre lister, funderer over problemstillinger og hellip; Men det " s bare i stillhet at du kan utforske hvem du virkelig er, og koble til en høyere makt. Taushet er der du kan lade opp batteriene, eliminere tvil og depresjon, og få kontakt med din indre stemme. Meditasjon er en av de beste måtene å tappe inn at taushet, for å komme inn i det rommet mellom dine tanker.

For å komme dit, må du først begynner å ta dype lange åndedrag inn og ut. Som du puster ut, slappe muskler og forestill deg selv får lettere hver gang du puster ut. Du kan velge å fokusere på et objekt, som et stearinlys flamme eller du kan lukke øynene og prøve å forestille seg en gjenstand, som en stjerne, for å holde konstant. Du ønsker å tømme tankene dine og få inn i en tilstand der du &'; re ikke lenger klar over din fysiske kropp. Dette tar praksis. Hvis du finner ditt sinn vandrende, bare refokusere oppmerksomheten.

Be Still and Let Go: Når du &'; ve oppnådd denne tilstanden, har du et valg. Du kan bare sitte stille, og la freden og kraften i universet fusjonere med deg. Du kan også bruke et mantra, som er nyttig for nybegynnere. For eksempel, mange folk sier Om, uttalt AUM, accenting hver stavelse.

En interessant opplevelse tendens til å skje når du kommer inn i vanen med meditasjon. Det &'; s nesten som om hjernen din skiller i 2. Du får muligheten til å se dine følelser og tanker som atskilt fra hvem du er. Når dette skjer, innser du at du har et valg. Du kan velge å gi energi til tanker og følelser du ønsker å beholde – de som er nyttig for vekst - og bare forkaste, eller trekke energi fra de negative som holder deg tilbake.

Meditasjon bør praktiseres på en jevnlig basis. Fordelene du får ved å gjøre det er grenseløs. Det vekker din sjel, gir energi din ånd, og bringer deg tilbake til deg selv.

Til suksess, etter Nathan Amaral

Hvis du ønsker å bruke denne artikkelen for dine lesere, kan du gjøre det så lenge du tar med denne komplette bio med det:
.