Hvordan oppnå høyere nivåer av fokus og concentration

Hvis du ønsker å forbedre din mentale fokus og konsentrasjon, må du øve visse øvelser. Mens det er mange teknikker som du kan bruke til å forbedre slike tanke evner, jeg og' ve laget en liste over fem øvelser som er effektive og lett for å utføre. Ta en titt.

Telle ord

Hvis du ønsker å utføre denne øvelsen trenger du litt lesestoff. Det kan være en bok, en avis eller noe annet. Når du har funnet din lesestoff, prøv å telle ordene i ett ledd. Telle dem igjen, bare for å være sikker på at du har riktig antall ord. Når du er ferdig med avsnittet, kan du prøve å telle ordene i en hel side. Det viktigste er at du ikke kan bruke fingeren for å telle ord. Dessuten kan du ikke regne høyt. Tellingen må gjøres i tankene dine.

Ser på et sted

Hvis du ønsker å utføre denne øvelsen, bør du få noen tomme papir og fargestifter. Første du må gjøre er å male papir med gul farge. Etter det, ta en fargestift i andre farger og merk gul farget papir med en liten flekk i midten. Henge ut papir på noen veggen på rommet ditt. Sitt rett og fokusere på det stedet på bildet. Don &'; t tenke på noe annet. Bare observere stedet på gult papir.

Å spille skjult objekt-spill

En av de beste øvelsene for å forbedre din mentale fokus er å spille skjult objekt-spill. Disse spillene er en ny type puslespill spill der du må finne de manglende elementene i et bilde. Når du er på jakt etter de manglende elementene, må du observere bildene svært nøye. Du må betale oppmerksomhet på hver lille detalj på skjermen. Ved første øyekast kan det høres lett for å spille, kjøpe visse elementer er vanskelig for å oppdage. Så, du &'; ll trenger en timer og timer med detektivarbeid for å finne alle de manglende elementene i bildet

Tegne en geometrisk form

Først må du ta et blankt papir.. Deretter kan du prøve å tegne litt geometrisk form som er 3 inches i størrelse. Det kan være en trekant, en syklus, en femkant etc. Mal form med hvilken som helst farge som du liker og satt foran deg. Konsentrer deg om det, og don &'; t tenke på noe annet. Don &'; t tenker med ord. Bare se figuren.

pusteteknikk

pusteteknikk er svært nyttig for å kontrollere vaklende sinn. Alt du trenger å gjøre er å legge seg ned og slappe av i kropp og sinn. Du bør konsentrere seg bare om å puste. Trekk pusten dypt og prøve å konsentrere seg om måten kister fyller med luft. Deretter kan du prøve å puste ut og føle hvordan kistene tømmes.

Hvis du ønsker å oppleve alle fordelene med disse øvelsene, må du øve hver øvelse i ca 10 minutter.

Husk at bedre mental fokus og konsentrasjon er ikke en overnatting hendelse. Det er en gradvis prosess som krever fradrag og praksis
.