Hva 10 Days Of Silent Meditasjon Lærte Me

Nylig hadde jeg privilegiet av å delta på en ti dagers stille meditasjon retrett på Vipassana Meditation Center i Massachusetts. Selv om jeg har meditert på anledningen, jeg hadde aldri gjort noe lignende før, så jeg var ikke sikker på hva du kan forvente. Prosessen var utmattende - fysisk og følelsesmessig - men fordelene er enestående. Her er noen jeg lærte av stillhet.

1. Meditasjon er en måte å slippe alt som er begravd i underbevisstheten og i kroppen din. Når du tillater deg selv å ha tid dedikert til quieting tankene dine og slå innover, en rekke tanker og følelser som ble begravd i underbevisstheten og fanget i cellene i kroppen oppstår. Det er viktig at disse elementene oppstår til overflaten fordi det er den eneste måten å frigjøre dem. Observere tanker og følelser som oppstår uten å dømme dem. Like etterpå vil de forgå.

2. Silence lar deg høre det guddommelige. Du kan være i vane å snakke til den guddommelige mye - kanskje du be eller stadig spør din høyere makt for ting. Meditasjon er din mulighet til å lytte til hva den guddommelige har å si til deg. Mesteparten av tiden vi er omgitt med støy. Den konstante summingen av omverdenen kombinert med uopphørlig skravling i våre sinn etterlater lite rom for oss å høre vår intuisjon eller guddommelig visdom. Ved å få stille, kan du faktisk høre det guddommelige og bedre utnytte din intuisjon.

3. Alt er midlertidig. Under meditasjon, det var tider da jeg opplevde tilstander av lykke og det var tider da jeg følte fysisk ubehag fra å opprettholde en meditasjonsstilling for en lengre periode. Både glede og smerte nølte en stund, men til slutt gikk. Noen ganger prøver vi så hardt for å holde på de behagelige ting, og vi prøver like hardt for å unngå ubehagelige ting. Du kan opprettholde større likevekt hvis du kan akseptere at alt er i stadig endring. Nyte de hyggelige opplevelser fordi de vil. Forbli rolig når de ubehagelige opplevelser oppstår, vel vitende om at det ikke vil vare. Alt er midlertidig. Forandring er en universell naturlov. Jo mer du kan omfavne denne sannheten, blir det lettere liv.

4. Spise mindfully. Inntil dette fristedet jeg hadde spist mine måltider i en forstyrret måte. Jeg vil spise mens du har en samtale ser på TV kjøring, eller mens du tenker på all min til dos. Spise var aldri den viktigste begivenheten. Men i løpet av denne retrett hadde jeg det privilegium å være fullt tilstede mens jeg spiste. Jeg brukte alle fem sanser til å nyte maten min. Jeg tygget bevisst og bevisst. Det jeg oppdaget var hvor mye takknemlighet jeg hadde for alle de involverte i å sikre at jeg hadde denne måltid fra bøndene som vokste grønnsakene til lastebilsjåførene som fraktet maten min, til kokker som forberedt meg måltidet. Videre innså jeg at jeg fikk full mye raskere når jeg betalt oppmerksomhet til hva jeg spiste. Jeg spiste med glede og bare for næring. Når du spiser mindfully du helt nyte hele opplevelsen, og du vil spise bare i den grad at du føler næret.

5. Pusten kan helbrede. En av de uventede fordeler jeg fikk fra meditasjon var en fysisk helbredelse. Jeg hadde et problem med kneet mitt for ca to år og utviklet en klemt nerve i hoften min de siste ukene. Innen to dager observere pusten min, mine fysiske plager borte. Videre meditasjon prosessen tillates for mange tidligere emosjonelle vondt å oppstå til overflaten og helbrede. Pusten har en stor evne til å helbrede. Vi trenger bare å ta seg tid til å observere det, og ta hensyn til hva våre sinn, kropp og ånd trenger.

Jeg håper du likte disse erfaringene fra min ti dagers stille meditasjon retrett. Jeg oppfordrer dere alle til å prøve noe sånt som dette minst en gang i livet ditt. Til tross for hvor skremmende det kan virke det er en flott gave du kan gi deg selv
.