Kjenn dine symptomer på stress!

Alle opplever stress til en annen grad.

Hvordan dagen din starter?

Har vekkerklokke stress du våken før du blir enda mer stresset over frokost og få sine barn klar for skolen?

Så er det ut i den store verden for å få din dose av stress fra trafikk du har å forholde seg til hver morgen. Og så når du kommer til der du kommer, får du enda mer stresset håndtere kunder (eller sjefen din) på jobb

Så er de viktigste kildene til stress i livet, disse inkluderer:? Gå gjennom en skilsmisse (eller gifte), flytte for å leve i et annet sted, endre din nåværende jobb, utvinne fra en langvarig sykdom og så videre.

Uansett kilden til stress er, du kan observere de første tegn (eller symptomer) på stress
som vanligvis vises så snart stress blir kronisk (dvs. blir "repeat ').

Hvis du kan lære å gjenkjenne stress symptomer og så forsøke å redusere stressnivået så snart du kan, kan du ikke bare føler seg mer avslappet, men sunnere samlet også (fordi stress er knyttet til dårlig helse så mange undersøkt tilfeller har vist).

Så hva er disse symptomene på stress
at du virkelig trenger å vite om?

Disse symptomene kan kategoriseres som 'fysiologiske', 'psyko-emosjonelle'
og < b> 'atferds'

aspekter

Fysiologisk kategori av stressymptomer.

1) Muskelspenninger. Synger av dette er å våkne opp med smerter og smerter i bena spesielt i leggene. Et annet symptom kan være lidelse med en nummen eller kriblende følelse i nakke og skuldre, som kan la deg følelsen skjelven og har skjelvinger i hender eller føtter. Hvor som spenninger i ansiktsmusklene kan føre til kjevesmerter og bankende templer.

2) Hodepine. Spenningshodepine har sine egne særtrekk og vil ofte innebære en følelse av trykk rundt hodet, kan det føles nesten som om skallen din har krympet. Selv om disse følelsene av tetthet kan ofte føle lik rundt hele på hodet, kunne den ene siden av hodet ditt være under mer intenst press (dvs. tetthet) enn den andre. Du kan også føle økt følsomhet overfor lys og støy, og en aversjon mot mat ofte med følelsen av sykdom.

3) Problemer med seksuell lyst, aktivitet eller ytelse. Hvorvidt dette betyr lidelse med for tidlig utløsning eller ikke klarer å opprettholde en ereksjon hvis du er en mann, for kvinner føler seg misfornøyd eller uoppfylt av det som de nå bare en delvis orgasme eller utvikle et fullstendig fravær av seksuell lyst.

4) Svingninger i blodtrykket i løpet av dagen.

5) Forstyrret søvnmønsteret. Disse kan være hvis du der ikke er i stand til å sovne raskt, kanskje sover så lett at du våkner opp mange ganger i løpet av natten, eller våkne opp uvanlig tidlig. Drømmer kan ha en mer negativ følelsesmessig innhold eller rett og slett blitt eller blir til mareritt.

6) Overdreven svetting, spesielt fra armhulene eller føtter.

7) Fordøyelsesproblemer. For eksempel hyppige følelser av tyngde i magen hele dagen, spesielt etter å ha spist et måltid, kan andre symptomer inkluderer forstoppelse, og i mer sjeldne tilfeller -. Hyppig oppblåsthet og diaré

8) Følelser av ubehag i andre deler av kroppen, for eksempel, kanskje en følelse av tetthet rundt brystet eller halsen, eller en annen kan være følelser av utilstrekkelig inntak av luft med hvert åndedrag, og så videre.

Psycho-emosjonelle kategori av stressymptomer:

1) Ustabilitet i humøret nivåer. Raske endringer i humøret fra hyperaktiv til lav og sliten-aktig, som også er preget av irritabilitet, sinne, irritasjon eller apati og gråter.

2) følelser av sorg, og til og med depresjon.

3) Følelser av konstant uro til det punktet av 'bekymre over ingenting' som også kan skape mulighet for panikkanfall.

4) Følelser av ensomhet og lav selvfølelse.

5) Konstant tretthet, som kan komme på svært raskt.

6) Manglende evne til å konsentrere seg om noe for lenge.

7) Forverring av hukommelsen (glemsomhet).

8 ) Nedsatt evne til å huske eller lære nye ting.

9) overvekt av negative følelser (i løpet av positive meldinger) i tankene dine.

10) Vansker med å ta avgjørelser.

. 11) Konstant retur av emosjonelt negative tanker eller av vanskelige tider og ofte repetisjon av "de samme gamle tanker

Atferds kategori av stressymptomer:

1) Utseende uvanlige egenskaper i din atferd, særlig knyttet til konstant irritasjon, irritabilitet, ønske om å konflikt med andre familiemedlemmer.

2) Å gjøre arbeidet mindre-eller dårligere kvalitet enn vanlig.

3 ) Økning av "dårlige vaner". For eksempel kan du røyke eller drikke alkohol mer enn vanlig. For noen mennesker kan dette også bety å ta mer av reseptbelagte eller illegale rusmidler.

4) Hyppig uro, som kanskje du føler at du har en konstant mangel på tid.

5) Endring måten du jobber på. For eksempel kan du føle deg som en arbeidsnarkoman, og begynne å jobbe mye mer enn vanlig, eller det motsatte kan skje hvor du føler deg lat og har en manglende vilje til å gjøre noe med ditt vanlige arbeid.

6) Høyt inntak av enten avslappende legemidler (f.eks medisiner som antidepressiva og beroligende midler) eller stimulerende mat og drikke (f.eks energidrikker, drikker med høyt koffein, etc).

Hvis du har identifisert noen av symptomene ovenfor i din nåværende oppførsel eller på den måten du føler, kan det være lurt å se på dagens situasjon.

Hva stressfaktorer du kan ha på jobb eller hjemme
?

Noen av dem du kan være i stand til å oppdage en enkel måte (f.eks ergrelse med daglig trafikk), mens andre kan være vanskeligere å identifisere (f.eks misnøye med arbeidet ditt, problemer med å gi opp dine "dårlige vaner").

Jo før du finne kildene til stress, jo raskere du kan være i stand til å begynne å gjøre de nødvendige endringene som trengs for å redusere stressnivået. Jeg håper denne artikkelen har gjort deg mer bevisst på dine egne tegn på stress og inspirerer deg til å forandre livet ditt til det bedre (og lykkeligere!)

Referanse: "Medisin for Stress", Lisa, 2013 (på russisk)
.