Mer hukommelse power

Uansett om du er business person som prøver å holde seg mentalt skarp eller noen som er å lære for den endelige testen, er det mange ting du kan gjøre for å forbedre hukommelsen. I &'; ve laget en liste over topp 5 lovende måter å forbedre din hukommelse og holde den i fin form

Prøv å lage sunn sove vane

I disse dager, mange mennesker don &';. T få riktig mengde søvn eller deres søvn er ikke avslappet. Mangel på søvn er antatt å være den viktigste årsaken til dårlig ytelse i de hverdagslige oppgavene (du står overfor med vanskeligheter som ikke husker hvor du la dine filer, bilnøkler osv)

Hvis du ønsker å forbedre minne, må du utvikle sunn sove rutine. Du må prøve å sove 6-8 timer per dag. Det &'; s anbefales å følge visse sove plan som går til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme morgen tid. Noen ganger er det &'; s ganske vanskelig å følge denne rutinen. Når du føler at du kan &'; t følge den, prøve å holde minnet friskt ved å ha korte naps i løpet av dagen. Jeg må også nevne at du sover for mye kan ha negativ innvirkning på hukommelsen. Så, hold deg til den sovende timer som er anbefalt fra ekspertene.

Spis “ hjernen forsterke mat &";

En av de enkleste måtene å forbedre din hukommelse er å konsumere mat som er gunstig for hjernen din. Disse såkalte “ hjernen matvarer &"; inneholde nøtter, mils, egg, fisk, bananer, grønnsaker, blåbær, hele korn, bønner etc. Hvis du opplever hyppige glemsomhet, bør du inkludere disse matvarene i dine daglige måltider så mye som mulig. De som don &'; t har muligheten til å spise slike matvarer kan ta vitaminer i tablettform (B12, B9 og B6). De påvirker hjernen fungerer positivt.

Gi hjernen din en god treningsøkt

Som alle andre deler av kroppen, hjernen trenger trening for å holde seg i form. De beste hjernen øvelser er de som bryter din daglige rutine og utfordre deg til å tenke på en ny måte. For et eksempel, løse kryssord eller spille skjult objekt-spill er definitivt gode hjernen øvelser. De er morsomme, og de utfordrer deg til å løse ulike typer problemer. Jo mer engasjert du er i aktivitet, de større fordelene du &'; ll erfaring. Så, gå videre. Finne noen interessante skjult objekt-spill på internett og starte minne forbedring.

Lag mentale bilder for informasjonen du lese /høre

Mange mennesker har problemer med å huske ny informasjon (navn, dato, hendelse , ny leksjon etc). Det er rett og slett fordi noen av den informasjonen som vi får fra omverdenen er kjedelig og don &'; t ha effekt på vår fantasi. Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse og husker informasjon enkelt, prøv å assosiere ord /informasjon med mentale bilder. Slå ordene i bildene kan hjelpe deg å huske ordene bedre

Gjør små endringer i miljøet

Hvor mange ganger du har lest en tekst og don &';. T huske et ord fra teksten? Hvis du står overfor med denne typen problemer, kan du prøve å gjøre en liten endring i arbeids /læringsmiljø. For et eksempel, kan du prøve å endre skrift av bokstavene. Velg en skrifttype som er mye vanskeligere å lese. På den måten &'; ll tvinge hjernen til å fokusere mye bedre på informasjon – sier en studie gjort ved Indiana University.

Dette var tips som vil forbedre din hukommelse makt. Så, hva venter du på? Begynne å implementere dem i din daglige rutine
.