Let Go av Perfeksjonisme i 5 Ways

Har du gjøre perfeksjonisme ditt mål eller livsstil? Det er viktig å skille forskjellene mellom perfeksjonisme og gjør ditt beste. Jeg innrømmer det. Jeg har vært en perfeksjonist. Å ha bevissthet har hjulpet meg unngå ødeleggende effektene av perfeksjonisme, som pleide å lamme meg. Tillat meg å dele det jeg har oppdaget.

Siden tidlig alder, vi har vært betinget at å få 100 merkene er ideelt, og at noe mindre ville gjøre vår score ufullkommen. Å måtte konkurrere og å dukke toppen betydde at ingen feil, feil eller feil kan tolereres. Som sosiale vesener, vi ønsker også aksept og beundring. Vi tror at vi kan få disse ved å se perfekt.

Med perfeksjonisme, vil du ofte finne deg selv i energien i "streve". Du føler deg som om du er aldri helt "der" Når "der" betyr. I oppfatte at du ikke har helt nådd ønsket standard, ville du vraket selv i stykker. Du går inn i tailspin.

gjenkjenne symptomer på Perfeksjonisme

For å unngå de negative konsekvensene av perfeksjonisme, lære å gjenkjenne symptomene. Her er noen:

- Tanken på ufullkommenhet gjør at du føler urolig, irritert, frustrert, un-helhet, ufullstendig, misfornøyde og syk.

- Det er en sterk smak av misnøye mot selvet.

- Du er svært kritisk til dine egne feil, eller hvis du ikke klarer å oppfylle visse forventninger.

- Du kan ikke synes å rulle ut et ferdig produkt for eksempel en bok eller fullføre et prosjekt fordi det er aldri bra nok.

- Du tilbringer timer fokuserer for mye på noen mindre detaljer som ingen andre ville legge merke til.

- Du har en tendens til å fokusere på de 20% som har gått galt, og kan ikke gi kreditt til de 80% som går rett

-. Du tror at du aldri ville være perfekt i måten du ser. Det er viktig at du aldri bli fanget i et fotografi med munnen åpen bredt, i en pinlig positur eller å ha "kråkene" føtter.

- Du tilbringer to timer redigering tre linjer med ord som aldri blir publisert i slutten.

- Du nedgradere vurdering av et produkt eller tjeneste fordi du tror at hele opplevelsen blir kompromittert av en stavefeil, en grammatikk feil eller en ufullkommenhet.

Perfeksjonisme: Way of Life

Frykten for ikke å være i stand til å produsere en opplevd flott stykke arbeid kan være begrensende. Du er ikke i stand til å fullføre prosjektet, langt mindre komme i gang. Perfeksjonisme kan føre til at du utsette. Det kan også føre til at du å være ubesluttsom. Ingen alternativ synes å være god nok. Du trenger å være, gjøre eller har den beste.

Den konstante bombardementet av magasiner ikke hjelper. Du er laget til å tro at den perfekte utseendet ikke betyr å ha en rynke, føflekk eller unse av fettvev. Du må se hver tomme coiffed før du går ut av huset.

Som en perfeksjonist, er det viktig at du slipt håndverket til en fin kunst. Du har et øye for detaljer. Uten unntak, vil du også vender nesen på dem som ikke kunne se forskjellen mellom kunst og felles fare. På den ekstreme, lever du i din egen elfenbenstårn.

Nyttige måter å gi slipp på perfeksjonisme

Problemer oppstår når du mister din følelse av perspektiv på grunn av perfeksjonisme. Du lekke energi. Du er ikke i stand til å ta affære. Og når du gjør det, kaster du bort tid på å fokusere på detaljer som ikke betyr noe.

Her er 5 måter å gi slipp på perfeksjonisme:

1. Arbeid på din base følelser.
Hvis du skal bo i følelsene dine, vil du innse at perfeksjonisme er koblet til en følelse av skam. I kjernen, frykter du avvisning. Hvis ikke kan oppfylle standarden som du har satt, du føler deg som om du ikke er i stand til å møte verden. Du henger hodet i en pool av selvberating tanker og følelser.

Ved roten av det hele er tanken "Jeg er ikke god nok". Sjansen er som en perfeksjonist, du &'; d være motstridende med en liten stemme som sier at du er ditt utseende eller arbeid aldri bra nok.

Innse at du allerede er hel, til tross for de feil som du ser. Omfavne hvem du er – feil, vorter og alle – helt. Bringe oppmerksomhet til negative selvfølelsen. Taushet din indre kritiker med lyset av bevissthet. Bruk energien slippe metoder for å jobbe med skam, hvis du har identifisert det som roten følelser.

2. Sette ting i et større perspektiv.
I ditt elfenbenstårnet, er det vanskelig å få perspektiv. Så hva ville hjelpe er å ta noen skritt bakover for å få et større bilde av ting. Spør deg selv om detaljer som du fokuserer for mye på er faktisk så viktig. Endre perspektiv kan du vite at det er opp til deg å oppfatte mening. Det kan være perfeksjon selv innenfor foldene av ufullkommenhet ..

3. Sette rimelige forventninger.
Mens du gjenkjenne din innsats i å ville være det beste du kan, sett mer rimelige forventninger. Erkjenne dine begrensninger. Stille overdrevent høye standarder legger unødvendig stress og reduserer din generelle velvære.

4. Lær å le.
Ta ting mindre seriøst kan hjelpe. Lær å løsne opp. Ta en munter tilnærming til livet. Spør deg selv: hva så selv om du ikke har produsert det perfekte produktet skrevet den beste artikkelen eller vokst en rynke eller to? Hva er det verste som kan skje? Du kan oppdage at du har vært altfor dramatisk å forutsi konsekvenser som kanskje ikke engang oppstå.

5. Forstå at livet er en reise.
Du er på en læringsprosess, som alle er. Erkjenne ditt ønske om å produsere en utmerket stykke arbeid. Men forstår at selv mens du gjør ditt beste, kan du ikke har full kontroll over utfallet.

Derfor aldri tillate perfeksjonisme å holde deg tilbake fra å produsere, levere eller publiserer det. Du kan alltid gå tilbake til å revidere, gjøre rettelser eller endringer etter å samle innledende tilbakemeldinger.

Practice bevissthet. Forhindre at perfectionistic side fra å ta ansvar. Med tiden vil du få en forbedret evne til å slappe av og være mindre hard mot seg selv. Din generelle velvære forbedrer
.