Få Unstuck

Hvordan lage Progress Når du vet hva du “! Bør &"; Gjøre, men du &'; re Not Doing It

1. Slipp Den burde.

Det &'; s nesten aldri nyttig og det har en tendens til å skape skyldfølelse, apati, og harme – ingen som hjelper deg til å få energi og handle. &"; Bør &"; er nesten alltid knyttet til et trossystem som er på noen måte feil … selv om handlingen kan være nyttig, er måten å organisere tanken ikke

For eksempel “. Jeg skal ned i vekt &" ;. Saklig, å miste vekt kan være bra for din helse, ditt utseende eller din suksess. Likevel, hvis du har “ bør &"; festet til din tenkning, er du sannsynligvis å fortelle deg noen versjon av en negativ tro: “ jeg skal gå ned i vekt fordi jeg ikke er god nok slik jeg er &";. &"; jeg skal gå ned i vekt fordi ingen vil elske meg på denne måten &"; &"; jeg skal gå ned i vekt fordi jeg &'; ll føler seg bedre &"; Selv om dette siste kan virke helt sant, er det fortsatt en negativ tanke på mangelen – det forteller deg at du ikke &'; t føles bra akkurat nå – og vil tappe din energi i stedet for å føle deg virkelig motiverende.

2. Get Real, får Present

Dette trinnet er om jording din energi inn i øyeblikket. Ta en rask tid til å gjøre opp status for hvor du er akkurat nå. Skanne kroppen – Hva legger du merke til? Hvordan føler du deg? Hva &'; s din følelsesmessige tilstand? Hva som føles ekte for deg rundt problemet du fokuserer på akkurat nå? I vår vekt eksempel kan du raskt skanne og finner ut at din rygg og knær vondt. Kanskje du føler deg litt trist og beseiret. Kanskje du føler deg ensom. Kanskje den første tanken som kommer til hjernen din er, “ jeg fortsette å prøve, men jeg har aldri følger med på hva jeg sier jeg &'; m kommer til å gjøre. Jeg hater følelsen så lat /som en feil /ineffektiv. Hva &'; s galt med meg &"; Kanskje din første tanker er mye mer positive, eller kanskje din første tanke, hvis du gir deg selv tillatelse, er noe langs linjene av “ oh, ikke igjen, hvem bryr seg likevel &"!; Uansett kommer opp, tenk på deg selv som et vitne. Du &'; re ikke bedømme, du &'; re ikke prøver å endre noe, du &';. Re bare å la din naturlige nysgjerrighet til å forsiktig gi tillatelse for hva er egentlig her for å være her, og for å bli lagt merke til

Energisk, dette enkel, rask handling av intensjonen har en stor innvirkning. Du er alltid lever de dyptgripende virkninger av summen av alle dine tanker og oppfatninger og følelser. Når du øver gi deg selv en sjanse til å slippe alle fornektelser, dommer og “ shoulds, &"; du slipper enorm energi som er bundet opp i dekker eller maskering “ hva er &"; Selv om vi alle gjør det, maske hva er suger opp store mengder energi uten å oppnå det vi håper å oppnå. Vi lever fremdeles virkningene av hva som egentlig skjer under, og vi føler seg sliten og tappet for å starte opp. Det kan føles skummelt å slippe våre masker. Større deler av arbeidet dra nytte av en dyktig og kjærlig utøveren. Med nok praksis vet du, gjennom gjentatte erfaring, de fantastiske effektene av å slippe vegger og frykt og masker. Du vet allerede at frykten som kan komme opp er bare en følelse – du ikke lenger falle i fellen med å frykte frykten selv og virkelig opprør selv. :)

Jeg liker å tenke på dette stadiet som “ spille i gjørma &"; Jeg hørte en flott sang et eller annet sted, og gamle blues riff, som gjorde helt herlig moro med dans i gjørma. Du couldn &'; t hjelp, men ler når du hørte det. &"; Fast &"; livet kan bli rotete. Får jordet og rotete kan bli mye moro! Og den samme ånd la løs er en god metafor for den type energisk lettelse du vil føle når du slipper en bør og ta leken nysgjerrighet til nåtiden. Personlig, det tok meg mange år å jobbe dette spesielle problemet å innse omfanget av “ bør &"; tro jeg hadde rundt vekt. I dag er jeg tyngre – curvier! – enn jeg pleide å tenke I “ bør &"; være. Jeg er også sunnere, sprekere og mer balansert i både tanker og handling. Jeg elsker det, og min mann elsker det!

3. Vision – Finne positiv motivasjon

Hvis du ønsker å endre noe om din nåværende, kan du smelle ryggen opp mot en vegg, sette opp konsekvenser eller forlegenheter for svikt, leie noen til å presse deg fremover, være din egen oppdragsgiver, og skjelle deg inn etterlevelse. (? Ever prøve dette på barna Hvordan føler du deg når du &';? Re stridently forelese dem på deres manglende evne til å hjelpe /opprydding /vise respekt som du tror de burde) uggh! Høres fryktelig for meg! Jeg don &'; t vet om deg, men jeg &'; har prøvd det på denne måten, og resultatene var aldri fantastisk. Jeg er helt lidenskapelig opptatt av å finne ut hva som fungerer. Og gjett hva? Hva som fungerer er en mye enklere og mer moro enn du kan ha blitt fortalt!

Tenk deg hva du ønsker. Få et bilde i hodet av resultatet du virkelig ønsker, som får deg opphisset og gjør kroppen prikke. Du &'; re leter etter en umiddelbar løft, for tilbakemelding om at hva du forestille er pleie deg, er å utvide din energi, er å heve dine vibrasjoner. Hvis du kontrakt ditt energifelt, hvis du hunch skuldrene eller holde pusten, er du fortsatt arbeider fra den negative siden, eller fra en “. Bør &"; For vekttap, kanskje bildet du får er at du, føler fantastisk i strålende kropp, lett fottur opp et fjell eller gjerne kjører rundt i parken med barna. Tenk deg kjærlig hvordan du ser og føler, og hvor mye moro du har får å bevege seg i denne herlige kroppen. Jo mer du virkelig kan fordype deg i den sensoriske opplevelsen … hva betyr denne kroppen føles som flytter ut, ser ut, lukter liker … jo mer vil du være i stand til å legge merke til om synet ditt er energi ekspansiv eller energi kontraktiv.

4. Praktisk Fremgangsmåte: Kraftig Handling kommer fra Vision, Ikke Guilt

Du vet at å si: Gjør det du elsker? Jeg leste en flott sitat i dag i Daniel Coyle &'; s Talent Kode: “ Hvis du ikke' t elsker det, du &'; ll aldri jobbe hardt nok til å være stor &";. Jeg snakker mye om å ta den enkle veien. Om du går med strømmen. Om hvordan transformasjon og livet generelt kan ved enkelt og morsomt. Betyr det at det &'; s noe arbeid? At jeg kan sitte på sofaen og synes synd på meg selv og ekstraordinære ting vil komme til meg? Vel … Nei! En fin trick av universet er at for en, hvis du sitter på sofaen å synes synd på deg selv, og det er din faste state-of-vesen, så er du neppe til å legge merke til den ekstraordinære alle rundt deg. For en annen, er mitt budskap ikke at fokus, engasjement og handling er unødvendig. Mitt budskap er at hardt arbeid er lett når du &'; re i flyten. Har du noen gang dratt selv til gym etter en lang dag med arbeid, rastrert rundt, kanskje listlessly fått på tredemølle etter å ha tatt 20 minutter å skifte til gym klær? Den langsomme tempoet og lav stigning følte hardt, og etter å tvinge deg selv til å komme på det i 10 eller 15 eller 20 minutter, du &'; re av og kanskje det &'; s hot tub? Kontrast med sist gang du hadde det kjempegøy å være aktiv. Kanskje du danset hele natten, eller, hvis du &'; re som meg, kanskje i fjellet var så fristende, luften så frisk, spørsmålet om hva &'; s rundt neste sving så nysgjerrig, at lange skritt spiste opp de timene . Tror du meg når jeg forteller deg at alle dine erfaringer, din jobb – fra personlig vekst trene for å housecleaning til prosjekter for din jobb – har potensial til å føle sånn?
Fra den ekspansive, føles bra visjon om hvor du ønsker å få til, liste tre tiltak som vil bevege deg fremover. Disse må være konkrete, praktiske og oppnåelige. I vår vekt eksempel kan du ha en liste som denne uken sier:

1. 2 turer /turer opp Blue Mountain

2. Mine deilige store raske salater til lunsj – med avacado OR min hjemmelaget dressing, men ikke begge

3. Ingen hurtigmat

Uansett listen ser ut, uansett mål du går mot, er ideen å flytte deg fra der du er til dit du foretrekker å være i trinn som er både produktiv (de MÅ bevege deg . mot målet ditt) og også lys, gjør-stand, og vedlikeholds

Potensielle Traps:

1. Hvis du fortsatt kommer fra et sted av negative selvfølelsen, vil listen bli for harde. Avhengig av din personlighet, ressurser og tro på systemet, kan du få tilsynelatende fast-track resultater. I min erfaring, det er røyk og speil. Arbeidet er shoddy, det føles vanskelig, og du skli tilbake til der du startet, føler dårlig om deg selv, og skape flere bevis for deg selv at uansett hva “ det &"; er det vanskelig, eller urettferdig, eller hva.

2. Noen ganger, klienter gjøre denne øvelsen og komme tilbake til meg og si: “ Ok, jeg har en liste som føles godt og doesn &'; t fylle meg med velde, men min liste er altfor kort! Jeg kan &'; t gjøre nettopp det, Ill aldri få noe gjort. Jeg har måten mer ansvar på jobben /home /PTA. Så og så regner med meg å xyz &"; Dette er et problem som trenger det &'; s egen bok. Jeg bare kommer til å si her at alle trinnene som er beskrevet ovenfor er dyp eller så enkelt som du ønsker å gjøre dem. De kan hjelpe deg å få vasken ren og de kan hjelpe deg å stoppe selv sabatoging og erfaring gledelig suksess i din virksomhet, dine relasjoner, og ditt indre liv. Hvis du konsekvent føler deg utslitt, overveldet, sette på, og beseiret; Hvis tanken på å gjøre mindre panikk deg; ELLER hvis du finner ut at du får mindre bare ved mislighold av få sykere og sykere … da har du oppdaget egenomsorg og grensespørsmål. Avhengig av hvor du er i reisen, vil det enten føler at verden vil absolutt ende hvis du stoppe lenge nok til å ta vare på deg selv; eller pleie resten vil føle seg som den mest guddommelige ting i verden, men du kan &'; t finne ut hvordan du kan gi det til deg selv. Verdens vant &'; t slutt, du fortjener positiv pleie egenomsorg, kan du gjøre det, og en helt ny verden venter på deg ut den andre siden

5.. Feire

feire hvert skritt du tar. Få tid til å skrive ned dine suksesser hver dag, og å uttrykke takknemlighet for alt du ønsker. Det &'; s ikke nødvendig å dekke opp eller skjule fra hva du don &'; t som i ditt liv – i at det fører til problemer som omtalt ovenfor. Men jeg oppfordrer deg til å prøve dette i tre dager. Slipp bør få reell, tenk det beste resultatet noensinne, plukke tre jeg-kan-gjøre-det-høyre nå handlinger som fôrer at ekspansiv, visjonær energi. Se hvordan du utfører disse handlingene føles. Feire og uttrykke takknemlighet. Holde fokus på de høyere vibrasjoner, det positive, føler store deler av det som allerede er her
.