Er du en bekymring vorte

Er du en bekymring Wort
Ved
William Cottringer, Ph.D.

«? Du vet du er i store problemer når du begynner å bekymre deg hvor mye du er foruroligende &"; ~ Forfatteren.

Med alle de påkjenninger fra overbelastning som nå plager oss i dag, vi alle sannsynligvis bekymre deg for mye om fortid, nåtid og fremtid. Denne dystre virkeligheten er langt fra ny nyheter. Men spørsmålet om dagen er, hva kan vi gjøre for å redusere unødvendig stress fra usunn, uproduktiv bekymring? Dette er noe vi bør alle være bekymret før det blir den beste av oss, spesielt når vi begynner å bekymre seg bekymre. Nedenfor er tre nyttige strategier for å oppnå dette:

1. Administrer Tanker.

bevisste og ubevisste tanker er veldig kraftig. Våre tanker er hva drive alt — våre følelser, holdninger, valg, atferd, forventninger og realiteter. Tenkte kontroll skjønt, er mye lettere sagt enn gjort. Det er en god grunn for dette, og det er du kan &'; t kontroll halvparten av noe fra den andre siden (gode tanker vs dårlige, tenker vs. tenkning). Alan watt fanget dette dilemmaet med analogien for å løfte deg opp ved å rykke på dine egne bootstraps. Det er umulig.

Så, i mellomtiden, det beste du kan gjøre er å begynne å administrere dine tanker. Måten å gjøre det på er å begynne å tenke på din tenkning. Ved å gjøre at du begynner å legge merke til hva du har å unnlate å legge merke til alle sammen – forskjellen mellom produktive og uproduktive tanker. Jo mer uproduktive tanker du legger merke til, jo mer du blir motivert til å gjøre noe med dem.

2. . Substitute

Negative vaner kan &'; t bli kontrollert, overdrevne eller på annen måte angrepet. Dette er fordi vaner er drevet av tanker, som bare kan administreres i beste fall. God forvaltning av dårlige vaner fungerer vanligvis best ved å erstatte en legitim atferd for å få samme ønskelig effekt som illegitim atferd produserer nok av å holde den dårlige vanen å gå (for eksempel hvordan de snaut gevinster fra sporene gjøre for å videreføre en gambling vane).

Det endelige målet med substitusjon er å erstatte negative, uproduktive tanker med positive produktive seg. For eksempel kan en person tror han kan &'; t være rolig i sosiale situasjoner uten alkohol krykke. For å endre dette tenker en rådgiver kan gi et trygt miljø, uten alkohol, hvor en person kan eksperimentere med sosialt samspill for å registrere en suksess opplevelse som vil endre tenkning sti på hjernen.

2. Forstå, akseptere og tilgi

En veldig stor del av livet er å finne den rette tilnærmingen til å endre de tingene du don &';. T liker. Vi ser ut til å begynne å ville forandre alt fra utsiden inn, før vi engang gidder å lære å passe inn i det vi er i panikk for å endre. Dette riktig rekkefølge er riktig perspektiv for å få oss i bedre stand til å se de få tingene som faktisk trenger å endre fra mange vi feilaktig tror gjør og virkelig don &'; t. Også dette nye synspunkt er den beste til å se hvordan vi kan bli mer vellykket å endre ting fra innsiden ut. Derfra er det et spørsmål om:

• Skille skift ting fra uforanderlige de
• Forståelse, akseptere og tilgi de uforanderlige ting
• Omstilling på å gjøre bedre valg i å endre det vi kan, for å fikse de få kritiske realiteter som vil åpne døren til mer suksess og lykke

Ved å styre tanker bedre kjent med de produktive som danner de uproduktive seg; forstå, akseptere og tilgi de uforanderlige ting; og deretter erstatte produktive tanker som har samme ønskelig utfall som de uproduktive seg gjøre uten de negative bivirkningene, vil foruroligende bli mer produktiv. Da vil du ha energi til å gjøre det beste å slutte å bekymre — ved å gjøre noe positivt i å konfrontere objektet av dine bekymringer. Du endrer skift ting i bevegelse fremover og la resten gå og sette dem bak deg. Og, skjer en morsom ting på vei til un-bekymre deg begynne å forebygge negative ting skjer å bekymre
.