Hva venter du på?

Hva venter du på?

Hva er sommel?

Psykologer definere sommel som den mekanismen som vi bruker for å takle angst knyttet til begynnelsen eller fullføre en oppgave eller vedtak. Disse atferd som vi bruker til å utsette er ubrukelig, forsinke og ofte selv mot sin hensikt. Vi satt av å fullføre en oppgave eller tar en beslutning som vi finner ubehagelig eller misliker. Vi forteller oss selv at vi venter på det perfekte øyeblikket, den perfekte anledning. Vi kommer opp med en million og én unnskyldninger på hvorfor vi venter på å starte eller fullføre det vi startet. Vi har alle utsatte på ett punkt på våre liv. Det er vanlig å utsette til en viss grad. Men, når dette er en kronisk atferd eller når vi procrastinate om noe som vi hevder vi ønsker å gjøre, for eksempel å miste vekt, slutte å røyke eller å starte din egen bedrift, så du må se dypt inne i deg og finne den virkelige årsaken til dette procrastinating oppførsel.

Hvorfor utsette vi?

En mer nøyaktig spørsmålet kan være til tider hva jeg føler jeg får ved ikke å komme i gang eller ferdig det jeg begynte? I min erfaring, spiller frykten en stor faktor i å utsette ting. Frykt for hva som kan skje når våre liv endres som følge av å ta handling. Frykt for forandring, for det ukjente. Selvfølgelig vet vi at våre liv vil være annerledes, men hvor annerledes? Vil det fortsatt føles som "mitt" liv? Vil jeg føler at jeg er "meg"? Frykt for å mislykkes, kan vi ikke mislykkes på hva vi ikke kommer i gang. Det kan være frykt for å miste det vi har, hva vi vet og føler deg komfortabel med. For eksempel, noen som ønsker å gå ned i vekt, men procrastinates begynner de endringer i livsstil som vil føre ham /henne til å gå ned i vekt slik som å spise et sunnere kosthold og trene regelmessig kanskje frykter å miste henne også overvektige venner som kan nå se på henne /ham som ham /hun ikke å være den samme personen. Det kan også være frykt for suksess. Hva? Frykt for å lykkes? Det kan være lett å forstå frykten for å mislykkes, men for å lykkes? Ja, kan noen mennesker ubevisst har frykt for suksess. Hvorfor? Muligens, hadde en person med frykt for suksess en dyp tro at rike mennesker er rike fordi de jukset, eller er egoistisk eller annen negativ egenskap som er knyttet til å være økonomisk uavhengig ubevisst. Denne personen vil utsette starter hans /hennes egen virksomhet i frykt på å bli økonomisk uavhengig og dermed en juksemaker, eller egoistisk, eller hva. Eller, kanskje, denne personen kan ikke tro for å være verdig den slags økonomisk uavhengighet han /hun drømmer om på grunn av lav selvfølelse.

Hvordan kan vi overvinne procrastination?

Her er noen forslag for å overvinne procrastination.

1. Spør deg selv hva du får fra ikke starter (eller etterbehandling) oppgaven eller gjøre den beslutningen at du gruer. Vær ærlig med deg selv. Jeg finner nyttig å spørre meg selv hvorfor? Og når jeg svarer, spør meg selv hvorfor? igjen. Fortsette å spørre deg selv hvorfor før det ikke lenger er et svar.
2. Få noen andre involvert. For eksempel er det mye lettere å trene regelmessig når du har noen å gjøre det med, eller som vil holde deg ansvarlig.
3. Hvis det er en oppgave som du føler er for involvert eller for stor og overveldende for deg å håndtere, bryte det ned i mindre og mer håndterbare trinn og fullføre dem en om gangen.
4. Belønn deg selv for å ha fullført oppgave eller et skritt til oppgaven.
5. Delegere hvis mulig. Hjemme for eksempel, som liker å rydde? Absolutt ikke meg. Men når jeg delegere alle de forskjellige oppgavene som er involvert med rengjøring mellom mine døtre, min mann og meg selv, går rengjøring mye raskere.
6. Bestemme hva som er viktig og hva som virkelig kan vente. Jeg organisere min å gjøre listen som A1, A2, A3, B1, B2, B3, og så videre. Den øverste prioritet som ikke kan vente jeg gir det en prioritert A1, og så videre.
7. Visualiser deg selv å fullføre oppgaven, og hvordan du vil føle når du er ferdig. Ikke tenk, men føler den følelsen av å ha oppnådd det du ønsket, etter å ha nådd målet ditt.
8. Ikke tenk på det for mye. Hoppe og gjøre det! Ikke vent for livet til å skje med deg
.