Utover Regret: Letting Go, Stepping Up, Moving Onwards

Hvis du kunne slå tilbake på hendene på tid Hotell og gjøre bot for en tidligere feil, en stor en, ville du? Og, du har blitt fiksert på dette feil, kanskje hatt mange søvnløse netter over det? Bedømme etter mengden av forskning utført på anger over år, bør disse spørsmålene ikke tas lett på. Evnen til å løsne fra angrer, særlig ettersom vi blir eldre, er viktig fordi forskning av Dr. Carsten Wrosch og Dr. Isabelle Bauer fra Concordia University viste at å holde på anger kan påvirke helse

“. Regrets er et tveegget sverd, &"; sier Wrosch. “ De kan egge adaptive atferd rettet mot å endre saker som folk er misfornøyd med. Men når folk holde på for lenge med å angret hendelser som de ikke lenger kan endres, kan angrer framprovosere psykiske plager og øke kortisol sekresjon, og dermed gjør en person mer utsatt for å utvikle fysisk sykdom, &"; legger han til.

Regret, en følelse av dyp sorg over en alternativ som var eller ble ikke tatt noe tid i det siste, innebærer en feil i personlig handling. Selv recrimination er en komponent av anger: du burde ha gjort det annerledes

For å forstå hva folk angrer mest, og hvorfor, Neal J. Roese og Amy Summer fra University of Illinois analysert 11 studier som rangert folk &';. s anger og funnet ut at de beste seks største anger i livet for amerikanerne sentrum på, i synkende rekkefølge, utdanning, karriere, romantikk, foreldre, selv-forbedring, og fritid. Studien viste også at beklagelser av passivitet vare lenger enn angrer på handlingen delvis fordi de reflekterer større oppfattet mulighet.

I løpet av lang forskning er nødvendig for min bok Tales of People Who Get It
, Jeg spurte trettifire svært dyktig personer fra Canada, USA, Sveits, Sverige, Jamaica og Sør-Afrika “ Hva er en stor beklagelse at du har hatt i livet &"; Svarene gjenspeiler de ulike perspektiver på anger. Her er noen av svarene:

  • « Min karriere har vært bra for meg, men det har vært muligheter til å flytte utenfor selskapet. Jeg har spurt meg selv hva som ville ha skjedd hvis jeg hadde jobbet for en bedrift i 10 til 15 år, og deretter flyttet til en annen, og opplevde et annet miljø …
  • Hvis det er noe som jeg angrer på, er at jeg virkelig didn &'; t forstå tidligere i min karriere slags situasjoner som ville tillate meg å blomstre, og viktigheten av å samkjøre mine interesser med mine styrker
  • Min største anger er min manglende formell utdanning. Jeg har en grad i historie og æresdoktor. Jeg skulle ønske at jeg hadde minst en mastergrad
  • Min store sorg i livet er ikke realisere før at livet handler om hvordan du jobber, håndtere og samhandle med andre mennesker. Før jeg fant ut dette, behandlet jeg folk jeg har jobbet med, og de som er på gata med uvennlighet og inconsideration
  • Folk som sitter i sine kontorer på 10:00 prøver å fullføre en rapport som er så viktig, bør spørre seg selv om fem år fra nå hvis de skal ha noen erindring av hva som var så viktig om rapporten
  • Jeg tror vi bare angre på ting i livet vi ikke gjør, ikke de tingene vi gjør
  • Jeg angrer ikke ... ikke en eneste en. Alt som har skjedd med meg, hver avgjørelse som jeg har gjort, har ført meg dit jeg er nå ...
  • Ingen angrer! Jeg har blitt velsignet med et unikt liv - fra barndommen til nå. Hvis jeg hadde noen, de er alle borte nå - de har forsvunnet fra min hukommelse &";

    To år senere borti data med mer utviklede øyne, og den visdom som kommer. gjennom tidens gang, har jeg gjort følgende observasjoner:

  • De store angrer i livet sentrum på karriere /næringsliv, utdanning, relasjoner og selv (å ha tillit til å stole på sine instinkter og være klokere når yngre)
  • Over 30 prosent av intervjuobjektene enten angrer ikke, eller se beklagelige hendelser som erfaringer og muligheter forkledd
  • 84 prosent av folk som hadde en stor beklagelse, var lei meg for ting at de ikke hadde gjort
  • Kun menn hadde angrer om sin utdanning: fremme sin utdanning, studerer hardere og betale nærmere oppmerksomhet til hva de studerte
  • Noen informanter brukte sine angrer som en katalysator for endring i livet
  • Personer med målrettede mål angrer ikke fordi de gjør det &'; s viktig for dem
  • Personer kom til enighet med sine beklagelser, enten ved å rette opp situasjonen eller ved å gi slipp

    Problemet med beklagelse

    Regret holder oss tilbake fra å være det beste vi kan være. I stedet for å leve i øyeblikket, er tidsbruk gruble på hva som kunne ha vært.

    Folk i min forskning som indikerte at de angrer ikke har unike måter ved å se på livet, noe som er til nytte for alle. Dårlige ting skje med alle, men det er måten vi betrakter situasjonen, som avgjør om det skal angre eller ikke til å angre. Her er noen synspunkter på hvorfor vi ikke skal angre:

  • « Ville det være ting som jeg ville gjort annerledes hvis jeg måtte gjøre det over? Jeg ser tilbake på livet mitt og alt som skjedde, og det var alltid en grunn bak det. Jeg bare vet at uansett hva som skjer er ment å skje. Det er for min høyere gode, det er for meg å gå videre til neste kapittel i livet mitt
  • Ting går galt at jeg angrer, men når jeg ser tilbake med perspektiv jeg ikke noen gang angrer noe. Uansett hva det er, jeg skjønner at det er noe potent å ta fra opplevelsen
  • Hele livet har sine oppturer og sine nedturer. Det &'; s ikke mulig å ha dine oppturer uten dine nedturer. Så jeg kan &'; t tenke på noen angrer, fordi for meg nedturene i livet mitt, beriket og styrket meg å oppnå mine oppturer
  • Hvis jeg ser tilbake på livet mitt og alt som har skjedd, kan &' jeg; t virkelig si at jeg ville ha gjort noe annerledes enn hva jeg har gjort. Jeg don &'; t dvele ved ting som gikk dårlig, pleier jeg å se fremover og si at alle har gode og dårlige ting skje med dem &";.

    Hvis du angrer, hvordan kan du la gå eller bare angre dem? En sammenstilling av strategier høstet fra flere angrer forskningsstudier (inkludert mine) presenteres nedenfor kan hjelpe noen til å redusere stikk av anger.

    Noen viktige strategier for å redusere Pang av Regret

  • Skriv om dine angrer - journalføring hjelper deg å løslate dem
  • Sett målrettet mål i livet, slik at du jobber mot de tingene som er
  • mest meningsfylt og viktig for deg sammenligne dine angrer med jevnaldrende - tenker at andre mennesker har angrer som er så alvorlige, eller mer alvorlig enn din egen hjelper deg å sette dem i perspektiv, og la dem gå
  • Angre beklagelsen om det var en passivitet som ikke har en endelig utfall (For eksempel du angrer på at du ikke lære å spille piano, ta leksjoner nå selv om du kan være for gammel til å være en konsertpianist, du kan fortsatt underholde familie og venner)
  • Re-evaluere utfallet av anger og fokusere på de erfaringene
  • Bruk beklagelig hendelse som en katalysator for endring
  • Før beslutninger, spesielt store de, samle så mye informasjon som mulig, se på fordeler og cons, deretter gjøre vedtak. Denne prosessen reduserer sjansene for følelser av anger
  • Når du tar en beslutning, prosjekt inn i fremtiden, og spør deg selv om du vil angre på noen av dine valg. Basert på din respons velge tilsvar
  • Gjør det til en vane å leve i øyeblikket, kan en pre-eksisterende tendens til å dvele ved tapte muligheter føre til flere beklagelser

    Adresse dine angrer i dag, og ikke være som folk på deres deathbeds som sier, “ Hvis jeg bare hadde … &";
    .

    • personlig utvikling

    1. Hvor god er vår tenkning om Thinking
    2. *** Vil du vurdere din Uttaler Voice En eiendel eller en forpliktelse
    3. Evaluering og Økt selv Esteem
    4. Synd Party
    5. Live Your Passion: 7 Sure-Fire Tips
    6. *** Conquer Fear
    7. Er det Liberation Uten Labor
    8. Stor selvtillit forbedring tips alt på ett sted!
    9. *** Hva Stress gjør med Speaking Voice
    10. Har Selv Affirmations fungerer?
    11. ? Vurderer bytte karriere
    12. Financial Målsetting tips for å hoppe Start Finances
    13. Hvordan få et sosialt liv i 5 enkle Steps
    14. Personlig utvikling Plan: Oppnå Extraordinary
    15. *** Leaders Gi Folk Space til Grow
    16. *** Å vinne slaget om offentlig Speaking
    17. ANGER MANAGEMENT
    18. Betale Det Forward
    19. Beware Of An Expert
    20. Hvordan bli en Stock Fotograf i 3 enkle Steps