Emergency Tool Kit

Vi har alle tider da ut tenkning, følelser, følelser og livet generelt ikke beveger seg slik vi ønsker.

Vi kan være i en ned spiral av negative tanker, våre følelser kan være frynsete, og livet kan føles fast, eller fryktelig. Vi kan lide av angst eller depresjon.

Det er i disse tider at vi trenger en Emergency Tool Kit, vår egen unike lille boksen av verktøy, teknikker og øvelser som kan få oss opp igjen, og inn i det positive.

I det øyeblikket du er klar over at du har glidd ned spiral av negativitet, at din tenkning har blitt stinkende, trekker du ut din Emergency Tool Kit og trekke ut et bestemt verktøy eller trening for å komme deg ut av disen.

Her er noen ideer for Emergency Tool Kit.

1. En journal
Din journal er taus beste venn. I dette du registrere dine tanker og følelser, stille spørsmål, skrive ned notater fra gode bøker, uttrykke følelser, tegne bilder, skrive brev til deg selv. I dagboken min satte jeg sitater, tanker fra bøker, spør jeg meg selv spørsmål og skrive svarene uredigert. Den leveres med meg hvor enn jeg går. Det er en referanse og et sted for introspeksjon. Dagboken min hjelper meg å holde perspektiv. Det tillater meg å se på som jeg utvikle seg. Jeg har vært å holde en journal av en eller annen form siden jeg var 11. Gjennomgå mitt siste år journal alltid overrasker og gleder meg. Hvert år for å reise så langt og vet at det er så mye igjen å lære neste år.

2. Musikk eller kunst som tar deg til et sted med transcendent glede raskt
Jeg har bare nylig oppdaget at jeg kan lytte til Tchaikovsky &'; s Ball-Nøtteknekkeren eller Svanesjøen, og hvis jeg virkelig lytte til musikken, bli nesten umiddelbart tatt inn i en nedfelt opplevelse av glede. I denne tilstanden mitt hjerte er åpent, føler jeg meg lett og ledig, ser jeg meg selv danse, får jeg at jeg er helt koblet til universet og kilden til all skapelse. Hvis jeg var tidligere i en frykt basert stat, selv lammet, da lytte til denne musikken får meg unstuck svært raskt. Jeg kan nå også få tilgang til denne tilstanden ved å tenke på å lytte til musikken.
Spør deg selv hva du har gjort i det siste som fyller deg med en opplevelse av glede. Det kan være musikk, det kan være kunst, kan det være vandre i naturen, eller surfing..whatever det er, gjør det så tilgjengelig som mulig. Komme ut av et kontor og føle luften i ansiktet ditt, eller solen, kan fungere for deg. Vet hva som ikke fungerer for deg og sette den inn i din Emergency Tool Kit.

3. En positiv aksept
Mange år siden jeg deltok i en workshop hvor vi tilbrakte en dag kommer opp med vår egen unike aksept. Denne aksept måtte appellerer til oss så sterkt at når vi sa det alle i rommet fikk det var vår. Jeg hadde aldri jobbet med affirmasjoner før, og jeg gjør en begrenset mengde arbeid med dem selv nå. Men jeg kjenner deres makt fra personlig erfaring. På denne tiden i mitt liv ble jeg fanget i en svært alvorlig psykisk kroppsbilde problem. Hvert minutt av hver våkne time av hver dag jeg tenkte til en viss grad om min kropp, min vekt, hva jeg vil spise, ikke spise, etc. Det var helvete. Dette hadde pågått i 17 år, siden jeg var 11. Jeg brukte aksept, “ Jeg er en mektig glad og kjærlig kvinne, akseptere meg selv og andre og" som et mantra. Jeg vil gå på stranden for en halv time hver dag, og denne aksept vil være alt som var i hodet mitt for at hele halvtime. Jeg gjorde dette i flere måneder og måneder. En dag bestemte jeg meg for at jeg hadde fått nok av mitt sinn og sin tenkning om vekten min. Disse tankene ble herskende meg. Og jeg la det gå. Bokstavelig talt! I stedet, hver gang jeg var klar over at jeg holdt på å synke inn stinking tenkning, vil jeg si aksept om og om igjen. Jeg fortsatt bruke den på anledninger.
Nå har jeg funnet en ny, bekrefter at jeg er koblet alltid til kilden til all skapelse og at det å være koblet til som jeg holder mitt hjerte åpen, strømmer universet til meg flere måter, og bringer meg glede, kjærlighet, vennskap, næringsliv, penger, muligheter.
Når jeg finner meg selv i en frykt basert og stenge stedet, jeg bruker denne aksept for å minne meg selv om at jeg har kontrakt fra verden.

4. En bevissthet om State of my Heart
jeg leste den sterkt anbefalt boken, “ Ubegrenset Soul &"; av Michael Singer, og han snakket om hjertet å være enten åpen eller lukket. Når vårt hjerte er stengt, blir vi kontrakt. Som en visuell person, jeg forestille det som et valnøttskall, alt tett kontrakt og rynkete. Ugjennomtrengelig. Vi stenge ute liv i alle former.
Når vårt hjerte er åpent, er vi koblet til kilden. Vi tillater liv til å flyte i ekstase på beina. Ting blir mulig, andre dører åpne, folk svare på oss med lys og glede. Praksisen med å sjekke for å se om vårt hjerte er åpent eller lukket er et kraftfullt enkel en.
Selvfølgelig vi lukker våre hjerter for å beskytte den, men i sannhet, hvordan kan stenge ut livet egentlig beskytte oss?
Er din hjerte åpne eller lukket? Hvis det er stengt, hva vil få det tilbake åpen?

5. En spesiell person til Vent med
Livet kan noen ganger bygge så intenst at vi finner vi har et etterslep av følelsesmessig press som må frigis.
Venting er en pålitelig måte å slippe denne type press, derimot, gjør vi må være veldig forsiktig med hvordan vi lufte og til hvem.
ha en BMW session (Bitch, Moan og Winge) med en spesiell person er ett alternativ. Det er noen grunnregler i BMW økt. Den spesielle personen trenger å vite dette er en BMW økt. De er der for å lytte bare. De vil ikke råde, fikse, foreslår, eller tilby noen løsning. De må være av stand sinn og kropp for å ikke ta ombord din giftig negativitet. Å bare lytte og være atskilt fra ventilen.
Du må være klart at du er lufting, og at når du har fått alle de giftige ting opp og ut, og opprettet en intern klar plass, er gjenstand over. Du beholder en klar grense rundt en BMW økt.
Jeg har en venn som har luftet i hans telefonsvarer, og deretter gått hjem og slettet den. Eller du kan lufte i bilen. Eller du kan lufte ved å skrive det ned.
Hva du enn gjør, sørg for å få det ut. Og for å gjøre det uten å forårsake skade.
Jeg finner vanskelig å kjøre en god måte å lufte overflødig giftige energi. Det er en av de mange grunnene til at jeg kjører.

6. En Coach
Det er noen store forskjeller å forstå rundt coaching prosessen. En stor trener har bare en agenda. De ønsker for deg å leve ditt liv som tilpasset din sjel /ånd som mulig. Derfor, i sin coaching prosessen, de mister seg selv og det blir den høyeste handling av tjenesten til andre. Fra dette stedet, spør de spørsmål som vil utfordre deg, inspirere deg og få deg til å ta affære, eller gjøre endringer. De kan også gi tilbakemeldinger som er en refleksjon av hva du projiserer. Dette kan være vanskelig å svelge. En stor trener er mer opptatt av deg enn de er om hva du synes om dem. Dette gir dem en plattform for å være av aller høyeste service til deg.
Vi trenger alle en stor trener i våre liv, rett og slett fordi vi ikke kan se oss selv tydelig.
Jeg synes at jeg behandle ved å snakke ut mine koss tanker ved å bli spurt innsiktsfulle spørsmål. Derfor selve handlingen av dialogisk prosess som skjer i løpet av coaching er svært healing og diskriminerende. Ofte treneren min har bedt meg den riktige spørsmålet, og i mitt svar får jeg ahh! (Syzergy) øyeblikk.
Treneren min gir meg også med modeller og verktøy for å vurdere nye måter å være og å gjøre, så det er en undervisningskomponent til coaching også, alle i tjeneste for mitt høyeste læring.

Jo før du er klar over at du har glidd inn stinking tenkning, eller dine følelser har kjørt bort med deg, ta ut din nødsituasjon verktøysett.
Avhengig av alvorlighetsgraden av slip eller lysbilde, må du kanskje ta en eller alle verktøy ut.
Hvis du tar deg selv tidlig nok, kan du vanligvis re-kalibrere selv, åpne hjertet ditt og gå videre, veldig raskt.

7. Presence hva som er så
Det er noen utsøkte referanser for å bo stede. Inkludert Eckhart Tolle &'; s arbeid. Hvis vi opplever en følelse, som frykt, så bare erkjenne frykten har evnen til å få den til å forsvinne. Frykt, angst, sorg, sjalusi, osv bare fortsette å manifestere når vi forsøker å benekte eller blokkere deres eksistens. Praksis å være tilstede på disse følelsene som de overflaten. Fra Course in Miracles, “ I min Sårbarhet blir jeg Usårbar &"; Når vi har noe å skjule vi er åpne for angrep.

8. En liste over Kraftige Spørsmål
Når vi har stanset frykten gjennom musikk, dans, tilkobling til naturen, åpne vårt hjerte, kan vi få tilgang til den rolige allvitende aspekter av selvet. Herfra er vi i stand til å stille spørsmål. Svaret kommer som regel umiddelbart. Vi trenger å gi slipp på noen dommer om innholdet i svaret, og lytte til den med full åpenhet. I det minste skrive svaret ned, slik at du kan vurdere det. Som du bygge mer tillit, vil du høre svaret og handle på det.

Noen mulige spørsmål.
Hva min ånd ber meg om å gjøre?
Hva skal jeg gjøre i dag for å tjene høyeste antall mennesker?
Hvilke konkrete tiltak må jeg ta?
Hva kan jeg tilby som har massiv verdi?
Hvem må jeg ringe?
Hva er det jeg ikke ser?
Hva må jeg gjøre akkurat nå?
Hvor er jeg i stand til å gå gjennom denne smerten /frykt /opprørt /sinne etc?

9. Puste
Når vi er i frykt, stress, opprørt, våre pustemønster endres. Med fokus på pusten
vil endre våre reaksjoner /svar.
Hva som fungerer for meg er å forestille jeg puster i lys og ren og exhaling den mørke og skitne. Hver i ånde er lys /ren, hver med pusten er exhaling mørket, redd, sint, giftig rot.
Selv bare bevisst sakker vår pust vil hjelpe. Tell til fem (eller ti) på hver inn og ut pust.

Under Dark Night øyeblikk, eller måneder, få tilgang til alle verktøyene i dette settet på en daglig /flere ganger daglig basis kan være en avgjørende. Pluss at du må kanskje legge til ekstra verktøy-som terapi, medisiner, naturmedisin, kiropraktikk, karosseri, pust arbeid etc.

Å vite jeg bære min Emergency Tool Kit med meg overalt hvor jeg går tillater meg å gå med en våren i min trinn, og et smil i mitt hjerte. Det betyr ikke at alt er perfekt-snarere at når ting ser ut til å falle fra hverandre, jeg har noen strategier for å trekke ut.

Opphavsrett, Christine McDougall,.
Christine McDougall fungerer 2009. All Rights Reserved med . positive Deviants-Utfordrende sin tenkning, Inspirerende Handling og skape endring
For mer informasjon, vennligst besøk
www.positive-deviant.com, eller www.syzergy.biz
.