Bestemme å slippe Drama

Jeg hadde brukt den bedre del av en uke i en søvnmangel delirium brakt videre av en ond liten suvenir (aka luftveisinfeksjon) hadde jeg kjørte hjem fra en siste ferie. Jeg hadde prøvd alle kjente naturlig middel for å avverge den av — fra homeopatiske eliksirer til urte tonics og fra aromaterapi nedsenking til megadoses av vitamin alt, alt til ingen nytte.

Jeg ble uteksaminert til nattlig Nyquil Benders og slått seg i gjestesoverom til overs min mann fra uopphørlig hacking. Jeg flyttet inn i den psykologiske riket for å angripe de små lunge inntrengerne fra innsiden og ut, å ty til positiv psykologi, deretter å snu psykologien, og deretter til hva jeg bare kan beskrive som urovekkende unormal psykologi for å overbevise meg til å helbrede lungene mine. Når ingen av det arbeidet, bukket jeg til sinne, bitterhet, og ekstreme utbrudd av dramatiske selvmedlidenhet, men ingen av dem så ut til å gjøre en forskjell i min situasjon (gå figur).

Så, på min mann &'; s tilregnelig råd, slepte jeg meg inn i min lege &'; s kontoret neste dag, trøtt ugjenkjennelige og klar for vestlig medisin for å frigjøre meg fra min immun-kompromittert fengsel. Men, selvfølgelig, under høyden av kulde og influensa sesongen, alle andre hadde den samme ideen. Som sådan, jeg satt på venterommet for bedre del av 45 minutter og gjorde det alle gjør i et venterom: jeg ventet. Og hostet. Og ventet. Og hostet. Og. . . vel, du får bildet. . .

Jeg satt der, søvnmangel, rasjonalitet svekket, og mest ubehagelig på grunn av uheldig løsner store kroppens organer fra min hacking hoste. Jeg ble helt overmannet av frustrasjon. Jeg forestilte påståelig måte (les: truende og aggressiv) der jeg kunne dele min forakt med legen som hadde holdt meg venter mens min aller liv henger i balanse. Jeg regisserte en overbevisende og fargerik respons til den lange ventetiden, sikker på at han ville nikke i avtalen, pund neven på eksamen bordet, og rope med overbevisning, “ Ting har fått til å endre rundt her så vi kan helbrede de syke og komfort de undertrykte. . . og raskt &"!;

Hva som egentlig skjedde da døren ble åpnet, var at jeg mistet alle nyanser av min tanke planlagt “ venterom effektivitet &"; tale og bortfalt i ukontrollerbare hulk ispedd usammenhengende babbel, slik som “ så sliten. . . haven &'; t sov i en uke. . . brøt alle blodkar i ansiktet mitt. . . tror jeg &'; m kommer til å ha en aneurisme &"; Legen så på meg med medlidenhet og forsiktig sagt, “. Vel, faktisk, hvis du allerede har hatt en aneurisme, kanskje du ville ha brast det &";

Hans kommentar stoppet meg i mitt spor. Jeg ble sjokkert da hun fikk. Jeg mener, her er jeg, ser ut som helvete, blithering som en galning, og noe det &'; s viktig for ham å korrigere min beskrivelse av mine selvdiagnostisert, potensielt dødelige sykdommer? Hvem bryr seg om jeg sa at jeg ville ha en aneurisme eller briste en aneurisme? Isn &'; t alt bare knyttet til det faktum at jeg har en rip-brølende hodepine og en ut-av-kontroll hoste og trenger hjelp? Han smilte fårete glis, og vi begge lo (vel, han lo, og jeg vekselvis fniste og gispet etter oksygen). “ Nå, &"; han sa, “ la &'; s snakke om hva problemet er, og se om vi kan fikse det &";

Det jeg senere innså er at dette er akkurat det jeg trengte ham til å gjøre – diffuse min frustrasjon og hjelpe meg gå ut av min selvpålagte drama lenge nok til å ta noen praktiske skritt for å forbedre min situasjon. Hva en roman konsept! Med en uventet kommentar og en mild dose humor, som lege omprogrammeres hele vår erfaring og heldigvis reddet seg selv en earful av etsende bemerkninger som grenset på både litterært geni og verbale overgrep. Heldig mann. Enda viktigere, skjønt, han ledet våre felles innsats mot resultatet jeg ønsket å oppnå — rett og slett for å få sunnere og føle seg bedre. Jeg forlot kontoret hans bevæpnet med medisiner og fornyet holdning jeg trengte å gjøre nettopp det.

Som med de fleste hendelser som dette, det fikk meg til å tenke at den enkle handlingen slippe drama er en strategi vi kan og bør øve på regelmessig basis, enten med oss ​​selv, våre partnere, våre barn, eller noen andre. Når vi gjør dette, er problemene løst, frustrasjon blir dårligere, og alle vinner. Vurdere disse forslagene.
1.With selv. Noen ganger folk lar sin negative tenkning å spinne ut av kontroll som et bind for øynene barn ronket målløst på en løpsk pi ñ ata. Min erfaring med pi ñ, atas er at de &'; re en veldig ineffektiv måte å sikre godbiter, og de &'; re vanligvis farlig for alle involverte. Det samme gjelder med irrasjonell og uproduktiv tenkning. Gjør valget mellom å fjerne “ bevissthet blindfold &"; og spør deg selv hva som egentlig skjer. Ofte når du går tilbake og ser på en situasjon fra en annen vinkel, ser du at det er langt mindre sårt enn du opprinnelig trodde. Så spør deg selv, i stedet for bare klage på det, hva du kan gjøre for å påvirke situasjonen, enten gjennom dine tanker eller dine handlinger. Begge disse spørsmålene vil hjelpe deg å avlede oppmerksomheten bort fra drama og mot konstruktiv handling. Dette er en modifisert versjon av Martin Seligman &'; s mye forsket tilnærming til Learned Optimism. Ved å bevisst velge optimisme og rasjonalitet fremfor pessimisme og hjelpeløshet, du &'; ll bli overrasket over hvor mye du kan oppnå
2.With din partner.. De fremste forskerne i ekteskapelig suksess, John og Julie Gottman, har funnet ut at en av de viktigste tingene du kan gjøre i løpet av en konflikt med partneren din er å unngå økende den. En av de mest effektive måtene å spre konflikten og kommer til rasjonelle beslutninger eller gjensidig forståelse er å veldig enkelt velge å slippe drama. Du kan gjøre dette ved å ta et dypt åndedrag, du forplikter deg til å bare lytte uten dom for en periode, eller bli enige om å ta en pause og komme tilbake til samtalen når du har begge roet seg. Ved å boikotte opptrapping, vil du slippe unna drama lenge nok til å fokusere på løsninger fremfor forsvar eller aggresjon.
3.With dine barn. Alle som har levd med en pjokk eller en tenåring (noen ganger de føler det samme utviklingsstadiet) vet hvor vanskelig det kan være til tider å slippe drama når du arbeider med barn. Jane Nelsen, forfatter av Positive Discipline, antyder at det til tider kan du videre dramaet ved å la barna vite at du ønsker å lytte til dem og hjelpe dem å føle seg bedre. Ta en pause fra push-pull syklus lenge nok til å tilby en klem, et øyeblikk av stille refleksjon sammen, eller en mulighet til å lytte til sine følelser for en liten stund for å redusere spenningen. Deretter komme tilbake til å jobbe med dem for å komme opp med felles løsninger på hva problemet er for hånden. Som du styrke dem til å uttrykke seg og å være en del av å løse et problem, du effektivt fjerne ett element av drama (ønsket om kontroll) som kan undergrave dine beste intensjoner
Disse strategiene har en enkel tommelfingerregel — velge drama når du ønsker underholdning og rasjonalitet når du vil ha resultater. Når du er i tvil, bestemmer seg for å slippe drama!

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways2.html
.