Syv tips for overlevende daglige arbeids Pressures

Ever har " en av de dagene &'; Alarmen ble satt for pm istedenfor am, du &'; re sent, bang du tå mot etappe av sengen, du &'; re håret ikke samarbeider, korn sølt, og det er en omvei omdirigering trafikk. Du kommer til å fungere, og gjett hva, 3 personer har ringt inn syk, er sjefen din i dårlig humør og kaffemaskinen er brutt!

STOPP turen, ønsker du å gå av, gå tilbake til sengen og trekk dekker opp over hodet!

Hvis en av de dagene som skjer med deg oftere enn ikke, så kanskje du kunne gjøre med noen triks for å trekke seg ut av ermet i tider som disse. Her er noen raske, enkle og gjennomførbart tips for å overleve hverdagen (og hjemme) presset

• Erkjenne Feeling-finne en trygg og privat sted å lufte, rabbel, doodle, holde en stress ball i lommen, stemple føttene på badet! Det &'; s. Nødvendig å erkjenne følelsen av press

• Pust dypt-Det er ingen bedre måte å raskt gjen oksygenatet disse hjerneceller umiddelbart enn en god pusten dypt. Det &'; s sjeldne hvor få ganger på en dag vi virkelig puste dypt; i stedet våre grunne respirations fylle bare 1/3 av lungene våre. Dyp pusting hjelper oss å behandle mer logisk og gir oss mye nødvendig liten stund for å roe seg ned og tenke gjennom. Pust dypt og puster for dobbelt så lang fylle disse cellene med mye behov oksygen- gjøre dette 5-10 ganger, kan du legge til ord i din breaths- for eksempel-på inhaleres sier fred eller kjærlighet eller tålmodighet; føle essensen av disse ordene blir trukket inn i kroppen din og puster ord du ønsker å bli kvitt som, stress, frustrasjon, sinne.

• Sett en tid Boundary-ingen grunn til å ødelegge hele dagen, gi deg selv en frist til å være frustrert for- I &'; ll gi denne 10 minutter og ikke mer av min dyrebare tid-livet er for kort til å la hele dagen bli ødelagt, sette en grense, og deretter gå videre

• Problem Løs-Hvis dette er noe som er reoccurring, spør deg selv om det er noe du kan gjøre med det? Hvis du har stumpet tå om og om igjen på at seng ramme, kanskje du bør vikle et håndkle rundt det innlegget! Noen ganger er det enkle svar på reoccurring problemer

• Gjenta en mantra- Jeg vet hva jeg vet, jeg gjør så godt jeg kan på dette tidspunktet, er jeg nok, jeg kan &'; t tilfredsstille alle hele tiden, jeg kan bare gjøre én ting om gangen. Gjenta et mantra er beroligende, jording og reaffirming

• Don &'; t ta det personally- ikke alt handler om oss, noen ganger er det &'; s situasjons, noen ganger er det &'; s miljømessige, hvis vi kan gi folk tilgode litt oftere og ikke anta alt er direkte knyttet til oss, presset kanskje ikke synes så overveldende.

• Henge ut med den glade gang- don &'; t la grinete gjengen komme til deg, avstand selv når det er mulig, eller de vil ta deg ned til deres nivå. Omgi deg med vinnerne ikke whiners-utvikle et faglig nettverk av likesinnede, støttende folk som ønsker å håndtere problemer som ikke forverre dem

Vi har alle ". En av disse dagene, og' men med litt øvelse og engasjement kan vi skifte " dårlig dag &'; å kanskje en " dårlig time &'; og deretter med enda mer trening, redusere den til en ". dårlig øyeblikk &'; Dette er et liv /arbeid ferdigheter som vil gjøre deg og de rundt deg, godt og vil berike livet ditt i årene som kommer!

Lykke til!

Stephanie Staples har et knep for LØFTE holdninger & SHIFTING perspektiver på arbeidsplasser over hele Nord-Amerika. For flere tips om bedre leve besøk www.yourlifeunlimited.ca
.