Fem gode minutter i kroppen din: Jeg føler det i Here

Mange mennesker er avskåret fra hva kroppene deres føler, uvitende om hvordan deres følelser manifest fysisk. Enten du er klar over det eller ikke, følelser ofte kan først oppdaget i kroppen. Vet du at ulike mennesker opplever det samme følelser annerledes? Når du føler sinne, kan du føle en innstramming i hodet ditt - som et pannebånd blir trukket for stramt - eller en brennende i tarmen. En annen person kan føle raseri og bokstavelig talt se rødt, som om han eller hun hadde på seg rød-farget glass. Hvordan følelser uttrykke seg i kroppen din?

1. Hvilke følelser har du det akkurat nå? Er du under press, frustrert, utålmodig, eller ergerlig? Føler du deg utmattet, utarmet, og klar til å knipse?

2. Når du har identifisert hva du føler, ta hensyn til hva som skjer i kroppen din. Er du varm eller kald på bestemte steder? Legger du merke til noen spenning eller smerte i ett område?

3. Fokusere på spesielle områder av kroppen hvor dine følelser er manifestert, og tenk puste inn i dem. ON din i pusten, visual trøst og forståelse. PÅ ut-pust, visualisere utslipp og lettelse.

4. Ved å betale oppmerksomhet til de subtile emosjonelle bevegelser i kroppen din, kobler du med deg selv på dypt helbredende måter

Utdrag fra fem gode minutter og reg; IN YOUR BODY: 100 Mindful Practices å hjelpe deg å akseptere deg selv & Føl deg hjemme i din Body
.