Det handler ikke om deg (og det er bra!)

Ofte folk er humørsyk, grinete, eller kritisk og det kan være belastende. Når du finner ut at folk rundt deg opptrer på måter som er vanskelig huske på at det ikke handler om deg. Jeg synes dette sitatet fra The Four Agreements, av Don Miguel Ruiz, å være mest nyttig. "Ikke ta noe personlig Nothing andre gjør er på grunn av deg Hva andre sier og gjør er en projeksjon av deres egen virkelighet, deres egen. drømme. Når du er immun mot meningene og handlingene til andre, vil du
ikke være utsatt for unødvendig lidelse. "

Når du finner deg selv begynner å føle seg såret eller sint eller deprimert på grunn til oppførselen til andre, stoppe. Stoppe og fortelle deg selv: ". Dette handler ikke om meg Det er om den andre personen." Denne tanken vil sentrere deg. Det som skjer er at vi ofte lar stemninger av andre til å banke oss ut av balanse. Ved å huske at det handler ikke om deg, stabilisere deg selv. Med denne tanken, kan en person bli mutt, eller de kan være ute til høyre roping på deg, men du er ok. Du vet det er ikke om deg. Nå som du er bra, det er, ikke fornærmet, ikke vondt, ikke opprørt, men rolig, du kan være en beroligende og nyttig innflytelse på situasjonen.

Hvis du reagerer på noens negative følelser, er fokus på deg. Din energi er konsentrert på å beskytte deg selv. Hvis du vet at det er ikke om deg, så er det ingen trussel; det er ingenting å beskytte. Nå er du fri til å tenke på den andre personen. Du kan erkjenne sin nød og tilby din bekymring og hjelp.

Her er et eksempel. Den personen du er med er stille, ikke veldig responsive. Tanker går gjennom hodet ditt, for eksempel: "Han liker meg ikke han er sint på meg.". En tanke fører til en annen og snart at du skylde deg selv eller beskylde ham for hans humør. I stedet, ta deg selv å tenke disse tankene, og husk at det er ikke om deg. Nå som du er sentrert og klart (det vil du ikke lenger føler seg støtt av ham eller bekymret for deg) du spørre: "Du virker ned Er du ok.?" Dette betyr ikke at du trenger å gjøre terapi. Bare lytte og forstå. Du trenger ikke fikse den andre personen.

La oss si at noen er å heve sin stemme på deg, kritisere og klage. Igjen, minn deg selv på at dette ikke handler om deg. Ta en pust og ta ansvar. Be dem om å ta plass og forklare deg problemet. Lytte nøye. Erkjenne sin frustrasjon uten forsvar. Hvis du faktisk gjorde noe for å forårsake sin nød, så beklager. Ikke be om unnskyldning for å blidgjøre. Beklager bare ut av ekte bekymring for dem.

Når personen begynner å slå seg ned, kan du hjelpe dem med problemet. Gjør hva du kan for å være nyttig. Hvis du ikke kan gjøre noe for å hjelpe, kan du i det minste lytte og forstå.

Når vi er reaktiv til andres følelser vi bli deres offer. Det er virkelig ikke noe gøy å være et offer. Selv om vi ikke kan hjelpe vår første automatiske reaksjon av frykt, forsvar, eller sinne, kan vi ta oss selv i loven. Når vi ta oss selv reagerer vi kan minne oss selv på denne sannheten: "Det handler ikke om meg!" Vårt fokus blir da: "Hvordan kan jeg hjelpe deg?" Denne handlingen kan være nyttig for den andre personen, men det er du som vil bli hjulpet mest. Borte blir det stress, sinne, eller vondt, kan det hende du har følt du hadde personlig samspillet. Når du klandre noen du fengsle selv innenfor murene av negative tanker og følelser. Når du gir slipp på skylden, er du fri
.