Kom deg ut av negativitet Trap

Hver dag er det over 60 000 tanker som går gjennom våre sinn. Den gode nyheten er at de fleste av dem er bevisstløs eller vi skulle gå gale!

Den dårlige nyheten er at ja, de er bevisstløs. Plus, de fleste av dem er de samme tankene som vi hadde i går, forrige uke, eller tre måneder siden. Men enda mer uheldig faktum er at et godt flertall av disse tankene - bevisste og ubevisste - er negative put-downs rettet mot vår egen selv

Har du noen gang tatt deg selv å si noen av disse uttalelsene.? (Eller din egen personlige variaitions?)

- Jeg er for gammel Mann - Jeg er en slik klutz Anmeldelser - Det var en dum ting å si Anmeldelser - Jeg kan ikke gjøre at fordi .... Anmeldelser - jeg er stygg eller feit, eller for tynn, eller ....

Hva &'; s skremmende er disse tankene kan gå gjennom vårt sinn så automatisk at vi don 't selv innser vi tenker dem. Og de kommer vanligvis kjørt inn på en bølge av følelser som kan variere alt fra lys sarkasme å uttale avsky.

Bare tenk på hva dette gjør med vår selvfølelse. For ikke å nevne våre holdninger!

Sannheten er våre ord har makt. De har makt til å påvirke våre tanker og følelser, og våre handlinger og holdninger. De påvirker menneskene i våre liv og alt rundt oss.

Test det ut selv. Si noe snill med barn, ektefelle, eller en kollega og legge merke til deres reaksjon. Så, si noe negativt eller kritisk og merke forskjellen på deres reaksjon. Legg merke til forskjellen i hvordan hver enkelt gjør at du føler.

Ofte skjønt, vi sier stygge ting om oss selv at vi aldri ville si til noen andre. Hva &'; s verre, vi tro dem! Uttalelser som eksemplene ovenfor er "affirmasjoner" – erklæringer om at noe er sant. Spørsmålet er, hva er det du bekrefter er sant om deg selv? Hva er resultatene du opplever fra disse uttalelsene? Har disse uttalelsene gjør at du føler deg godt om deg selv, eller ikke så bra?

Hvis du ikke føler en følelse av lykke og velvære som du går gjennom dagen, sjansene er du opplever resultatene av negativ tenkning eller selv-begrensende tro, som er essensielt, negative tankemønstre. Det er ok. Den gode nyheten er at du kan endre selvfølelsen, at intern dialog som er utgangspunktet en strøm av affirmasjoner.

Det &'; s viktig å huske på at med hvert ord vi tenker eller sier, vi er "bekrefter" og skaper våre livserfaringer. Så jobber med å kvitte oss med negativ tenkning og begrensende tro er avgjørende for å leve et fullverdig liv.

Hvordan får du ut av negativitet fellen? Det første trinnet er å bli klar over din selvfølelsen. Når du tar deg selv si eller tenke noe negativt eller begrense om deg selv, skrive det ned. Begynne å holde en logg av din indre dialog og legge merke til de tilsvarende følelsene som følger den.

Trinn to er å snu de negative, begrensende uttalelser til positive affirmasjoner. Her er noen retningslinjer å huske på når du oppretter og arbeider med affirmasjoner:

1. Hold dem i presens - som om de allerede er sant. "Jeg er" eller “ Jeg har &"; er gode måter å begynne.

2. Unngå ordet «ikke» og dens variasjoner. For eksempel: "Jeg er ikke fett" eller "Jeg er ikke lenger fett" holder fokus på "fett". "Jeg er sunn og trim" ville være et bedre valg.

3. Vær sparsommelig med ordlyden. Du er ikke å skrive en avhandling her. Hvis en bekreftelse fylles opp mer enn halvparten av en 3x5 kartotekkort, gå tilbake til tegnebrettet. Kort og rett på sak er best.

4. Sette noen følelser bak dem. Følelser turbo lade våre ord å gi dem enda mer kraft. Når du oppgir din aksept, dykke i og virkelig føle hvor fantastisk det er at uttalelsen er faktisk sant.

5. Snu dem inn i en sang. Dette gjør ikke bare dem lettere å huske, også gjør det dem mer moro! Her &'; s et eksempel sunget til melodi “ The Farmer i Dell &"; – “ I &'; m sunt, passer og trim. I &'; m sunt, passer og trim. Jeg elsker kroppen min nå. I &'; m sunt, passer og trim &"; (fra «13 aksept Sangene på Melodies du allerede vet.")

Husk at mesteparten av vår interne dialogen består av 60.000 faste tanker som går gjennom vår underbevissthet og bevisste sinn. Endring av disse faste tanker er det samme som å endre noen form for vane. Det tar bevisste daglig praksis gjør det "nye" før den nye blir en vane – vanligvis ca 25-30 dager. Og akkurat som å gjøre noe nytt, det &'; s sannsynligvis kommer til å føle seg ukomfortabel i begynnelsen. Men din flid og stick-til-det-iveness vil lønne seg i det lange løp.

Her er noen fordeler med å jobbe med positive affirmasjoner og komme ut av negativitet fellen:

- mindre stress Anmeldelser - mer energi og vitalitet Anmeldelser - økt selvtillit og selv -esteem Anmeldelser - forbedret evne i det området du &'; re arbeider på Anmeldelser - større følelse av lykke og velvære

Copyright © . 2008 Becky Waters