Gode ​​Nights, Better Mornings og flotte dager

En av de beste bitene av råd som en trener noensinne ga meg var "Never begynner dagen før den er ferdig på papir."! Gjennom årene har dette tjent meg svært godt. Når dagen min ikke flyter jevnt, eller jeg er generelt uproduktiv eller "føler seg litt lost" sjansene er det er på grunn av dårlig forberedelse. Dette er like vanlig med hundrevis av kunder jeg har jobbet med. Men jeg har også oppdaget at forberedelsene for fremragende dager går langt utover det å-gjøre-listen. Det er også mentale og fysiske komponenter. Noen små, små endringer kan gi fremragende resultater. Her er noen av mine favs.

1. The List
Jeg vet, jeg vet. Jeg sa bare at to-do liste wasn &'; t be-all-til-ende-alt, men det er viktig. Igjen, "Ikke begynne dagen før det er ferdig på papir." Ta 5 eller 10 minutter kvelden før, og skrive ned hva du trenger å gjøre neste dag. Sørg for at de tre til fem viktigste eller "må gjøre" elementer er på toppen av listen. Tegn en horisontal linje dele siden, og alt annet som ville være fint å få gjort faller under den linjen. Når du står opp om morgenen konsentrere seg om de viktigste elementene første! Det er også veldig viktig å gjøre denne listen natten før. Dette gir hjernen din mulighet til å mentalt prep for dagen fremover. Du er også langt mindre sannsynlighet for å ligge våken i sengen om natten å gå over hva du har å gjøre neste dag – det er allerede gjort!

2. Prep the Morning Ritual
Har du rutinemessig hoppe over frokost fordi det ikke er nok tid? Er du rushing å få ungene klar? Eller lage lunsj (e)? Gjøre denne typen prep kvelden før! Hvis du drikker kaffe om morgenen, (og jeg helhjertet anbefaler at du bytter til ikke-koffeinholdige urtete!) Sørge for at kaffetrakter er satt opp og klar til å gå ved å trykke på en knapp. Legg ut brikker, tallerkener og bestikk til frokost, og gjøre hva mat prep du kan. (selv sette kornblanding i boller) Dette er en fantastisk måte å starte dagen følelsen næring, omsorg og klar til å ta på verden.

3. Hvor er klesskapet?
Hvor mange ganger har du vært å få kledd i morgen bare for å oppdage at skjorten du skulle bære er på drycleaners? Du kan ikke finne halsbånd som perfekt accessorizes antrekket? Eller, damer – ingen strømpebukse som finnes overalt! Bruke noen minutter kvelden før, og samle klærne om morgenen. Faktisk ta dem ut av skapet, kontroller at alt er der, rent, funksjonelt og i "orden". Dette kan spare deg for mye stress og siste minutt panikk hvis noe bare ikke gå rett!

4. Set To Alarmer
Yup! Du leste det riktig! Dette lille trikset har gitt meg mang en god natts søvn! Har du noen gang "sov gjennom alarm", bare ikke stille klokken riktig, eller hadde en mid natt strømbrudd skape kaos med klokkeradioen? Hva med å våkne opp hver 30 minutter paranoid at du kommer til å savne flyturen eller sove gjennom et stort møte? Hvis du trenger en alarm for å stå opp om morgenen, (mange gjør det ikke, og mange gjør), hvorfor ikke sette to? Sett dem ca 10 minutter fra hverandre slik at du ikke er skremt med dem begge går av på samme tid. Bruke en som er knyttet til elektrisk kraft, og en annen, for eksempel en mobiltelefon eller god gammeldags vekkerklokke som ikke er det. Sjansene for begge alarmer sviktende er ganske slank, og du kan få en god natts søvn og vite at du vil være opp i tide – uansett hva!

5. Relaaaaaax
Har du lest mordmysterier i sengen om natten? Hva TV? Surfe internettet? Hjernen trenger tid til å trappe ned, og for å produsere nok serotonin for å sikre at du sover godt gjennom natten. Dette er bare mulig hvis man stoppe input av stimulus og redusere mengden av lys som skal behandles gjennom retina. Så tillat deg selv minst 30 minutter for å trappe ned. Slå av røret, skli ut cyberspace og sette ned bøkene. Dette er et godt tidspunkt å gjøre det prep som jeg nevnte ovenfor. Gjort gjentatte ganger, vil dette fungere som et signal til hjernen om at vi kommer opp i tide til å sove, og la den gjøre de nødvendige endringer – mentalt og kjemisk for denne delen av dagen.

6. Sett hvis Away
Sist men ikke minst, ta noen minutter og gjøre en rask rydde opp! Sett bort noen småting liggende rundt, laste opp oppvaskmaskinen, rette skrivebordet (hvis du jobber hjemmefra) og skape en følelse av orden og fred. Det er flott å gå til sengs vel vitende om at dette er gjort, og helt herlig å våkne opp til
!

Så min utfordring til deg er å lage flotte dager begynner med gode netter!

Inntil neste gang , ta godt vare på deg og ditt liv
 !;