Stopp Presentasjon Stress - en gang for All

takle Nerver

Stressa om bedriftspresentasjoner? Vil du heller bli i sengen, skjule på badet eller finne en unnskyldning for å forlate arbeidet tidlig enn å komme opp foran en gruppe?

For alle som leter etter strategier for å redusere frykten for offentlige taler, en ny webinar trening Serien vil hjelpe deg å roe ned, redusere stress og håndtere presentasjoner som en proff.

Som en profesjonell, er det din jobb å gi presentasjoner. Mest sannsynlig, hele dagen - hver dag. De fleste opplever at de videre i sin karriere, så gjør antall presentasjoner på deres kalender.

Men det er alltid frykten som dukker opp før du får opp på scenen. Det kan dukke opp som nervøs jitters, tørr hals, urolig mage, kvalme eller svette håndflater

Her er 7 tips for å erobre nervøs stress om å presentere og offentlige taler -., Slik at du kan stige i din karriere uten å ha blodet ditt trykket stige også!

1. Bilde Suksess
Tenk levende den positive resultater av din tale. Dette kan være applaus, godkjenning av forslaget, eller vinne en stor kontrakt. Kanskje sjefen din vil endelig legge merke til hvor mye verdi du bringe til teamet. Uansett hva som motiverer deg og gir deg en varm god følelse - bilde som

2!. Rename nervøs energi
Føler nervøs kan være en god ting. Det er et tegn på positiv spenning og adrenalin. Dette er nødvendig for topp ytelse. Endre navn på symptomene som et godt tegn, og du er mye mer sannsynlig å akseptere følelsene og gå videre.

3. Holde på en markør Bedrifter Den første øyeblikk av å presentere kan være når du føler deg mest usikker. Holde på en markør - og hodet til en flippover eller whiteboard. Bruk markøren til stødig selv. Dette er også en fin måte å planlegge for konkrete tiltak og visuelle kart å strukturere snakke.

4. Pause
Pause før du snakker. Dette gjør at du ser, vel, president. Mange ledere, politikere og ledere vet dette trikset. Pause. Det kan være det viktigste du gjør.

Mens du samle deg selv, blir publikum også fokusere på deg. Komman plassen under pausen. Deretter vil du føle deg mye mer klar til å gå videre.

5. Pust sakte
Tregere pusten. Noen mennesker opplever at å telle inhalasjoner og exhalations er en effektiv måte å bremse ned og roe ned. Eksperiment for å finne din egen komfortsone.

6. Strukturere din historie
Et klart veikart for presentasjonen er en stor stress redusering. Når du vet hva du skal si, gjøre og tegne, er det mye lettere å håndtere hvor mye tid du har foran en gruppe. Hvis du ikke er 100% sikker på hvordan å strukturere en fengslende historie, ta en profesjonell opplæring webinar å finne ut.

7. Hva Jobbet
Etter hver presentasjon, spør deg selv et enkelt spørsmål: "Hva jobbet" Dette vil hjelpe deg å bygge et sett med personlige beste praksis. I stedet for å prøve å huske et komplisert sett av ekspert regler, vil du ha din egen private samling av hva som fungerer for deg.

Presentere foran grupper er en del av yrkeslivet. Ved å lære teknikker og tips for å bli komfortabel du plassere deg selv for karriere suksess.

Akkurat som mange deler av arbeidslivet, er målingen en fantastisk motivator. Lær triksene av handelen ved å registrere din egen fremgang i å overvinne stress. Enkle måter å øke måling inkludere sporing:

1. Hvor mange presentasjoner gir du en uke?
To. Hvilke teknikker er å hjelpe deg å redusere stress?
3. Hvor mange presentasjon trening webinarer er du til stede?
Fire. Hva beste praksis fungerer best for deg?
5. Hvor ofte er du får ekspert tilbakemeldinger fra en coach?

Se hvordan dette fungerer? Og her er den beste nyheten: En liten mengde av læring, sporing og personlig tilbakemelding har en stor innvirkning
!.