Hvordan å minimere stress når du gave til en Group

Som foredragsholder, gründer, trener, konsulent, leder, har du noen gang føler stress om å presentere en gruppe? Uavhengig av din rolle eller forholdet til gruppen, er det ganske vanlig å oppleve stress. Litt stresset holder deg våken; for mye stress kan virke mot sin hensikt.

Her er noen tanker å huske på før, under og etter at du presentere som kan holde stress på et håndterlig nivå. Mange av disse ideene er sunn fornuft for å minne deg på hva du allerede vet. Andre ideer er ment å oppmuntre deg. Atter andre kan være ideer du ikke har tenkt på før, spesielt hvis du er ny til å lage presentasjoner.

Vær forberedt.
Research. Review. Eller starte fra scratch. Gjør alt du trenger for å forberede deg til å bli så vellykket som mulig når du presenterer. Hvis du er ny til å presentere til grupper, kan du finne større tillit til å være over forberedt. Etter hvert som du blir mer selvsikker og erfaren, vil du finne din riktige balansen for å være forberedt og spontan.

Kjenn ditt publikum.
På forhånd oppdage så mye som mulig om hva publikum trenger eller ønsker fra deg. Gruppestørrelse og kjennskap til enkeltpersoner avgjøre om du er avhengig av generelle demografi, søker spesifikk informasjon, eller gjennomføre en grundig behovsvurdering. Under presentasjonen, fortsette å være åpen for å lære om publikum. Ring personer ved navn, hvis det er mulig og praktisk.

Practice.
Spør venner eller kolleger til å være et publikum slik at du kan øve. Et speil, båndopptaker, og videoutstyr er nyttige verktøy for praksis. Selv erfarne foredragsholdere øve. Prøv ulike måter å gest og uttrykke ideer. Eksperimenter med din stemme: volum, pitch, tråkkfrekvens bidrar til din egen ro som programleder. Så mye som du kan øve, være sikker på at du er spontan og fullt til stede når du er med i gruppen.

utvikle positive holdninger.
Være positivt om deg selv som en generell praksis. Legemliggjøre og føler seg godt om prinsippene du ønsker å uttrykke. Når du føler deg godt om deg selv og din fagstoffet, viser det. Hvis du ikke føler deg godt om deg selv eller motivet, for all del, gjør tror du gjør! Sensitive deltakerne vil lett få øye på når du later som, så denne strategien har sine begrensninger. Den beste tilnærmingen er å være virkelig fallende om å være positiv og god følelse.

Vær trygg.
Vis du har tillit. Ikke over-tillit, tillit. Hvis du skalv inni, være tilsiktet om om du vil vise det eller ikke. Det kan virke til skade eller nytte. Noen målgrupper vil stige til anledningen og omfavne deg kjærlig. Andre målgrupper vil miste tillit til deg hvis du ikke har noen tillit til deg selv. Kjenn ditt publikum. Kjenn deg selv.

Ta et dypt pust, slipper den sakte, og Relax.
Pust dypt for å fylle opp oksygen i kroppen din. Dette beroliger deg, reduserer stress, og hjelper deg til å tenke klarere. Dette er spesielt effektivt like før presentasjonen. Selv under presentasjonen, kan du praktisere dette uten at noen vet. I enkelte grupper, kan du lede deltakerne i avslapningsøvelser, som vil i sin tur, slappe av deg.

Smile.
Fortell andre du er glad for å være sammen med dem. Et smil kan koble deg med andre på hjertenivå. Når folk oppleve ekte smil, har de en tendens til å smile tilbake. Presentere en gruppe smilende deltakere er mer moro enn alternativene.

Lag ditt Åpne og lukke minneverdig.
Førsteinntrykket er husket lenge, som er dine siste ord. Selvfølgelig, du ønsker midten for å være solid også. Gjør en klar åpning og lukking. Noen foredragsholdere gi sitt publikum tillatelse til å forlate som økten nærmer seg slutten; imidlertid, som leder bort energi. Hvis du mister publikum (emosjonelt, mentalt eller fysisk), pause, stoppe, eller ta en pause, slik at du opprettholde integriteten av gruppen. I stedet har en klar lukking og deretter tilbud om å bo for å svare på spørsmål.

Snakk i en conversational stil.
Bruk behagelig tale. Hvis du må henvise til notater, ikke lese dem! Det er bedre å snuble over noen få ord enn å fornærme publikum ved å lese. Hvis du bruker overhead lysbilder, unngå bare å lese dem, også. Lysbildene skal være punkter, ikke paragrafer. Hvis du vet at materialet, trenger du ikke å lese den. Selvfølgelig, hvis du sitere noen direkte eller må formidle masse tall, er lesing akseptabelt.

Bruk fysisk aktivitet for å lette spenningen.
Beveg deg rundt, spesielt hvis økten er lang. Hvis du gjør en sittende presentasjon, bevege seg naturlig i stolen, uten å sprelle. Dersom det er hensiktsmessig, stå på en flippover eller tavle når du presenterer informasjon. Hvis du presenterer til en stor gruppe mennesker som har sittet på en stund (for eksempel hvis du er en av mange foredragsholdere), finne måter å få dem til å flytte rundt, samhandle med hverandre, eller delta aktivt i en skriftlig oppgave.

forutse behov og reagere rolig.
Tenk på forhånd spørsmålene eller unike situasjoner som kan bli stimulert av det materialet du presenterer. Spør deg selv hva du ønsker eller behov for å vite når du først ble utsatt for dette emnet. Selv om du ikke kan være forberedt på alle mulige spørsmål eller variant på temaet, kan du organisere for de fleste. Være kul når problemer oppstår.

Søk og Godta Muligheter til å lage presentasjoner.
Hold på det! Jo mer du presenterer, jo bedre du får og jo mer tillit du får. Hvis emnet er spesielt komplisert, bruker situasjoner som er komfortabel eller kjent for å forberede deg på mer utfordrende publikum.

Å finne positive sider ved å presentere for en gruppe kan redusere stress. Nyt gruppe
 !;