Den indre kritiker og Self-Esteem

Jeanette hadde lav selvfølelse, alle hennes lærere lurte på om dette. Hun var musikalsk talentfull, men hadde ingen tro på seg selv. Hun har aldri prøvd ut for orkester eller skoleteateret. Da hun ble eldre, fortsatte dette mønsteret, og hun endte opp med minimal jobber. Hun bare antok at hun ikke ville &'; t beløp til noe. Hver gang hun hadde en tilbøyelighet til å nå ut og prøve noe, fikk hun en synkende følelse i brystet hennes og ga opp ideen. Hun gjorde &'; t tro at hun var verdt noe eller kunne utgjøre noe

En dag en venn snakket om dette kritiske røst vennen hadde inni henne.. Hun hadde en veldig dårlig dag med det! Noe klikket inne Jeanette da hun innså at hun visste at stemmen hennes venn ble beskriver. Det levde inni henne, også! Det sa ting til henne som, “ Du aren &'; t noe godt. Du kan &'; t gjøre det. Don &'; t selv prøve &"; Hun hadde alltid bare antok at dette var sannheten om henne. Hun hadde aldri sett det som en egen del av henne som var å gi henne disse skadelige meldinger. Hun husket hvordan en del av hennes ønsker å prøve ut for en spiller, men denne stemmen snakket så kraftig at hun gjorde &'; t.

Denne delen er ofte kalles den indre kritiker. Siden Jeanette didn &'; t vet om det, hun hadde ingen måte å kommunisere med denne kritiker. Hun couldn &';. T konfrontere kilden til hennes negative forestillinger om seg selv

Nå som Jeanette ble klar over hvordan det ble å rive henne ned og ødelegger livet hennes, hun ble veldig sint på det og ønsket å bli kvitt det . Hvis hun hadde slått til konvensjonell terapi, kanskje hun har blitt oppfordret til å overtale den til å endre eller bare for å overvinne den. Hun ville ha sett det som fienden. Men dette isn &'; t svært effektive. Når vi kjemper med indre kritiker, kan det bare bli mer fastlåst.

Ved hjelp av IFS tilnærming, Jeanette utforsket inne og gradvis ble kjent med henne indre kritiker. Til hennes overraskelse oppdaget hun at denne delen var faktisk prøver å hjelpe henne. Selv om det var årsaken håpløshet og depresjon, ble det å gjøre dette i en forvrengt forsøk på å beskytte henne. Det ønsket å holde henne trygg fra fiasko og ydmykelse, og det skjønte at den beste måten å gjøre dette var å hindre henne fra stadig prøver noe vanskelig. Det oppnådd dette ved stadig å bedømme og nedslående henne.

Men når Jeanette innså at hennes Critic prøvde å hjelpe henne, hennes sinne smeltet og hun begynte å forstå og bli venn den. I IFS, du aldri trenger å kjempe med en del eller prøve å bli kvitt det. Du kan utvikle et tillitsfullt forhold til det og hjelpe det til å forholde seg til deg mer konstruktivt. Gjennom hennes forhold med henne Critic, det myknet og ble mindre harde.

Når Jeanette utforsket ytterligere hjelp IFS, oppdaget hun at det var en annen del av henne som mottok disse meldingene fra Critic. Denne delen trodde disse dommene og følte verdiløs, beseiret, og håpløs. Vi kaller denne delen av Kritiserte Child. Jeanette skjønte at hun kunne bli en venn til denne ulykkelige barn og få kontakt med den fra et sted med kjærlighet og medfølelse.

Deretter bruker IFS prosedyren, vist hun minnene fra barndommen ganger da hun ble dømt og oppsagt og gjort å føle seg verdiløs. Den Kritiserte Child er den delen som ble rammet av de kritikk. Jeanette kan deretter helbrede dette barnet gjennom sin kjærlighet, og hjelpe det til å slippe disse følelsene av skam og verdiløshet. Som et resultat av hennes Critic forsvant inn i bakgrunnen og lot henne mindre trøbbel.

Som et resultat av dette arbeidet, Jeanette oppdaget en nyttig del som vi kaller Indre Champion. Den har kapasitet til å støtte og oppmuntre oss i møte med indre kritiker angrep. Jeanette var i stand til å utvikle og styrke denne delen som bryr seg om henne og ønsker det beste for henne. Hennes Indre Champion fortalte henne at hun har mye talent og kan utrette store ting i verden. Hun lærte å fremkalle det når det er nødvendig og ta i sin støtte.

Hennes Champion sa, “ Du er OK akkurat slik du er. Du kan klare det. Jeg er stolt av deg &"; Dette hjalp Jeanette å ta risikoen for å utvikle sitt musikalske talent og prøve ut for å utføre stillinger. Hun flyttet fremover profesjonelt i en karriere som hun virkelig elsket. Som hennes Inner Champion tok over for hennes indre kritiker, ble hun mer selvsikker og lykkeligere i mange aspekter av livet hennes.

Du kan ta en quiz på http://sn.im/quiz-central til se hvilke typer indre kritiker deler er det største problemet for deg
.