Hvorfor Your Inner Critic Kan være din verste Enemy

Den indre kritiker er det griner stemme inni hodet som stadig kritiserer deg. I virkeligheten, gjør du dette selv, men i terapi, eller hvis du vil endre, er det tilrådelig å behandle den kritikk som atskilt fra deg selv. Det er en direkte og en indirekte måte hvordan indre kritiker kan skade selvtillit. Mens den direkte måten er ikke så vanskelig å få øye på, er den indirekte måten mer snikende og forurenser selvtilliten bak ryggen din. Hvis du ønsker å overvinne lav selvfølelse, ta hensyn til sistnevnte, da det kan undergrave din innsats i det lange løp.

A. Den direkte måten – Kritisere og avskrivning du
Påstander den indre kritiker gjør om deg som devaluere ditt egenverd kan skade selvtillit. Det er tre måter hvordan indre kritiker Harms selvtillit.

1. Forvrengte tanker og tro
indre kritiker bruker usanne påstander til å anklage deg. De er resultatet av de såkalte kognitive forvrengninger eller, for å si det enklere, forvrengte tanker og tro. Den indre kritiker er ikke den skarpeste verktøyet i skjulet. Han er ofte feil eller generaliserer. “ Jeg er en taper &"; ville være en slik generalisering.

2. Tyranni verdier
indre kritiker bruker dine verdier og kompromissløst krever sin oppfyllelse. Når du ikke nå dem, de indre kritiker dommerne deg for det og kaller deg navn. Mens det er ingenting galt med å ha verdier, de fungerer mot deg, hvis de kan tyrannisere deg. Perfeksjonisme er et resultat av mistolkes verdier.

3. Den harde stemmen til indre kritiker Bedrifter Den indre kritiker snakker til deg i en barsk, fordømmende stemme. Denne tale ofte faller sammen med det første og det andre verktøyet, men ikke nødvendigvis. Uten denne brysk, nedsettende stemme den indre kritiker er nesten tannløs, men hvis du ikke avtale med alle sine verktøy, vil stemmen hans alltid skli tilbake til fordømmende modus.

Hvordan du kan håndtere disse tre verktøy av indre kritiker er diskutert på lengden i min bok (her kommer det kommersielle!) Natural selvtillit. Men nå til konsekvensene av varig kritikk av din indre kritiker

. B. Den indirekte måten – Mangler livet
indre kritiker lykkes hvis vi internal hans kritikk og tro på det. Nå er det ingen avstand lenger mellom “ oss &"; og kritisere tanker og tro. De er nå våre tanker.

Disse tankene vi har om oss selv, om hvem vi er og hva våre evner er, beløp til evalueringer av våre kapasiteter til å gjøre visse ting når vi står overfor problemer eller utfordringer. Disse evalueringene bestemme vår dag-til-dag beslutninger i hvilken grad vi tør å delta i livet og leve et liv som teller. Eller i hvilken grad vi seclude oss fra livet, å leve et liv i “ stille desperasjon &"; . som Henry David Thoreau sette det

Et liv ikke levd er trist i og ved seg selv; men, for å gjøre ting verre, veldig ofte vi dømmer oss selv for “ å være en fiasko &"; på toppen av det. Her indre kritiker skritt inn igjen. En ond sirkel av fallende uttalelser og bekreftet konklusjoner om hvem vi er og hva våre evner utgjøre holder lav selvfølelse på en lav terskel.

Denne onde sirkelen må stoppes. Holde indre kritiker i sjakk, og jobber med de tre direkte verktøyene vil forbedre måten du tenker på dine evner. Likevel kan du ta ansvar på et tidligere stadium ved ganske enkelt avhør din vurdering av dine evner. Når du tatt deg selv å gjøre en uttalelse som, “ jeg aldri kunne gjøre dette … “ eller “ Jeg er en dårlig … “ kalle denne uttalelsen i spørsmålet. Sjansen er stor for at, på grunn av den skadede selvtillit, gjør disse vurderingene ikke representerer sannheten. Avfeie dem og være åpen for nye muligheter. Du vil sannsynligvis oppdage at du er mer kapabel enn du tror
.