5 måter å slutte å kritisere Yourself

STEP ONE

Gjør noe nytt eller noe vi synes er vanskelige, kan slippe en strøm av tanker som stopper oss fra å be om at raise, taler opp for oss selv; ber om en dato, etterbehandling som forretningsplan, og så videre. Typiske selvkritiske tanker inkluderer:

Jeg er ikke god på ..;
jeg hadde bedre ikke rocke båten;
jeg ikke har nok penger /tid /kontakter å gjøre ..;
Folk vil tenke dårlig av meg hvis ting går galt,
jeg ikke vet nok om ..;
jeg er for å lykkes;
Hvis det oppstår et problem, Jeg vil ikke vite hvordan man skal håndtere dem.

Noen av disse høres kjent ut?

Trinn to

Skriv ned tre av dine selvkritiske tanker. Ingen andre trenger å se din liste, så tenk deg selv sluppet å være ærlig med deg selv. Som en ekstra bonus, får disse tankene ut i det åpne ofte stopper hemmeligheten skaden de har gjort i våre liv.

Trinn tre

Velg den tanken som holder deg tilbake mest. (Hvis du ikke er helt sikker på, bare å bruke magefølelsen til å plukke en.)

Trinn fire

Nå la oss slå det på hodet, inn i en positiv uttalelse eller bekreftelse:

For eksempel, hvis en selvkritisk tanke var "Hvis jeg spør om lønnsforhøyelse, vil de bare ler av meg", et eksempel bekreftelse kan være "Jeg har generert mye av verdi og er en verdsatt medarbeider" . product: * Så - starter med "jeg er", product: * lage din uttalelse i nå, product: * og gjøre det positivt

Skriv ned din aksept.. Som du skriver, kan det føles som du blir uærlig med deg selv – kan du bære med denne følelsen for nå – det er en måte å komme over det, kommer opp neste.

Trinn fem

Dette trinnet kan høres rart ut, men hold deg til meg, det fungerer når du jobber det!

Gjenta din aksept ut-høyt i et speil, på samme tid hver morgen eller kveld, eller begge deler. Det er viktig at det blir ut-høyt, og at du kan se deg selv si det. Product: * Gjør det til en del av din daglige rutine. Product: * Det kan føles som fullstendig meningsløst eller liker du lure deg selv, men at viljen endres over tid som du gjenta det på en daglig basis. product: * Gjenta din aksept daglig i minst to måneder, eller inntil du mener utsagnet selv når du har en dårlig dag eller en går gjennom en vanskelig tid.

Over tid vil du kanskje komme tilbake til denne prosessen, for å fjerne de andre selvkritiske tanker du noterte.

OK Coach, hva negative holdninger har du, og gjorde denne prosessen arbeidet?

Jeg er glad du spurte!

Jeg fortsatte å si til meg selv at jeg ikke hadde noe nyttig å dele med andre. Så fulgte jeg mine egne forslag og gjorde denne prosessen. Jeg nå trygt å jobbe med mennesker som hjelper dem å forbedre sine liv, gjest innlegg på andres blogger, snakke på radioen, og så videre

Nå over til deg - - hva negativ tro som holder deg tilbake, og hvordan har du tenkt å gjøre det til en positiv kraft i livet ditt
?.