*** Letting Go Del 1: hva betyr det for deg

Noen ganger er det &'; s vanskelig å beskrive i detalj hva jeg gjør, annet enn jeg hjelpe folk å bygge et fundament av egenkjærlighet, slik at de kan gi slipp på? hva kan holde dem tilbake fra hva de kanskje ønsker å gjøre eller være. Grunnen til at det &'; s vanskelig å beskrive, er at Loving & Letting Go kan bety noe annet for deg enn det gjør for meg, og jeg kan være på et annet sted i mitt liv reise enn der du er

I &';. Har vært i lykke virksomhet i 8 år og spesielt i den egenkjærlighet bransjen i nesten tre år, og som jeg øver kjærlig meg selv, er jeg overrasket over de tingene som jeg fortsetter å finne og gi slipp på. Loving & å gi slipp er ikke noe du gjør en gang og så alt er perfekt i verden; Loving & la gå er en praksis. Det &';. Sa praksis som kan være enkel, men kraftig

Tenk om en profesjonell idrettsutøver eller musiker, det synes de bare kan plukke opp ballen eller instrument og bruke det perfekt. Hvordan får de til det punktet? De praksis. Nå, selvfølgelig, det &'; s jobben sin, slik at deres praksis kan være ganske intense, men de øve

Selv om vi alle har ulike livserfaringer og ulike livsmål, de fleste av oss ønsker bare å føle seg bra.. Vi ønsker å elske og bli elsket. Vi ønsker å føle seg lykkelig, ofte ganger lykkeligere enn vi føler nå. Vi bruker mye tid og energi på å føle seg bra, prøver å elske, og prøver å være lykkeligere. Noen ganger det fungerer, noen ganger er det doesn &'; t. Når det spiller &'; t arbeid, noen ganger vi holde på ideen om at vi aldri kan bli virkelig lykkelig og kanskje vi selv føler verre

Hva ville livet vårt ser ut som om vi gir slipp på ideen om at det &'; s hardt arbeid å være lykkelig?

Hva om du bare kunne øve la gå, praksis kjærlighet, praksis lykke?

Du kan tenke, “ Yeah, right! Du haven &'; t vært der jeg &'; ve vært, du haven &'; t opplevd det jeg &'; ve opplevd. Du skjønner &'; t vet hvor hardt jeg &'; har prøvd &";

Men jeg vet ikke, jeg har vært der, jeg har prøvd hardt.

Ingen tid her for detaljer, men jeg var en mobber og nesten ungdomsforbryter, seksuelt misbrukt som barn, datert noen på 17 som viste seg å være å leve et dobbeltliv, voldtatt i college av noen jeg stolte på, mens i lov skolen var et sentralt vitne i en drapsetterforskning hvor jeg var det neste målet, bodde i bilen min, stjal, og mye mer ALL mens han levde det viste seg for mange som en heldig og flott liv
Etter “! nedi bunnen &"; i mitt midten av 20-årene, jeg hadde en flott opplevelse i en gruppe terapi for seksuelle misbruk ofre, og livet mitt forandret seg. Jeg ønsket å være glad, jeg har lært så mye, men det har alltid virket som hardt arbeid.

Alt det der vi går gjennom og helbrede gjennom kan la små ting bak … vaner, mønstre av atferd, tanker, etc. Alle ting som trolig servert oss på en eller annen måte som vi gikk gjennom våre ting … men kanskje nå, det &'; s tid til å øve slik at disse tingene går.

Det &'; s interessant å observere så vi øver la gå, at vi avdekke noe annet som henger under overflaten, holder oss tilbake eller holde oss på sporet eller tar oppmerksomheten bort fra nåtiden og setter den i fortid eller fremtid. Den nåværende tidspunkt er der la gå har mest makt.

Akkurat nå, hvordan vil du føler og hva ville du trenger å gi slipp på for å oppnå det ønskede følelsen?
Hva kommer til hjernen din som vi snakker om å la gå?
Er det noe, stor eller liten, som du kan gi slipp på?
Hva gjør enda ideen om å la gå betyr for deg?

Jeg nevnte en rekke ganske alvorlige opplevelser, men de erfaringer aren &'; t fokus på hva vi kan ha behov for å gi slipp på å føle seg bedre. Det &'; s. I vår hverdag hvor vi kan begynne å øve la gå, la gå med noen av de små ting (selv om de små ting kan være rester fra store ting)

Så, hva er en ting du kan gi slipp på akkurat nå, eller til og med vurdere å la gå av som holder deg tilbake på en eller annen måte. Det kan være et argument med en venn som har blitt hengende rundt og du har snakket med som venn på en stund. Kanskje det &'; s å gi slipp på ideer om hvordan du synes ting bør eller burde &'; t se i livet ditt, eller i livet til andre.

Noen ganger holder vi på så tett til hva vi &'; re holde på at det &'; s som vi har begge hendene på et tau stramt. Vi skjønner &'; t la gå, våre hender føler anstrengt, kanskje hard hud utvikle, men vi holder å holde på, arbeider hardt for å holde tauet stramt! Vi &'; re så fokusert på å holde på at vi kan gå glipp av noen fantastiske ting som blir kastet vår vei og vi kan &'; t fange den.

Hva om du tok en hånd av tauet i fem minutter? Hva om du holdt øve slipp før den ene hånden var alltid gratis? Hva om du praktisert la gå hver dag og en dag tauet var på bakken?

Hva er det du mangler, hva er det du ikke fanger fordi begge hendene er tett på at tau?

Noen ganger vi skjønner &'; t selv se mulighetene fordi den eneste fokus er at tauet stramt i våre hender.

Hvordan skal vi begynne en praksis med å gi slipp?

I dag, når noe kommer opp for deg, og du &'; re følelsen av at stress i øyeblikket, tenker på hendene, er de å holde på noe?

Hva gjør tauet representerer i dette øyeblikk?

Kan du identifisere noe om at tau eller situasjonen som du er takknemlig for? Er det noe bra i det eller kan du lære av det?

Deretter kan du ta en hånd av tauet som holder den tingen? Når du tar hånden bort, hvilke nye muligheter ser du om håndtering av stress i øyeblikket?

For eksempel, kanskje vi &'; re stresset om ungene ikke plukke opp sine leker, og huset er en katastrofe hver dag. Kanskje det virkelig understreker oss ut og vi &'; re så fiksert på rotet som vi kan &'; t se alternativer for å fikse situasjonen utenfor mer roping og straffer for ikke å plukke opp lekene. Selvfølgelig, det &'; s greit å ønske et rent hus, men kanskje vi kan &'; t finne en løsning fordi vi don &'; t har en ledig hånd

Så, hva er bra i situasjonen.? Kanskje det &'; s simpelthen elsker for barna eller takknemlighet for å ha et hjem du ønsker å holde vakker.

Nå med at en fri hånd, kanskje vi kan se et kompromiss; kanskje det er noen måte å gjøre det morsomt. Kanskje vi lage et spill, så på slutten av hver dag, setter vi en tidtaker for 10 minutter, og de plukker opp så mye som de kan. Uansett hva doesn &'; t får plukket opp går i en boks i skapet, og de vant &'; t se de leker igjen for en uke. Så det &'; s valg, de kommer til å bestemme hva de &'; ll plukke opp på 10 minutter; andre ting er satt bort. Selvfølgelig, de første par ganger vi prøver dette, det kan være noen tårer og kamper, men med praksis, blir det bare det som er, og kanskje timeren vant &'; t være nødvendig etter en stund. Kanskje begge hendene bli gratis.

Det er alltid valg i selv de verste situasjoner, selv om bare et valg i måten vi tenker eller ser noe. Men hvis vi &'; re så fiksert på å holde på som tau, kan vi &'; t se noe, men tauet og de andre kreative ideer don &'; t har plass til å komme inn Vi don &';. T nødt til å holde holder på at tauet med begge hender.

Letting go er kjærlig til oss selv og til andre. La gå kan være ganske enkelt å praktisere å ta en hånd av at tau. Letting go kan begynne med å se for de ropes når vi føler stress, tristhet, ulykkelighet.

Når du øker din bevissthet om hva du &'; re holde på, blir det lettere å legge merke til når du kan la gå. I neste artikkel, I &'; ll dele flere øvelser og verktøy du kan bruke til å øve kjærlig og slippe
.