ØKENDE selv ESTEEM

Det viktigste kvaliteten som kreves for å lykkes i ens forhold, arbeid, vennskap og livet, er selvtillit, og utfallet av alle viktige ting vi gjør i våre liv bestemmes i svært stor grad av denne faktoren. Som terapeut, en av de vanligste problemene jeg på med i rådgivnings folk er følelser av uverdighet og utilstrekkelighet.

Selvbilde er hva folk tenker om seg selv, deres egen evaluering. Personer med høy selvtillit generelt føler de er elskelig og kompetent, og har noe å tilby andre. Personer med lav selvfølelse mangel selvtillit, føler seg utilstrekkelige og har tanker som “ Hvis hun visste hva jeg var virkelig liker innerst inne, ville hun ikke ønsker å være med meg, &"; eller: "Hvis de visste hvor utilstrekkelig jeg er, ville de ikke ha ansatt meg for denne jobben &";

Selvfølelse og selvtillit går hånd i hånd, slik at folk som har lav selvfølelse. er generelt også subassertive og redd for å snakke opp for deres behov Or, i motsetning, kan de overkompensere for sine følelser av utilstrekkelighet ved å vises arrogant, eller vedta en “. vet alt &"; holdning som en cover-up for følelsen de &'; re egentlig ikke greit

Hvordan vår selvfølelse utvikle It &';.? s resultatet av tilbakemeldingene vi fikk fra våre foreldre, søsken, lærere, slektninger, kolleger, samfunnet og kanskje til og med kirken, som vi vokste opp. Et lite barn ikke gjør det, selvfølgelig, vet hvem hun er, og hennes personlighet er dannet som et resultat av uttalelsene som er laget til henne av de viktige personer i livet hennes. Når mamma eller pappa stadig si ting som for som “ Du er virkelig dum &"!; "Du kan ikke gjøre noe rett &";!". Du vil aldri utgjøre noe, "vår selvtillit blir svekket Dermed vil en stor innflytelse i dannelsen av vår egenverd er atmosfæren i hjemmet, og er resultatet av intern dommer om veien viktige personer svare til oss. Barn bruker også sine egne vurderinger til seg selv, spesielt hvis de opplever tap tidlig i livet, for eksempel skilsmisse eller død av en forelder. Et barn har en tendens til å klandre seg selv for slike hendelser og føler seg "mamma eller pappa ikke elsker meg, eller de ville aldri ha forlatt meg &";

En annen viktig faktor i utviklingen av selvtillit er vår erfaring i skolen, og suksess eller mangel på det at vi hadde både faglig og i samspill med våre kolleger. En person som har hatt negative tilbakemeldinger om hennes akademiske evner som barn kan oppleve en mangel på selvtillit gjennom hele livet, til tross for senere suksesser som tydelig viser den enkelte &'; s evne.

Så mange av menneskene i våre liv, spesielt i barndommen, kuttet bort på vår selvfølelse i så mange små måter som til slutt begynte vi ikke å elske oss selv lenger, for ikke å respektere oss selv, ikke til å stole på oss selv . Og hvordan kan vi elske, respekt og tillit annen når vi ikke kan gi dette til oss selv? Endelig, etter en levetid på slike angrep på vår egenverd, tar vår indre kritiker over og nådeløst anklager, truer og plager oss i en uendelig inkvisisjon som gjør oss føler skyld for selv de mest trivielle lovbrudd. Dermed kan det også som voksne, fortsatt strever for å vinne våre foreldre &'; godkjenning, måler vi vår verdi, ikke av vår sanne verdi, men av den kritiske foreldre stemmen som lurer i dypet av vår underbevissthet. Tanker som er begravd i underbevisstheten er kraftigere enn de som vi er bevisst klar. Et viktig skritt mot utviklingen av selvfølelse er å fullt klar over at de negative evalueringer om hvem vi var i barndommen, gitt til oss av våre foreldre, lærere og medelever, vanligvis har svært lite å gjøre med den personen vi faktisk ly er.

Her er noen forslag for å øke selvtilliten

* Det første trinnet er å foreta en objektiv vurdering av oss selv basert på vår egen kunnskap om hva slags person vi egentlig er; ikke dømme oss hardt, men evaluere oss selv hvordan vi ville en kjær venn. Ta en opptelling av hva du &'; re god på, og erkjenner dine evner og styrker. Så, ros deg selv for de positive sidene, og begynne å jobbe med å korrigere eventuelle negative.

* En av de viktigste måtene å forbedre selvtilliten er å alltid snakke vennlig til deg selv. Unn deg selv slik du ville behandle en elsker, og aldri, aldri kalle deg navn, eller rakke ned på deg selv for dine handlinger. Gjør det til en vane å gi deg selv minst en kompliment hver eneste dag, og erkjenner og ros deg selv verbalt. Hvis du skjønner &'; t gjøre det, sjansene er ingen andre vil.

* Når du oppnå en seier, uansett hvor liten, pass og ros deg selv for det. Verdsette våre baby trinn bidrar til å øke vår selvtillit og oppfordrer oss til å gå videre til større seire.
Øke din selvrespekt, Marta Hiatt

* Stopp engstelig tanker før de blir innebygd. Når man kommer opp, umiddelbart erstatte den med en positiv aksept om deg selv, for eksempel, “ I &'; ma stand person i stand til å håndtere det problemer livet gir meg &";

* Kompliment andre, og de i sin tur vil ønske å kompliment deg. Finne de positive kvalitetene til andre mennesker, hjelper oss med å oppdage dem i oss selv.

* Når du mottar en e-post eller et notat komplimenter deg, sørg for å lagre det i en spesiell fil slik at du kan se på det ofte, og minne deg på at andre setter pris på deg.

* Don &'; t la andre dra nytte av deg! Lære å stå opp for deg selv vil øke selvtilliten din. Om nødvendig, ta en selvhevdelsestrening klasse.

* Skryt litt. I stedet for å holde dine seire til deg selv, dele dem med andre og la folk få vite at du &'; re stolt av dine prestasjoner.

* Til slutt, lære å slappe av. Prøv dyp pusting når du føler deg engstelig, eller meditere regelmessig for å holde meg rolig.

Etter disse forslagene vil gå en lang vei å øke din selvfølelse og verdsette deg selv for hvem du virkelig er!
. &Nbsp ;