4 tips for å overvinne Procrastination

Har du noen gang utsatte på noe før? Har du noen gang lurt på hvorfor du utsette på noen ting og ikke andre? For de av dere som er kjent med sommel, er spørsmålet hvordan kan du stoppe procrastinating og begynne å handle? Før du lese over noen vanlige tips, først prøve og analysere dine egne omstendigheter. Husk at de fleste tilfeller av sommel er forårsaket av noen primære motivasjon. For det første kan den personen være bærer selv-begrensende tro. Når en person har en selvbegrensende tro han eller hun vil lage unnskyldninger på hvorfor ideen for endringen ikke ville &'; t arbeid og hvorfor det &'; s ikke engang verdt å prøve. Du kan si at sommel er siste utvei for å unngå å ta affære.

Hvorfor folk procrastinate?

Det er også to typer procrastinators å vurdere.

1. Den første kan kalles en avslappet somlekopp. Denne personen har en tendens til å se sitt ansvar (eller kanskje sine muligheter) i et negativt lys. De så prøve og unngå dette ansvaret ved å omdirigere sin energi inn i andre oppgaver – vanligvis dagligdagse oppgaver som tilbyr noe annet enn en rask distraksjon fra det mer viktig mål. Du kan si at denne type sommel er en form for fornektelse. Personen kan ikke selv ønsker hjelp fra andre, fordi de er bare ute øyeblikkelig tilfredsstillelse. Dette er den type person som kan drømme om bedre ting, men bestemmer seg til slutt at det &'; s ikke verdt å forfølge fordi de don &'; t ønsker å gjøre det virkelige arbeidet. Det er mye lettere å gjøre mindre eller bare litt enn alt arbeidet de målene trenger for å oppnå det. Det er lettere å gjøre de enkle tingene først, og sette hardere, men mer virkningsfulle ting av til en annen gang.

2. Den andre typen procrastinating personlighet er kjent en “ anspent-redd &"; skriver. Denne personen er ikke motivert av øyeblikkelig tilfredstillelse eller latskap; heller de søker å unngå angst. De blir lett overveldet av ansvar og press. Det spiller &'; t hjelpe at de pleier å ha noe begrep om tid, kan slite med selvtillit, og er usikker på sine langsiktige mål. Når en person er usikker på sine langsiktige mål, og deretter sette korte og følge med på dem kan være dobbelt så vanskelig. Målene de har kommet opp med er ofte svært urealistisk og resultatet er bare mer stress —. Normale bekymringer knyttet til liv, pluss angst som kommer fra å sette av viktige saker

Hvis du har et problem med sommel Da først prøve å analysere din nåværende omstendigheter. Bestem først, hvis du er fornøyd med hvordan ting utvikler seg. Hvis ikke, så er enig i at det er på tide å gjøre noen endringer. Revurdere målene du har og begynne å sette flere mål. Deretter oppretter du en progressiv plan som får deg til der du ønsker å være (personlig og profesjonelt) og innenfor en tidsramme som er gjennomførbart.

4 tips for å overvinne Utsettelse

Nå som du har objektivt analysert din situasjon og procrastinating tendenser, det &'; s tid for deg å gå på defensiven og takle denne selvødeleggende vane.

Tip1: Begynn på det mest grunnleggende nivå ved å behandle din kropp og sinn til et system av belønning og straff. Når du fullfører et mål som nevnt, belønne deg selv. Når du utsette, får du ingenting. Ikke bare gjør dette trene hjernen din til å jobbe hardere, det gir også motivasjon for når du jobber — å komme til mållinjen og krev din belønning! Du kan lage forskjellige nivåer av belønninger. Jo mer du oppnå, jo større belønning. Belønningen bør være på nivå med den prestasjonen. For eksempel, hvis du har en inntekt mål om å tjene $ 10 000 i løpet av en viss tid, og du treffer målet, du don &'; t ønsker å gå ut og kjøpe noe som koster $ 11 000

Tips 2:. Et annet tips som kan vise seg å være nyttig er å prøve og bryte ned store prosjekter. Noen folk &'; s naturlig tilbøyelighet er å unngå store prosjekter; de virker veldig skremmende ved første øyekast. Men når du bryte store prosjekter i mindre stykker, er det lettere å komme i gang og administrere. Ta en dag &'; s verdt aktivitet og bryte den fra hverandre i mindre mål.

Tips 3: Det vil også bidra til å prioritere oppgaver. Lag en liste over alle dine ting-å-gjøre og sette dem i rekkefølge av betydning. Aktivitetene som har størst sannsynlighet for å hjelpe deg å nå dine mål ville bli rangert som den viktigste. Nå som du er ferdig hver oppgave kan du krysse av elementer som du fullfører dem. Dette vil hjelpe deg med å organisere arbeidsmengden.

Tips 4: Don &'; t undervurdere de fordeler som å verve en venn, bekjent, eller peer kan bringe. Når du får noen andre involvert, er du i hovedsak tag teaming din vei til suksess. To hoder er alltid bedre enn en, spesielt når du er ansvarlig for den andre personen. Kjemper en slik kamp på egen hånd kan være vanskelig, men når du tar inn noen andre til å hjelpe avverge trusselen om sommel, er dine odds forbedret. For de beste resultatene, finne en annen person å jobbe med og jobbe mot en løsning sammen. Gjør et løfte til hverandre at dere vil hjelpe hverandre med dine mål, rapportering til hverandre på en jevnlig basis. Du kan regne ut et system hvor du hver utføre en ukentlig oppgave på den tiden samme tid. Kanskje i slutten av hver uke, har du en liten diskusjon, gjennomgå din innsats så langt, og ditt engasjement for de neste ting på listen din.

Husk at sommel aldri lønner seg for alle, mens når du tar bestemt handling — selv om det &'; s mislykket — kan du alltids lære av utfallet. De fleste som lider av denne tilstanden er ikke egoistisk, heller ikke de har en klinisk lidelse. De er rett og slett vanlige mennesker med store drømmer som trenger en liten dytt i riktig retning. Kanskje det &'; s gang du revurdere sitt liv og dine dypere motivasjon. Du kan stole på denne personen til å hjelpe deg, og du kan hjelpe dem til å overvinne procrastination og oppnå alle dine mål og til slutt nyte det som er viktig for deg
.