Er dine vaner Streker deg?

Stress er en vane. Hvordan kan det ha seg? Mange ganger vaner er ting vi velger å gjøre som gjør oss glade. Selv om, bare fordi de gjør oss føles bra, doesn &'; t mener de er gode for oss. Så, hvordan kan stress være en vane? Og, hvem ville faktisk ønsker en vane stress kompliserer livet? Jeg ville ha å si svaret på det ville være ingen

Så, hva “! Vaner &"; føre til stress i våre liv? Mange ganger våre vaner er dannet av det usunne miljøet vi skaper for oss selv, og ideen vi har i hodene våre at vi ikke har tid til å endre disse vanene. Denne typen tenkning kan være svært uproduktiv i ditt personlige og profesjonelle liv, og kan skape en ond sirkel som er vanskelig å bryte. Selv om du kanskje føler at det bare isn &'; t som helst for å gjøre disse endringene i livet ditt, i virkeligheten, tar deg tid til å gjøre disse endringene i livsstilen din vil gi deg tid til en mer produktiv og stress fritt liv. La &'; s evaluere de sunne vanene.

Er du får nok søvn? Mange føler at søvn er ikke viktig. Men å sette søvn på baksiden brenner kan faktisk føre til at du flytter saktere, ikke tenke så klart, og gjøre deg mindre produktiv. Hvor mye søvn du får er også en anerkjent faktor i vektøkning og fedme. Får en full 7 til 8 timer søvn vil hjelpe deg å fungere til full kapasitet, gjøre deg mer våken for å gjøre de viktige beslutningene enten hjemme eller på jobb, og gi energi til din livsstil. Dette vil gi deg den tiden du trenger for å oppnå de resultatene du ønsker og fortsatt ha tid og energi på slutten av dagen for ditt personlige liv.

Er trening selv på dagsorden? Den viktigste grunnen til at folk gir for ikke å trene er ikke nok tid. Trening trenger ikke å ta mye av din tid, og det kan være morsomt. Det er hundrevis av typer oppgaver du kan velge fra. Enten du velger cardio maskiner, intervalltrening, styrketrening, eller spille spill med barna, og legger bare en liten mengde mosjon tid vil forbedre livskvaliteten umåtelig og umiddelbart. Fordelene ved trening er hele kroppen, og til slutt, vil hjelpe deg å bli mer produktive, og vil resultere i et mindre stressende liv.

Er du lage sunn mat valg? De av oss som har travle liv prøver å passe inn i arbeid, familie og personlig tid har en tendens til å navigere mot de mer praktiske mat fordi det er bare enklere. Dessverre er de mer praktiske matvarer er ikke alltid den sunneste for oss. Denne banen deretter fører oss til matvarer som kan dra våre energinivået ned eller forårsake helseproblemer. Du kan spise fort og fortsatt spise sunt. Tar tid å lære noen raske ernæringsmessige strategier kan hjelpe deg å bli en sunnere, mer produktiv person med den energien du trenger for å utføre dine daglige aktiviteter. Her er noen tips:

• Hold deg unna koffein. Koffein har mange negative effekter på helsen din. Forbedre stressnivået og produktivitet ved ganske enkelt å erstatte din kaffe eller brus med grønn te, musserende fruktjuice, eller smakstilsatt vann
• Pakke opp noen proteinrik, sunn snacks for å holde i bilen, på kontoret eller hjemme. Hvis du har et utvalg av snacks tilgjengelig til enhver tid, vil du være mindre fristet til å spise som sukkerholdig candy bar som har blitt din vane å strekke seg etter når du er sulten. Prøv en trail mix, granola bar, frukt, skiver grønnsaker som gulrøtter, etc. Poenget er å ha en variasjon, og å ha dem lett tilgjengelig i ferdigpakkede beholdere
• Vurdere å bringe lunsjen din til å fungere. Folk vil vanligvis pakke sunnere lunsj, enn hva de velger å spise ute. Bare noen få dager i uken vil hjelpe deg med tid og penger, noe som resulterer i mindre stress
• Forsyne huset med sunn snacks, og kaste ut de usunne seg. Den beste måten å unngå disse fristelsene er å rett og slett ikke ta dem inn i ditt hjem. Sunne valg trenger ikke være kjedelig. Vær kreativ, ha det gøy og prøve ut nye ideer. Velg elementer som:. Peanøttsmør med selleri, skiver epler og yummy appelsinskiver

Hold deg unna koffein. Koffein har mange negative effekter på helsen din. Forbedre stressnivået og produktivitet ved ganske enkelt å erstatte din kaffe eller brus med grønn te, musserende fruktjuice, eller smakstilsatt vann.

Pakk opp noen proteinrik, sunn snacks for å holde i bilen, på kontoret eller hjemme . Hvis du har et utvalg av snacks tilgjengelig til enhver tid, vil du være mindre fristet til å spise som sukkerholdig candy bar som har blitt din vane å strekke seg etter når du er sulten. Prøv en trail mix, granola bar, frukt, skiver grønnsaker som gulrøtter, etc. Poenget er å ha en variasjon, og å ha dem lett tilgjengelig i pre-pakket containere.

Vurdere å bringe lunsjen din til å fungere. Folk vil vanligvis pakke sunnere lunsj, enn hva de velger å spise ute. Bare noen få dager i uken vil hjelpe deg med tid og penger, noe som resulterer i mindre stress.

Levere hjemmet ditt med sunne snacks, og kaste ut de usunne seg. Den beste måten å unngå disse fristelsene er å rett og slett ikke ta dem inn i ditt hjem. Sunne valg trenger ikke være kjedelig. Vær kreativ, ha det gøy og prøve ut nye ideer. . Velge elementer som: peanøttsmør med selleri, skiver epler og yummy appelsinskiver

Begynn nå å engasjere seg i den nye stress lindrende sunne vaner
!.