Din bedrift kan bare være så sunt som du er!

En stor utfordring for karriere-drevet, ambisiøse kvinner er å ikke la arbeidet ta over livet. I &'; har vært der. Faktisk, I &'; har vært der i det siste … Sannheten er at det er vanskelig noen ganger å gå din snakke.

Kanskje, som meg, du elsker det du gjør, og du er ambisiøs. For en velsignelse! Tross alt, vi bruker mesteparten av livene våre arbeider. De fleste av mine klienter sliter med å holde sine faglige og familie krever justere med sin egenomsorg. De ønsker å være den beste og de lett miste perspektiv på hvor viktig karriere virkelig er, eller når som sunn lidenskap for arbeidet blir helse skadelig.
Så jeg tenkte jeg skulle gi meg selv en mild påminnelse. Kanskje vil det ringe en bjelle? Din bedrift – eller den store jobben du helle livet ditt til – kan bare være så sunt som du er. For en stund – en måned, et år, fem år – du kan komme unna med å misbruke kroppen din, men til slutt vil det ta opp med deg. Og du vil være – godt – tilbrakte

Det &'; s. lett å spille “ super hero &"; når du er i flyten av arbeid. I løpet av dagen, kan du sjelden plukke opp på din kropp &'; s behov. Hvor mange timer har du vært foran datamaskinen? Når var sist gang du tok en slurk vann? Er det spenning rundt skuldrene? Har du en hodepine som du er for opptatt til å delta på? Hey, I &'; m bare snakker av erfaring her. Hvor mye arbeid er nok

Til min lykke, jeg har en ekstremt følsom organ som vant &';? T la meg gå for langt ned denne veien før det begynner å bryte ned. Jeg må hvile riktig, spise riktig og bevege seg ordentlig hvis jeg ønsker å utføre skikkelig. De fleste av kvinnene jeg jobber med er mye mer … spenstig. Det kan ta år før de blir presset til å lytte til kroppen sin og' gråter for egenomsorg.

Jeg vet at når du leser dette, gjør det helt fornuftig, men hva gjør du om det? I &'; m kommer til å si det igjen: Din jobb kan bare være så sunt som du er. Det er ikke luksus, eller et spørsmål om helse alene. Din mangel på selv næring vil — hvis det ikke allerede – negativt påvirke bunnlinjen.

Her er fire tegn på at arbeidet ditt eller virksomheten tar over livet ditt &hellip ;.

1. Du hopper over frokost eller bare spise litt å få det gjort med.
Jeg mener, hvor mange ganger må du lytte til dette før det faktisk registrerer for deg? Frokost er dagens viktigste måltid på dagen, og du må ta hensyn til hva du spiser og hvordan du spiser den! I min erfaring med klienter I &'; har funnet at rask kaffe-plus-bakt-good fix at så mange er vant til, er nesten like upassende som ikke å ha noe

Prøv en annen frokost hver dag i en uke. og legge merke til hvordan du føler deg. Kanskje du finner noen makt mat som faktisk hjelper deg å bli mer produktiv!

2. Du bruker all din tid foran datamaskinen.
Når var sist gang du forlot den stolen? Gud, du har vært meningen å gå tisse i 20 min nå, men du er også “ opptatt &"; å gjøre det? Lukk øynene og holde fokus på skuldre og nakke. Er de tette? Har de vondt?

Har du noen gang betalt oppmerksomhet til din naturlige rytme? Vi har alle en. Observere din kropp og ditt sinn. Vet du når i løpet av dagen du er mer produktive? For noen er det &'; s virkelig tidlig på dagen, for noen andre sent på kvelden. Du vil få mye mer gjort hvis du arbeider med din naturlige rytme og ikke mot den

Mange ganger har jeg fange meg selv å gjøre tror jeg &';. M arbeidsforhold, men egentlig jeg &'; m bare buldrende rundt. Jeg vet at mine oppmerksomhet spenn er ca 50 min. lang, så jeg vet jeg får gjort mer hvis jeg tar en 10 min. pause hver time. Jeg stopper, gå bort fra datamaskinen, lukker øynene og ta et dypt åndedrag, strekke nakken og skuldrene forsiktig, og drikke litt vann.

Prøv å betale oppmerksomhet til din naturlige rytme og ta pauser deretter. Det vil hjelpe deg å frigjøre spenninger som ellers samler seg og gjør deg stram og headachy på slutten av dagen. Forresten, vil dette hjelpe deg å håndtere din sukker – og /eller alkohol – cravings for fordi mindre spenning som akkumuleres i kroppen din, jo mindre du &';. ll trenger disse for å balansere deg ut

3. Du spiser lunsj foran datamaskinen
Dette, I &';. Har lært, er en svært vanskelig vane å bryte! I &'; har hørt alle slags grunner til at det &'; s umulig å stoppe midt på dagen for en slik “ inntrufne &" ;. Vel … hva om du gjorde noen form for arbeid som ikke kan gjøres mens du spiser? Som … ? byggearbeid

Sannheten er at vi blir vant til alt, og hvis du valgte å stoppe for lunsj, sannsynligvis ikke en hel masse som ville skje – annet enn å slippe noen pounds og har en mer produktiv ettermiddag. Det &'; s vanskelig å ta et standpunkt når det &'; s gruppepress – i tilfelle du don &'; t arbeid for deg selv – men hei, mellom å ha en sunn ansatt som respekterer sine egne grenser, og er svært produktiv og en som trenger å ta sykedager ofte, som man tror du sjefen din ville foret

I &'; ve rådet en håndfull kunder gjennom denne overgangen, og så vidt jeg vet, ingen av dem har mistet jobben på grunn av kjærlig selv mer.

4. Du skjønner &'; t få fysisk aktivitet
Mennesker er ment å flytte. At &'; s hvorfor vi har to bein og to armer! Noen mennesker er besatt med trening (som ikke er sunt heller), men de fleste har ennå til å realisere den dype effekten som hensiktsmessig fysisk aktivitet har i kroppen. Fysisk aktivitet er et redskap for transformasjon. Det &'; s det første jeg holder klienter ansvarlig for når de sliter faglig, når de har mistet jobben eller er overgangen i virksomheten

Fysisk aktivitet er den – ganske bokstavelig – tegn på at du er i bevegelse fremover. Det fornyer din energi og oxygenates hjernen. De fleste av mine gode ideene kommer når jeg &'; m trener (eller matlaging). Det &'; s rett og slett ingen gyldig unnskyldning for ikke å ha noe fysisk aktivitet i livet ditt. Du skjønner &'; t nødt til å gå til gym og faktisk, mange mennesker ville være bedre hvis de gjorde &'; t gå. Det kan være så enkelt som å ta en lengre tur, bruke trappene i stedet for heisen, omsorg for en hage, dans til en favoritt sang hjemme, trene med en DVD, eller skyve en barnevogn.

Som du blir klar over dine egne savn, bare ta et lite skritt i retning av din egenomsorg. Det vil hjelpe tåle du dine faglige utfordringer bedre og oppnå disse viktige målene med mer glede og mindre anstrengelse. Tillat deg selv å leve et rikere liv :)
.