5 trinn til Bannlysing Distraksjon og Procrastination

Utsettelse og distraksjon umiddelbart avspore din innsats for å utvide virksomheten og oppnå dine mål. Følg disse fem trinnene for å forvise distraksjon og arbeide mer effektivt.

Trinn 1 - Få ærlig med deg selv

Dette trinnet er vanskelig for folk flest. Det kan være vanskelig å innrømme at du ikke er fokusert - men det er viktig å få reell om situasjonen. Dette handler ikke om å dømme deg selv eller slå deg opp. Målet ditt er å bli mer effektiv og mer produktiv, så ta et dypt pust og spør: "Hvor er jeg utsette eller å bli distrahert?"

Lag en liste over de prosjektene du ser ut til å unngå. Pause og merke når du føler trang til å tabbe av på Facebook, YouTube, Twitter og andre avledninger. Legg merke til hva du jobber med når du blir distrahert. I kontrast, tenk på hva du jobber med når du kommer i flyten. Når blir tid synes å fly med? Du kan bruke denne evalueringen til å bli mer bevisst på dine arbeidsvaner

Trinn 2 -. Hold en tid journal slik at du ser nøyaktig hvor din tid blir brukt

For neste uke, satt. en alarm på smarttelefonen eller kalenderen for å varsle deg hver time. Når du hører alarmen, stoppe og liste opp alt du har gjort i den siste timen. Hvilke prosjekter har du jobbe med? Hva distrahert du? Hvilken tid sløse aktiviteter du har henga i?

Husk, ingen dom! Du er ikke slå deg opp, bare å legge merke til. På slutten av uken bør du ha en god ide om hvor du kaste bort tid. Du vil også se dine mønstre. Du vil lære når du er mest sannsynlig å bli distrahert

Trinn 3 -.. Løse å gjøre en endring

Ta avgjørelsen at du vil holde fokus på oppgaven. Sett et mål og sette deg opp for suksess ved å skape ansvarlighet og et støttende miljø.

Målet ditt bør ta hensyn til hvor du starter fra. Ikke forvent å være fokusert i åtte faste timer hvis du bare klarer en time nå. Start ved å fokusere for en ekstra time og jobbe deg oppover.

Opprette ansvarlighet for deg selv er kritisk. Du kan bruke en ansvarlighet system som krever at du legge inn en liste over alt de oppnådd i en dag. Dette daglig mosjon bidrar til å utvikle bedre vaner, holder deg motivert og oppfordrer deg til å holde fokus.

Sett miljøet opp for å lykkes ved å gjøre det vanskelig å bli distrahert. Slå av telefonen Ringesignaler hvis du ikke forventer en samtale. Slå av varslingsinnstillingene slik at du ikke blir fristet til å sjekke hver e-post som kommer inn Logg ut av din e-post hvis det ikke er en utpekt tid til å vurdere meldingene

Trinn 4 -.. Utvikle en trigger for å få deg tilbake på sporet når du blir distrahert.

Hold et øye med klokken! Planlegger å jobbe for en bestemt periode. Du kan også sette en timer for å hjelpe deg å holde deg på sporet. Etter at du har fullført arbeidet for denne tidsperioden, ta en kort pause ved hjelp av timeren for å minne deg på å komme i gang igjen. Pass på å stoppe ofte for å unngå utbrenthet. Noen eksperter anbefaler å ta en kort 2-3 minutters pause hver 25-30 minutter og en 15-30 minutters pause hver time

Trinn 5 -.. Gjennomgå resultatene dine og gjøre endringer

Som med noen mål, ved innsjekking regelmessig på fremgangen din og gjøre de nødvendige tilpasninger. Din plan er ikke satt i stein, så justere etter behov. Dine behov vil endre seg som du bygger din effektivitet muskler og avslutte sommel vaner.

Bruk din innsjekking til å belønne deg selv for den fremgangen du har gjort. Det er lettere å holde seg til en plan og følge med når du har noe å se frem til.

Hvis du er en somlekopp, du er ikke dømt til å mislykkes. Følg disse trinnene, og du vil være effektiv og fokusert på kort tid
 !;