Best Senior Velvære Strategier for maksimal helse og Longevity

Det &'; s viktig for eldre å gjøre alt de kan for å ta vare på seg selv og holde seg frisk. Hvis du &'; re en senior, er det noen enkle livsstilsvaner som du enkelt kan innlemmes i din daglige rutine som vil hjelpe deg å leve et langt og sunt liv. Her er noen av de beste senior velvære strategier for å komme i gang på rett vei.

Spis et sunt kosthold
Følg et hjerte-sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og hele korn. Disse matvarene gir kreft og sykdomsbekjempende næringsstoffer og antioksidanter. De inneholder også mye fiber, noe som reduserer risikoen for hjerteproblemer. Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer som de som finnes i fisk og nøtter er også en viktig del av kostholdet ditt som de har vist seg å redusere risikoen for å utvikle Alzheimer &'; s sykdom. Like viktig vil næringsrik mat hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og gir deg varig energi.

Bo Aktiv
Med nyvunnet energi du &'; ll har som et resultat av et sunt kosthold, du &'; ll være klar til å bli aktive. Finn en aktivitet som du liker og du &'; ll være mer sannsynlig å feste med det. Enten det &'; s hagearbeid, vannaerobic eller en enkel spasertur rundt i nabolaget, økt aktivitet som får pulsen opp har vist seg å ha utallige helsemessige fordeler. Regelmessig mosjon kan holde hjernen skarp, holde bein sterke, holde kardiovaskulær helse robust og bidra til å administrere smerte symptomer.

Få regelmessige kontroller
Et sunt kosthold og trening vil både gå en lang vei mot din helse, men regelmessige kontroller hos legen &'; s kontor er nødvendig å se hvordan din innsats som lønner seg. Leger kan teste blodtrykket, skjoldbrusk nivåer og benmasse, blant annet. De kan se gjennom de medisiner du tar for å se om de fortsetter å være effektive. Legen er også ofte den første til å legge merke til når sykdommen er til stede, og med noen prognose, er tidlig handling ofte den beste indikatoren på behandling suksess.

Unngå Ensomhet
Ensomhet kan være svært farlig for eldre. Tallrike studier har vist at eldre som er ensomme har en mye høyere sannsynlighet for å dø. Med faktorer som skilsmisse, tap av ektefelle eller geografisk atskillelse av familiemedlemmer, kan det være lett å bli ensom. Bli involvert i en laging klubb eller en bokklubb i nabolaget ditt, eller registrer deg for noen klasser på lokalsamfunnet høyskole eller bibliotek. Utnytte teknologi som e-post og sosiale medier nettsteder for å holde kontakten med venner og familie fra afar.

Finn et sunt samfunn
unngå ensomhet er bare ett aspekt av å finne en sunn livsstil samfunnet som oppfordrer velvære-sentriske levende, fysisk aktivitet og god ernæring. Hvis du har tenkt å leve i en pensjonisttilværelse samfunnet, det &'; s best å se etter en med en helsefokusert miljø. Velværefremmende samfunnsAlternativene på Sunshine Retirement, for eksempel inkludere tre kokk forberedt måltider om dagen og et røykfritt bomiljø. Leve i et samfunn hvor sunt kosthold og fysisk aktivitet er vurdert er en av de beste måtene å holde seg på sporet og leve så godt som mulig
.