Skape bevissthet, skape Change

De fleste denne tiden av året vanligvis starter året med den hensikt å miste litt vekt og å leve et samlet sunnere liv. Etter min mening, når du er seriøs om å nå dette målet, er dette den største gaven du kan gi til deg selv, dine kjære, og din karriere og aktiviteter. Grunnen er denne: jo bedre du tar av deg selv, jo sunnere blir du. Den sunnere du blir, jo sterkere relasjoner vil bli, og desto mer tilfredsstillende jobb og andre aktiviteter bli. Ikke fordi disse tingene endrer seg, men fordi du endre.

Å leve et sunnere liv og en av velvære er et mål jeg skulle ønske alle ville prøve å oppnå. Det kan være overveldende; spesielt hvis du vet at du ikke er veldig sunt i det øyeblikket du gjør beslutningen om å leve sunnere. Men du skjønner &'; t nødt til å gjøre store endringer med en gang for å oppnå målet ditt. Det er virkelig om å gjøre små individuelle endringer som legger opp til en stor endring overtid. Hver enkelt endring skaper momentum for neste endring. For å gjøre endringer selv, må du skape mer bevissthet.

Mange er ikke engang klar over det faktum at deres fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige helse påvirker resten av livet. Mange tror at deres liv er en kamp på grunn av alle de tingene som har skjedd med dem. De skjønner &'; t innse at deres tanker, følelser og atferd skape mye av hva som skjer “ til &"; dem, noe som betyr for det meste de lage sine egne realiteter, men de er smertefulle. De har også don &'; t innse at selv mens ting som kan skje med dem at de ikke kan kontrollere, de skjønner &'; t reagerer godt til denne situasjonen, noe som skaper flere problemer på veien.

Å leve et sunnere og lykkeligere liv, betyr at du må gjøre endringer. For å gjøre endringer må du bli mer bevisst på dine tanker, følelser og atferd. Bevisstheten du har av deg selv helhetlig, jo mer vil du respektere deg selv. Jo mer du respekterer deg selv jo mer sannsynlig at du vil være å delta i atferd og aktiviteter som beskytter hvem du er og forsterke din helse og velvære, og jo mindre sannsynlig at du vil være å gjøre det motsatte. Denne bevisstheten alene er vanligvis den viktigste ingrediens som mangler for folk flest når de lever en usunn liv. For eksempel, hvis du røyker sigaretter på en daglig basis, kan du ikke være klar med hensyn til hvor dårlig sigaretter gjøre kroppen din føler, fordi for deg den følelsen er normal. Du kan selv mener at sigaretter gjør kroppen din føler seg bedre fordi fysisk kroppen craves nikotin så mye. Men jo mindre du røyker og jo mer du trener, jo mer bevisst du blir som å hvor dårlig sigaretter virkelig gjør du føler, derfor mindre sannsynlig at du vil være å røyke så mye og så ofte.

Bevisstgjøring er nøkkelen for de fleste av oss når du gjør endringer vi ønsker å holde fast. Du vil ikke gjøre endringer hvis du ikke er overbevist av de langsiktige fordeler. Men blir mer og mer klar over langsiktige fordeler tar tid. Lære å skape bevissthet rundt fordelene med sunn atferd og aktiviteter, samt til de ulempene med usunn seg, er hva som til slutt vil hjelpe en person gjøre overgangen fra å leve et primært usunt liv til en sunnere en. Det tar tid og tålmodighet, fordi du er nødt til å tilgi deg selv for å falle av lasset fordi vi alle falle av. Men forskjellen er hvis du kommer tilbake på det og prøve igjen, fordi du vet hvor mye bedre du føler og hvor mye morsommere livet er når det er sunt.

Skape bevissthet er gjort mentalt, følelsesmessig og fysisk. Alle disse komponentene påvirker hverandre, og de alle integrere å påvirke kroppen som en helhet. Jo mer bevisst du er på hvilke tanker du har, jo mer bevisst du blir over dine følelser. Jo mer bevisst du er på dine følelser, jo mer bevisst du er på hva atferd du vil engasjere seg i. Vanligvis negative tanker skaper negative følelser, som da vanligvis fører til oss som deltar i noen negativ atferd som kan ha en negativ effekt på oss fysisk .

For eksempel, mange mennesker tror visse tanker kontinuerlig gjennom hver dag av deres liv, og de er ikke engang klar over dem. Disse er vanligvis gamle kassetter som ble spilt inn år siden av betydelige andre i at personen &'; s liv, og de er vanligvis negative i naturen. Ta for eksempel hvis en kvinne ble fortalt kontinuerlig at hun var feit som barn, kan dette være noe som hun fortsatt forteller selv i dag, om ikke hun er virkelig fett.

Men som hun går gjennom hennes daglige voksne liv hun mener dette for seg selv. Hver gang hun ser i et speil, eller setter på klær, eller får i bilen hennes, tenker hun til seg selv uvitende, “ Jeg er så feit &" ;. Akkurat den tanken så gjør henne føle seg dårlig, deprimert, eller frustrert. Når hun føler seg deprimert hun er mer sannsynlig å engasjere seg i atferd som hun mener gjør henne føle seg bedre, mens det er vanligvis bare på kort sikt. Atferd som å spise visse matvarer som trøste henne, drikker alkohol, kjøpe klær, og selv arbeider. Som disse typer atferd er gjort kontinuerlig over tid, de deretter skape andre problemer, mange av dem fysisk. Problemer som overvekt, misbruker alkohol, har for mye gjeld, eller jobbe for mye, alt skape fysiske problemer på noen måte. Stress alene at noen av atferd skape føre til hjertesykdommer, høyt blodtrykk, kreft, og som har et svekket immunsystem bare for å nevne noen. Alt er koblet.

Bevisstgjøring er nøkkelen til å realisere alt dette, samt gjøre sunne endringer. Som en wellness coach, jeg hjelpe folk å vurdere deres liv og hjelpe dem å skape bevissthet rundt hvordan de behandler seg selv mentalt, følelsesmessig og fysisk. Jeg deretter hjelpe dem med å identifisere hva små endringer de kan begynne å implementere i sitt daglige liv. Som de gjør disse små endringene jeg så hjelpe dem å bli mer bevisst på den positive påvirke disse endringene har på deres liv og deres velvære som helhet. Jeg også hjelpe dem å koble sine negativ atferd til de områder av livet de føler ikke fungerer. Jo flere endringer de gjør, jo mer de ser og blir klar over. Det tar tid, og det tar besluttsomhet, men det er virkelig ikke så vanskelig som folk tror det er for å gjøre endringer og leve sunnere. Når du blir klar over fordelene og faktisk føle og se fordelene spille ut i du eier livet, du don &'; t ønsker å stadig gå tilbake til der du kom fra. Hvorfor skulle du når livet blir så mye morsommere, mer energisk, mer tilfredsstillende, mer meningsfylt, og generelt bedre?

Det spennende å erkjenne er at uansett hva i livet ditt ikke fungerer er noe du har full kontroll over. Du kan ikke alltid kontrollere hva som skjer med deg eller rundt deg, men du har alltid kontroll over hvordan du reagerer og hva du gjør med din situasjon. Du har kontroll over så mye mer i livet ditt så du tror du gjør det, vi alle gjør. Du må bare tro, anerkjenne sannheten om hvor du er, holde deg ansvarlig for dine egne problemer, og deretter bestemme seg for å skape mer bevissthet rundt hva du tenker, føler og gjør, og endelig begynne å gjøre endringer. Små endringer på første, store endringer i enden. Dette er hvordan å skape bevissthet, skaper endring
.