Natural helsemessige fordeler av Coffee

En rask Innledning:

Det &'; s offisielle og det &'; s strålende nyheter … om noe i &'; ve alltid
trodde på og om noe i &'; ve aldri ment å gi opp …
Coffee, det &'; s Super-Food … yay … !!

OK, jeg kan være en litt fordoms – fordi jeg helt elsker kaffe, alltid har og alltid vil … så “ Super-Mat &"; kan være litt “ energisk &"; for noen mennesker så langt som beskrivelser gå for noe som for så lenge har vært ansett som nesten giftig … men hei, det &'; s gyldig og treffende beskrivelse fordi dette " mye tyn &'; forbruks – sammen med mange andre jeg &'; ve allerede diskutert, og andre i &'; ve ennå å diskutere – har nå begynt å få noen alvorlige bakken med hensyn til det &'; s TRUE helse styrke fordeler og hellip;

…! og listen over fordelene vokser som mer vitenskapelig forskning blir utført over hele verden ..

Cutting To The Chase:

Dette er ikke bare en amerikansk ting – eller tyrkisk, eller italiensk – utpakking av frø eller “ bønne &"; fra bær av “ Coffea &"; busk, steking den og deretter drikke sluttresultatet etter sliping og bløtlegging den i varmt vann er en internasjonal tidsfordriv, en verdensomspennende vane, med dyrking av kaffeplantasjer som finner sted i mer enn 70 forskjellige land over hele kloden.

Akkurat som et punkt av interesse, ble den tidligste troverdig bevis for kaffedrikking faktisk funnet i Jemen – den jemenittiske drakk kaffe ca 600 år siden, men det &'; s også, ennå-å-være fullt bevist, ytterligere bevis på at kaffen ble brukt måte før da i andre områder av verden

Ja, og før vi. går videre, må du huske på at i &'; snakker aboutGOOD kaffe, nykvernet, økologisk dyrket kaffe, med all sin &'; caffiene intakt og nåtid, en “ Whole Food &"; – IKKE decaffinated eller off-the-sokkel “ instant &"; søppel som i utgangspunktet ikke har noen gode i det hele tatt på grunn av moderne mat produksjonsmetoder og hellip;

… så, basert på siste (og mange fortsetter) vitenskapelige studier, her er noen av de store naturlige fordelene av kaffe forbruk:
Redusert smerte nivåene …

Drikke 2 eller 3 kopper kaffe en time eller så før treningsøkt reduserer muskelsmerter – Yup, du leste riktig … FØR treningen, det &'; s blitt bevist at det kan hjelpe deg til å presse litt hardere når styrketrening, med det resultat av bedre /raskere gevinster i muskelstyrke og utholdenhet
Økt muskel Fuel &hellip. ;

I forhold til forbruket av carb &'; s alene, en kaffe og carb &'; combo kan gi deg opp til en 66% økning i muskel glykogen så lenge som fire timer etter en intens treningsøkt … dette gode nyheter fordi Glykogen er en carb &'; som &'; s normalt lagres i muskelen for energi under tung trening … slik at jo mer du har, jo bedre din evne til å arbeide ut hardere og lengre

Forbedret blodsirkulasjon ….

Jo bedre blodgjennomstrømning, jo bedre oksygentilførsel til blodårer og muskler og hellip; oksygen er vår største healer og kropp & tankene bevare element … enkel ..

De studier utført for dette har det registrert at de som drakk kaffe regelmessig, fikk en 30% økning i blodstrømmen over en periode på 75 minutter og hellip;! bedre blodgjennomstrømning betyr større oksygennivå for kroppen og musklene samt hjernen selvfølgelig … for bedre helse og igjen, bedre work-outs

Redusert muskelatrofi ….

Ok, jeg &'; ll nødt til å får bare litt teknisk å forklare dette – bare bære over med meg for en liten stund …

Et kritisk naturlig element i musklene er det &'; s kjent som neuromotor, som i sin tur er støttet av noe som kalles “ Brain-nevrotrop Factor &"; eller BDNF – utløses fra hjernen via kaffe … uten neuromotor, kan en muskel sammenlignes med en brann uten varme …. aldersrelatert atrofi av muskler skyldes dels neuromotor degradering

Det &'; s funnet at kaffe hjelper forsinke aldersrelatert muskelstyrke, som igjen selvfølgelig, antyder at kaffe er et hjelpemiddel til muskelbevar som du alder

Økt Memory ….

Nyere forskning på en haug med folk gjennomført på Johns Hopkins University fant at 200 milligram (mg) av koffein forbedret deltakerne &'; minne for opptil 24 timer og hellip; som &'; s ganske utrolig … igjen, på grunn av BDNF – det aktiverer hjernens stamceller til å konvertere til nye nerveceller i hjernen … et klart pluss, don &'; t ya tror ..

Og et par andre ting:!?!

• Don &'; t være uforsiktig … som med alt annet, kan for mye av en god ting være farlig … maksimalt par kopper før treningen, kanskje tre, avhengig av vekt /størrelse … og kanskje en eller 2 små kopper post -workout

• Vann av god kvalitet bør fortsatt være i mix – når du &'; re tørst, og dere &'; ve allerede hadde kaffen kvote, vann &'; s veien å gå

• Unn kaffe som en “ hel-mat &"; – det isn &'; t bare koffein som &'; s behov, kan det være farlig om det &'; s egen – Redbull er ikke veien å gå – du trenger alle næringsstoffer og ingredienser som kommer med en god kopp “ Joe &"; &hellip ;!

• Don &'; t forgifte din kopp med fløte eller sukker – spesielt sukker – jeg alltid bruke kanel med mine, men mandel melk eller noen naturlig vanilje &'; s alltid bra

• Og selvfølgelig, selv om vi &'; re begynnelsen å våkne opp til positive av kaffe, dette er fortsatt ett poeng en negativ … DON &';! T DRIKKE det før du til køys .. .. jeg si holde av kaffe for minst 4 timer før du har tenkt å sove, men enda lenger ville være bedre

• Jo mørkere steke, jo bedre – studier finner at mørkbrent kaffe gjenoppretter nivåer av antioksidanter vitamin E og glutation blod mer effektivt enn lyset stek … samme studium viste at mørkbrent også ført til en betydelig reduksjon av kroppsvekt i pre-vektige frivillige, der igjen, lyset steke didn &';. t Anmeldelser

• Andre studier har også vist at mørkbrent kaffe produsert mer av den kjemiske N-methylpyridinium … dette bidrar til å hindre produksjonen av overflødig magesyre

Et siste Anekdote:

Kort sagt det &'; s fortsatt. litt av en vanskelig mat å diskutere – du &'; re enten for det, eller du &'; re ikke – og det er uten tvil fortsatt noen " mulig &'; iboende farene, hvis du drikker for mye av det … så skjønner &'; t … du &'; re menneske, jeg &'; m menneske (for det meste), og en liten bit av det vi liker er aldri et problem … men moderasjon er nøkkelen …!

Som de fleste ting som du trenger for å opprettholde eller forbedre din helse og velvære, det &'; s balanse for å opprettholde …., men hvis de spises riktig, kan kaffe være en del av naturlig sunn livsstil som din kropp og ditt sinn behov

Ref ': Dr. Mercola @ mercola.com | Cynthia Sass, MPH, RD @ news.health.com
∞ ∞ ∞

Og et siste ord fra Star Trek – Voyager:
“ Coffee, The Finest Organic Suspension noensinne utviklet &";
.